Beauty
Dit gebeurt er met je huid als je met make-up op gaat slapen
Health & Sport
Bloederige boel: wanneer zijn jouw menstruatieklachten abnormaal?
Health & Sport
Nooit meer moe
People
Stap met je linkerbeen uit bed
People
Chantal fluistert zacht
Psyche
Chantal Janzen: 'Bij wie mag ik komen logeren?'
Liefde & Seks
Gooi je pyjama in de hoek: dit is waarom je beter naakt kunt slapen
Health & Sport
5 feitjes over slapen die je nog niet wist
Health & Sport
Wist je niet: dit is waarom je anders ruikt als je ongesteld bent
People
Smoesjesmonster
Psyche
Niet wakker te slaan deze week? Misschien komt dat hierdoor
Fashion
Chantal Blijft Slapen
BN'ers die niet kunnen slapen
Home
Deze 10 planten maken je kamer een stuk frisser en jou ook
Health & Sport
Tijd om op te staan want van langer slapen ga je eerder dood
People
Slaapbar
People
Battle of the beds
Food
Choco to the rescue
Psyche
Bewezen: met deze techniek val je binnen 2 minuten in slaap
Where to go
Een exclusieve glamping experience én blijven slapen in Ziggo Dome
Health & Sport
Kom je niet in slaap door de hitte? Gebruik deze truc onder de douche
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Toedeloe krampen: in deze houding moet je slapen als je ongesteld bent
Health & Sport

Toedeloe krampen: in deze houding moet je slapen als je ongesteld bent

Stekende krampen in je buik, rode vlekken in je bed en nachtenlang plafonddienst draaien: slapen als je ongesteld bent is geen pretje voor veel vrouwen. Maar wist je dat je het ongemak met een bepaalde slaaphouding kan verminderen?

03-10-2019 08:00
 

Beste positie
De beste houding om in te slapen als je ongesteld bent is de foetushouding. Experts zeggen dat slapen in de foetushouding zorgt dat de druk op de buikspieren afneemt. 'Veel vrouwen zeggen dat de foetushouding kan helpen om krampen te verminderen. Omdat de buikspieren ontspannen en de druk daarop minder wordt. De verminderde spanning zorgt voor minder krampen en minder pijn', zegt woman's health expert Jennifer Wider. Ook ongesteldheidsapp Clue zegt dat deze positie het beste is. Naast dat het de krampen vermindert, zorgt deze houding er ook voor dat je niet doorlekt. Dit komt omdat je benen tegen elkaar geperst zitten, en de kans dat je dan doorlekt is een stuk minder. Fijn!

Lees ook: Wist je niet: dit is waarom je anders ruikt als je ongesteld bent 

Vermijden
Voor de buikslapers onder ons hebben we niet zo'n goed nieuws. De positie die je moet vermijden is op je buik slapen. 'Als je op je buik ligt, ontstaat er meer druk op de baarmoeder en wordt het bloed er als het ware uitgeperst. Dit kan ook zorgen voor meer bloed en natuurlijk meer kans op doorlekken', zegt Jennifer Wider. Is dat even jammer voor de fervent gezicht-in-het-kussen-fans. 

Meer tips:

1. Ibuprofen
Als je ook in de foetushouding nog steeds plafonddienst hebt door de pijn, kan het helpen om een paar dagen van tevoren Ibuprofen of een menstruatiemedicijn als Feminax in te nemen. Dit kan de pijn voorkomen en verminderen. Tik ze natuurlijk niet als TicTacs met frambozensmaak achterover, maar een medicijn kan goed helpen als je het echt niet meer aankan.

2. Genoeg slaap
Zorg ook dat je sowieso genoeg slaapuurtjes pakt. Aangezien je er best wat kan missen als je 's nachts last hebt van krampen, doorlekken of andere ongesteldheidskwalen. Ga lekker om een uur of tien onder de wol, of zorg dat je in ieder geval 8 uur slaap hebt. Ook als je niet zo last hebt van kwalen, kan je er best moe van worden. Daarom is genoeg slaap een must als je niet met een chagrijnige kop rond wil lopen.

Lees ook: Tampon talk: deze 6 mythes over tampons kende je nog niet 

3. Niet doorlekken
Als je erg last hebt van doorlekken, kan een menstruatiecup uitkomst bieden. Of draag maandverband met een strakke onderbroek of shorts om het goed te 'verbinden'. Tampons kan je ook gebruiken, als je maar niet langer dan 8 uur slaapt. Daarna kan het zorgen voor infecties en het toxic shock syndrome. De lucky girls onder ons die wel meer dan 8 uur achter hun nachtrust schrijven, moeten dus even opletten. TSS is een heftige allergische reactie, die in extreme gevallen dodelijk kan af lopen. Maar no worries, onder die acht uur kan je dus gewoon een tampon dragen.

4. Warme douche
Probeer ook eens een warme douche te nemen voor je naar bed gaat, een warme kruik op je buik te leggen, of producten met een lavendelgeur te gebruiken. Dit zorgt ervoor dat je buikspieren worden uitgerekt voor je naar bed gaat, en kan helpen tegen de pijn. Een warme kop thee werkt ook als een tiet, en dan mag je er best een reep chocola bij eten. 

Wist je trouwens dat Chantal dit jaar de allergrootste pyjama party van Nederland geeft? Op 15 & 16 november is Chantals Pyjama Party in de Ziggo Dome! Dit mag je écht niet missen, klik hier voor tickets en info.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.