Graag gedaan: 9 unhinged tips voor ADHD'ers en andere warhoofden die wél echt werken

'Maak een planning', 'zet een alarm' en 'plak post-it notes op je spiegel' hebben we nu al duizend keer gehoord. Maar wij ADHD'ers en/of warhoofden weten dat deze tips niet goed genoeg werken. Daarom hebben we tips nodig die echt out of the box zijn.

Want soms heb je gewoon niet genoeg motivatie in je lijf om boodschappen te doen. En kan jij er wat aan doen dat je al maanden vergeet om de tandarts te bellen? Heb jij effe geluk dat wij over genoeg unhinged tips beschikken die je wél gaan helpen. Wedden dat je met deze tips wél je hele to do-lijst kunt afstrepen?

Lees ook: Snel afgeleid? Goed bezig! Afgeleid zijn is blijkbaar goed voor je productiviteit

1. Banaan op de grond
Stel, er is iets wat je écht snel moet doen (belastingaangifte, bijvoorbeeld) maar je vergeet het steeds. Dan kun je honderden meldingen in je telefoon zetten, maar meestal werkt dat gewoon niet. Een melding klik je immers heel snel weg. Daarom gaan we een stap verder.

Leg een random object op een random plek. Een banaan op de grond (tenzij je huisdieren hebt), een emmer op de bank op de plek waar jij graag zit of je waterkoker op de badkamer - hoe hinderlijker, hoe beter. Pas als jij hebt gedaan wat je moet doen, mag je 't weer op de juiste plek terugleggen. Zo word je elke keer actief herinnerd aan die ene taak die jij blijft uitstellen.

2. Mario Kart
Nee, we gaan het spel (helaas) niet spelen. Kun je geen motivatie vinden om de vaatwasser uit te ruimen, zijn je kids nog niet aangekleed en begint hun les al over tien minuten of wil je deze keer niet een uur maar een kwartier over je make-up doen? Zoek op YouTube 'Mario Kart Coconut Mall 1 hour', en speel het af terwijl je doet wat je moet doen. Wedden dat die vaatwasser binnen no time is uitgepakt?

3. Schoenen aan, blijven staan
De bank is je vijand. Zéker als je er na een lange dag op neerploft, waardoor de kans dat je gaat koken steeds kleiner wordt en de kans dat er zo een bezorger aan de deur staat steeds groter. Houd dus de vuistregel aan: moet je nog wat doen? Schoenen aan, blijven staan. Pas als de wokgroenten in de pan zitten en het pakketje is opgehaald bij de buren mogen je schoenen uit.

Lees ook: Hé, warhoofd: dankzij deze cheatcode vind je een verloren item veel sneller terug

4. Daar heb ik schijt aan
Vergeet Marie Kondo (sorry Marie), vergeet de vraag 'does it spark joy?' tijdens het opruimen. Want als je hoarder tendencies hebt, sparkt alles wat los en vast zit joy. Een oude sok? Dat was je lievelingssok. Een lege doos? Wie weet kun je daar ooit nog wat mee. Nee, stop hier. We hebben een nieuwe vraag tijdens het opruimen: 'Als er poep op dit item zou zitten, zou je het dan schoonmaken of weggooien?' Voilá, wedden dat je nu wel kunt ontspullen?

5. De marteling van het Grote Licht
Als je een beetje op ons lijkt, is de grote lamp aan het plafond in jouw huis verboden terrein. Alleen als je iets kwijt bent, gaat het grote licht aan, maar maken we gebruik van sfeerlampen, kaarsen en dimlicht. Zodra je partner het Grote Licht aanklikt, begin jij als een vampier te creperen. Deze haat voor het plafondlicht kun je ook handig inzetten - zet die lamp júíst aan als je iets moet doen, en hij mag pas uit als je jouw taak/taken hebt volbracht. Sorry not sorry.

6. Groente en fruit in 't zicht
Vraag ons niet waarom, maar de standaard indeling voor de koelkast lijkt over het algemeen dat we sauzen en drinkpakken in de deur zetten en groentes in de lade doen. Echter, als ADHD'ers hebben we last van 'out of sight, out of mind'. Oftewel: zie je het niet, dan bestaat het niet. Zo zijn er al heel veel groentes verloren gegaan, daar onderop die koelkastlade. Leg vanaf nu daarom alle sauzen in die lade - als je 't nodig hebt, graai je gewoon in de bak, plus het is lang houdbaar - en leg alle groentes in de koelkastdeur, zodat je ze altijd ziet als je de deur opent.

7. Drie (ja drie) wasmanden
De meeste kleding hoef je niet na elke keer dragen te wassen. Daarom belanden de medium-vieze kledingstukken op de mega stapel op die ene stoel. Schone was blijft aan de waslijn hangen, want ook het opvouwen stel je uit. Maak het jezelf makkelijker met drie wasmanden: één voor vuile was, één voor schone was en één voor die tussenfase, zodat je je stoel weer kunt gebruiken.

Lees ook: Je productiviteit omhoog krikken? Dan wil je de body doubling hack proberen

8. Geef je warhoofd een naam
Dat je moeite hebt met plannen en motivatie, betekent niet dat het je allemaal niks boeit. Sterker nog, ADHD'ers (en andere warhoofden) zijn vaak heel kritisch op zichzelf, omdat het soms gewoon allemaal even niet lukt. Geef je warhoofd daarom een naam, Aagje bijvoorbeeld.

Aagje kan er niks aan doen dat ze zo vergeetachtig is, ze heeft gewoon wat extra hulp nodig. En als Aagje haar sleutels kwijtraakt, kun je niet boos op haar worden. Voor Aagje maak je gewoon een speciaal bakje, waar ze áltijd haar sleutels in kan leggen. En als Aagje even helemaal overprikkeld is, trakteer je haar op een lekker kopje thee.

9. Zet ChatGPT in
Tsja, je leeft in het moderne tijdperk, dus je kunt er net zo goed (met mate natuurlijk) gebruik van maken. Dump alle chaos in je hoofd met alles wat je vandaag moet doen - boodschappenlijstjes, dingen die je niet moet vergeten, takenlijsten enzovoort - in ChatGPT, en vraag Chat om er een overzichtelijk schema van te maken. Als je het extra leuk wil maken voor jezelf, kun je 'm ook vragen om er een soort middeleeuwse speurtocht of hero's journey van te maken, vraag 'm om je statistieken te geven met hoe ver en productief je bent en om je aan te moedigen terwijl je bezig bent. Chat is jouw persoonlijke cheerleader.

Bonustip voor queens
Draag een tiara als je papier- en administratiewerk moet doen. Ja echt, geloof ons, het werkt als een tiet.