Auwtsj: dit zijn de 5 meest voorkomende seksblessures bij vrouwen

Seks zou ontspannend, leuk en goed voor je moeten zijn. Het moet niet eindigen met een icepack tussen je benen of een pijnlijke wandeling naar de badkamer. Toch komen seksblessures veel vaker voor dan je denkt. 

Van spierkramp tot kleine scheurtjes: dit zijn vijf seksblessures die vrouwen het vaakst oplopen.

1. Kleine scheurtjes door droogheid
   Misschien wel de bekendste én gemeenste. Door te weinig opwinding, hormonale schommelingen, stress of simpelweg te weinig glijmiddel is er te veel wrijving waardoor kleine scheurtjes in of rondom de vagina ontstaan. Dat voel je vaak pas later door een branderig gevoel, pijn bij plassen of het idee alsof alles 'schraal' aanvoelt. Wat helpt? Meer tijd nemen, beter communiceren en vooral: glijmiddel gebruiken zonder schaamte.
   

2. Blaasontstekingen na seks
   Bijna iedere vrouw kent wel iemand die altijd een blaasontsteking krijgt na seks. Tijdens seks kunnen bacteriën makkelijker richting de urinebuis bewegen, wat vooral bij vrouwen snel problemen geeft. Een branderig gevoel bij het plassen of constant het idee hebben dat je moet plassen zijn meestal de eerste rode vlaggen. Als je hier vaak last van hebt, plas dan altijd na de seks, drink genoeg water en loop niet te lang rond in zweterige kleding of nat ondergoed.
   

3. Spierkramp op de meest ongepaste momenten
   Ineens kramp in je been, buik of tenen, terwijl je net sexy probeert te doen? Gebeurt vaker dan je denkt. Vooral langdurige of iets te ambitieuze standjes kunnen ervoor zorgen dat spieren compleet verkrampen. De oplossing is gelukkig vrij simpel: rustiger bewegen, genoeg water drinken en misschien accepteren dat niet elk Kamasutra-waardig standje een goed idee is.
   

4. Pijnlijke bekkenbodemklachten
   Seks hoort geen pijn te doen, maar toch lopen veel vrouwen veel te lang rond met pijn tijdens of na seks. Soms komt dat door spanning in de bekkenbodemspieren. Dat kan zorgen voor stekende pijn, een zwaar gevoel of pijn die nog uren blijft hangen. Wat vaak helpt, is meer voorspel, glijmiddel en stoppen zodra iets pijn doet. Blijft het terugkomen? Dan kan een bezoekje aan de  bekkenfysiotherapeut verrassend veel verschil maken.
   

5. Rug- en nekklachten
   Meestal zijn we iets minder soepel dan we denken. Vooral standjes waarbij je lang in een onnatuurlijke houding ligt of hangt, kunnen rug- of nekpijn veroorzaken. Wat helpt: iets minder acrobatiek, iets meer kussens en vooral luisteren naar je lichaam in plaats van je ego.

Wanneer moet je wél even opletten?
Een beetje spierpijn of irritatie trekt meestal vanzelf weg. Maar heftige buikpijn, bloedverlies, zwellingen of pijn die dagen aanhoudt? Dan is het slim om even langs de huisarts te gaan.