Liefde & Seks
Seks in je slaap: dit zijn de vijf redenen waarom je seksdromen hebt
Psyche
Het ravijn in: dit betekent het als je valt in je droom
Health & Sport
Dit betekent het als je 's nachts wakker wordt op deze tijdstippen
Home
Zangeres Linde: 'Soms trek ik mooie lingerie aan en ga ik gamen'
Mama
Om deze 5 veelvoorkomende redenen wordt je kind vroeg wakker
Mama
Proberen waard: 4 mom hacks voor als je kind een moeilijke slaper is
Liefde & Seks
Blote kadetten in bed: dit is waarom naakt slapen beter voor je is
Liefde & Seks
Sweet dreams: Dit is waarom je na de seks beter slaapt
Travel
De 5 meest absurde plekken waar je in Nederland kunt overnachten
Health & Sport
Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?
Psyche
Vogelvrij: dit betekent het als je vliegt in je droom
Psyche
Slaap lekker: met deze methode val je binnen een minuut in slaap
Psyche
Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap
Tech
Slaap lekker: deze 5 apps verbeteren je nachtrust
Home
Ruba Zai: 'Er lag zeep met 24-karaats goud in de badkamer'
Health & Sport
Toedeloe krampen: in deze houding moet je slapen als je ongesteld bent
Psyche
Dit is hoe je cyclus invloed heeft op je dromen
Home
Carolien Borgers: 'Ik had me voorgenomen nooit samen te wonen'
Psyche
Guilty: dit betekent het als je vreemdgaat in je droom
Beauty
Zo kun je make-up uitproberen zónder een tester
Column
Anna Karolina #138: Damir op de vlucht
Tech
Niet te vertrouwen: zo worden Notities gebruikt om vreemd te gaan
Column
Sexy Time: De DJ #2
Home
Trendy teddy: deze 6 interieurtrends zijn het in 2021 helemaal
Home
Designkaars voor een prikkie: zo maak je zelf spiraalkaarsen
Health & Sport
Vreetverslag #4 Gwen: 'Doe mij maar een bak kant-en-klare lasagne'
Interview
Bart liet zich op zijn 30e steriliseren: 'De arts vond me te jong'
Gossip & Sterren
Tip van Chantal en Kim: 'Noem elkaar geen papa en mama'
Films & Series
Over 2 weken begint een nieuw seizoen WIDM: dit is wat we weten
Dans
Interview met &C Talent Lindy Bremer
Mama
Perspraat #24: 'Mijn moedermelk spoot er bij elk orgasme uit'
Meer bekijken
  1. Psyche
  2. › ›
  3. Droom lekker verder: met deze trucs onthoud jij je dromen voortaan wel
Psyche

Droom lekker verder: met deze trucs onthoud jij je dromen voortaan wel

In hun dromen gaan sommigen nacht na nacht vreemd, vallen de tanden geregeld uit hun mond of staan ze regelmatig naakt in een drukke winkelstraat. En bij jou? Niks. Nada. Nul. Het lukt je namelijk maar niet om je dromen te onthouden. Wij hebben daarom voor je uitgezocht waarom dat gebeurt, en hoe je ze voortaan wél onthoudt.

01-10-2020 08:00
fotografie Frank Brandwijk

Eerst dit
Onze slaapcyclus bestaat uit verschillende fases: de diepe slaap, de lichte slaap en de REM-slaap. Vooral de REM-slaap heb je hard nodig, die voorkomt namelijk dat je geheugen erop achteruitgaat en dat je je niet goed voelt. Alleen in de REM-fase, die ook wel Rapid Eye Movement heet en waarin je ogen flink tekeer gaan, kun je dromen. En als je tijdens die fase wakker wordt, is de kans het grootst dat je je dromen onthoudt. 

Lees ook: Slaap lekker: deze 5 apps verbeteren je nachtrust

De-hippo-wat?
Tijdens de REM-slaap staat de hippocampus, het hersenonderdeel dat ervoor zorgt dat de linker- en rechterhersenhelft met elkaar communiceren, op pauze. Als je wakker bent zorgt die communicatie ervoor dat je gebeurtenissen opslaat in je langetermijngeheugen. Maar als je droomt, en dus in de REM-slaap zit, worden je dromen juist opgeslagen in het kortetermijngeheugen en vergeet je ze als je wakker wordt. Als je tijdens je REM-slaap wakker wordt, slaat de hippocampus weer aan en heb je de grootste kans dat je dromen in het langetermijngeheugen opgeslagen worden, in plaats van dat ze meteen vervliegen. 

Voorkom prikkels
Als je graag je nachtelijke escapades wil onthouden, is het slim om nog even te blijven liggen als je 's nachts wakker wordt. Elke beweging of visuele prikkel kan ervoor zorgen dat je je droom vergeet, dus hou die ogen nog even dicht en beweeg niet. Je hersenen hebben die rust nodig om je droom op te slaan. Ook kan het helpen om voor het slapengaan tegen jezelf te zeggen dat je je droom gaat onthouden. Je hersenen verwerken namelijk onbewust wat jij vlak voor het slapen doet. Door met jezelf af te spreken dat je nu wel eens je droom onthoudt, is de kans groter dat dat ook echt gebeurt.

Even op een rij:
1. Voordat je gaat slapen vertel je jezelf dat je jouw dromen gaat onthouden.
2. Als je wakker wordt: gewoon even blijven liggen. 
3. Doe je ogen weer dicht en blijf focussen op wat je daarnet droomde. Logica bestaat niet in dromen, dus laat die beelden maar komen.
4. Blijf dit herhalen in je hoofd en wees bewust van je gevoel. Een gevoel kan je ook weer meer laten terugdenken aan je droom, want dat heb je waarschijnlijk gevoeld tijdens het dromen.
5. Schrijf je droom op om het beter te onthouden.
6. Nu kan jij ook aan iedereen vertellen wat je hebt gedroomd.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #4 Huisje, boompje, beestje?
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.