Stress? Deze Japanse trucjes wil je meteen testen

Ben je ook altijd druk, druk, druk? Aan het racen van meeting naar meeting, terwijl je stressniveau op standje espresso staat. In Japan hebben ze een hoop trucjes om niet in een gestrest lichaam te leven. Geen zweverige gedoe, maar simpele dagelijkse gewoontes die je hoofd rustig houden en je lijf een beetje lief behandelen.

En het mooiste? Je hoeft er geen yogaretreat voor te boeken. Deze dingen kun je gewoon vanavond al thuis proberen.

Dobberen
Stop met dat gehaaste douchen, in Japan zweren ze bij een warm bad aan het einde van de dag. En dan niet zo'n snelle plons, maar gewoon een goeie 20 tot 30 minuten weken. Je lijf krijgt dan eindelijk het gevoel dat het mag ontspannen. Spieren relaxen, het hoofd komt tot rust en je slaapt daarna ook nog eens beter. Bonuspunten als je er een lekker geurtje bij gooit.

Lees ook: Alsjeblieft, je reminder: 5 redenen waarom rust veel productiever is dan je denkt

Kneden
Acht uur achter een scherm hangen en dan verbaasd zijn dat je nek voelt alsof 'ie van beton is? De oplossing is simpeler dan je denkt: masseer jezelf. Hoofdhuid, gezicht, nek, het maakt niet uit. Gewoon kneden die handel. Kost je twee minuten en je bloedsomloop doet meteen weer gezellig mee.

Suikerdip
In plaats van effe een bakje chips of nog een koekje, doen ze het in Japan iets slimmer. Lunchen met een lichte soep, wat groenten of een kleine portie rijst. Niet ingewikkeld, wel effectief. Met als resultaat: geen hysterische energiepieken gevolgd door een middagdip.

Bakkie pleur
Laat die extra kop koffie even staan. Groene thee is een lichtere versie van koffie. Het zorgt voor focus, maar zonder dat je hartslag ineens mee denkt te doen aan een rave. Het theemoment zelf is voor jou ook meteen een mini-pauze. Even niks.

Lees ook: Kom je moeilijk in slaap? Deze thee schijnt je naar dromenland te brengen

Voordat je nu meteen je bad op standje sauna zet: rustig aan. Niet iedereen gaat lekker op bloedheet water. En liters groene thee wegklokken om 21:00 uur is ook geen top idee als je nog wilt slapen. Het moet wel ontspanning blijven, geen nieuwe stressbron.