Psyche
Het ravijn in: dit betekent het als je valt in je droom
Liefde & Seks
Seks in je slaap: dit zijn de vijf redenen waarom je seksdromen hebt
Psyche
Niet wakker te slaan deze week? Misschien komt dat hierdoor
Psyche
Val jij ook altijd in slaap in de auto? Daar is een reden voor
Psyche
Chantal Janzen: 'Bij wie mag ik komen logeren?'
What to do
Laatste kans: win exclusieve glamping logeerpartij in Ziggo Dome
Psyche
Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap
Psyche
Vogelvrij: dit betekent het als je vliegt in je droom
Tech
Slaap lekker: deze 5 apps verbeteren je nachtrust
What to do
Een exclusieve glamping experience én blijven slapen in Ziggo Dome
Psyche
Guilty: dit betekent het als je vreemdgaat in je droom
Psyche
Dit is hoe je cyclus invloed heeft op je dromen
Health & Sport
Toedeloe krampen: in deze houding moet je slapen als je ongesteld bent
Liefde & Seks
Blote kadetten in bed: dit is waarom naakt slapen beter voor je is
Psyche
Dit is wat je kan leren van je dromen
Travel
De 5 meest absurde plekken waar je in Nederland kunt overnachten
Health & Sport
5 feitjes over slapen die je nog niet wist
Health & Sport
Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?
Liefde & Seks
Sweet dreams: Dit is waarom je na de seks beter slaapt
Liefde & Seks
Schone slaapster: dit zegt je slaaphouding over je seksleven
Mama
Om deze 5 veelvoorkomende redenen wordt je kind vroeg wakker
Psyche
Bewezen: met deze techniek val je binnen 2 minuten in slaap
Health & Sport
Waarom word je 's nachts wakker op bepaalde tijdstippen?
Home
Carolien Borgers: 'Ik had me voorgenomen nooit samen te wonen'
Mama
Proberen waard: 4 mom hacks voor als je kind een moeilijke slaper is
Home
Ruba Zai: 'Er lag zeep met 24-karaats goud in de badkamer'
Psyche
Ruk geslapen? Geef de volle maan maar de schuld
Liefde & Seks
Lisa heeft befangst: 'Ik wil geen levend softijsje zijn'
Interview
Karlijn is tantrajuf: 'Ik hou van sceptici, ik was er zelf ook een'
Travel
Vakantie in eigen land: de leukste dingen om te doen per provincie
Beauty
Selma Omari: 'Ik werd gepest om m'n grote ogen. Nu ben ik er trots op'
Meer bekijken
  1. Psyche
  2. › ›
  3. Droom lekker verder: met deze trucs onthoud jij je dromen voortaan wel
Psyche

Droom lekker verder: met deze trucs onthoud jij je dromen voortaan wel

In hun dromen gaan sommigen nacht na nacht vreemd, vallen de tanden geregeld uit hun mond of staan ze regelmatig naakt in een drukke winkelstraat. En bij jou? Niks. Nada. Nul. Het lukt je namelijk maar niet om je dromen te onthouden. Wij hebben daarom voor je uitgezocht waarom dat gebeurt, en hoe je ze voortaan wél onthoudt.

01-10-2020 08:00
fotografie Frank Brandwijk

Eerst dit
Onze slaapcyclus bestaat uit verschillende fases: de diepe slaap, de lichte slaap en de REM-slaap. Vooral de REM-slaap heb je hard nodig, die voorkomt namelijk dat je geheugen erop achteruitgaat en dat je je niet goed voelt. Alleen in de REM-fase, die ook wel Rapid Eye Movement heet en waarin je ogen flink tekeer gaan, kun je dromen. En als je tijdens die fase wakker wordt, is de kans het grootst dat je je dromen onthoudt. 

Lees ook: Slaap lekker: deze 5 apps verbeteren je nachtrust

De-hippo-wat?
Tijdens de REM-slaap staat de hippocampus, het hersenonderdeel dat ervoor zorgt dat de linker- en rechterhersenhelft met elkaar communiceren, op pauze. Als je wakker bent zorgt die communicatie ervoor dat je gebeurtenissen opslaat in je langetermijngeheugen. Maar als je droomt, en dus in de REM-slaap zit, worden je dromen juist opgeslagen in het kortetermijngeheugen en vergeet je ze als je wakker wordt. Als je tijdens je REM-slaap wakker wordt, slaat de hippocampus weer aan en heb je de grootste kans dat je dromen in het langetermijngeheugen opgeslagen worden, in plaats van dat ze meteen vervliegen. 

Voorkom prikkels
Als je graag je nachtelijke escapades wil onthouden, is het slim om nog even te blijven liggen als je 's nachts wakker wordt. Elke beweging of visuele prikkel kan ervoor zorgen dat je je droom vergeet, dus hou die ogen nog even dicht en beweeg niet. Je hersenen hebben die rust nodig om je droom op te slaan. Ook kan het helpen om voor het slapengaan tegen jezelf te zeggen dat je je droom gaat onthouden. Je hersenen verwerken namelijk onbewust wat jij vlak voor het slapen doet. Door met jezelf af te spreken dat je nu wel eens je droom onthoudt, is de kans groter dat dat ook echt gebeurt.

Even op een rij:
1. Voordat je gaat slapen vertel je jezelf dat je jouw dromen gaat onthouden.
2. Als je wakker wordt: gewoon even blijven liggen. 
3. Doe je ogen weer dicht en blijf focussen op wat je daarnet droomde. Logica bestaat niet in dromen, dus laat die beelden maar komen.
4. Blijf dit herhalen in je hoofd en wees bewust van je gevoel. Een gevoel kan je ook weer meer laten terugdenken aan je droom, want dat heb je waarschijnlijk gevoeld tijdens het dromen.
5. Schrijf je droom op om het beter te onthouden.
6. Nu kan jij ook aan iedereen vertellen wat je hebt gedroomd.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #12 'Nieuwe ronde, nieuwe kansen'
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.