Psyche
Bewezen: met deze techniek val je binnen 2 minuten in slaap
Health & Sport
Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?
Home
Ruba Zai: 'Er lag zeep met 24-karaats goud in de badkamer'
Psyche
Ruk geslapen? Geef de volle maan maar de schuld
Psyche
Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap
What to do
Een exclusieve glamping experience én blijven slapen in Ziggo Dome
Mama
Proberen waard: 4 mom hacks voor als je kind een moeilijke slaper is
Health & Sport
Kom je niet in slaap door de hitte? Gebruik deze truc onder de douche
Liefde & Seks
Sweet dreams: Dit is waarom je na de seks beter slaapt
Health & Sport
Menstruatiepijn. Ben jij team chocolade of team pijnstiller?
Health & Sport
Waarom word je 's nachts wakker op bepaalde tijdstippen?
Home
Carolien Borgers: 'Ik had me voorgenomen nooit samen te wonen'
Psyche
Chantal Janzen: 'Bij wie mag ik komen logeren?'
Health & Sport
Tampon talk: deze 6 mythes over tampons kende je nog niet
Psyche
Het ravijn in: dit betekent het als je valt in je droom
Health & Sport
8 signalen die zouden kunnen betekenen dat je endometriose hebt
Psyche
Droom lekker verder: met deze trucs onthoud jij je dromen voortaan wel
Psyche
Dit is hoe je cyclus invloed heeft op je dromen
Tech
Slaap lekker: deze 5 apps verbeteren je nachtrust
Health & Sport
Hoi hypochonder: dit betekenen die buikkrampen als je niet menstrueert
Psyche
Niet wakker te slaan deze week? Misschien komt dat hierdoor
Health & Sport
5 feitjes over slapen die je nog niet wist
Liefde & Seks
Seks in je slaap: dit zijn de vijf redenen waarom je seksdromen hebt
Liefde & Seks
Blote kadetten in bed: dit is waarom naakt slapen beter voor je is
Health & Sport
Bloederige boel: wanneer zijn jouw menstruatieklachten abnormaal?
What to do
Laatste kans: win exclusieve glamping logeerpartij in Ziggo Dome
Psyche
Val jij ook altijd in slaap in de auto? Daar is een reden voor
Liefde & Seks
Schone slaapster: dit zegt je slaaphouding over je seksleven
Mama
Zo hou je je seksleven overeind na het krijgen van kinderen
Fashion
Do it yourself: deze modetrend is nu een hype dankzij TikTok
Health & Sport
Dit is waarom je 's nachts meer piekert dan overdag
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Toedeloe krampen: in deze houding moet je slapen als je ongesteld bent
Health & Sport

Toedeloe krampen: in deze houding moet je slapen als je ongesteld bent

Stekende krampen in je buik, rode vlekken in je bed en nachtenlang plafonddienst draaien: slapen als je ongesteld bent is geen pretje voor veel vrouwen. Maar wist je dat je het ongemak met een bepaalde slaaphouding kan verminderen?

14-4-2020 08:00
 

Beste positie
De beste houding om in te slapen als je ongesteld bent is de foetushouding. Experts zeggen dat slapen in de foetushouding zorgt dat de druk op de buikspieren afneemt. 'Veel vrouwen zeggen dat de foetushouding kan helpen om krampen te verminderen. Omdat de buikspieren ontspannen en de druk daarop minder wordt. De verminderde spanning zorgt voor minder krampen en minder pijn', zegt woman's health expert Jennifer Wider. Ook ongesteldheidsapp Clue zegt dat deze positie het beste is. Naast dat het de krampen vermindert, zorgt deze houding er ook voor dat je niet doorlekt. Dit komt omdat je benen tegen elkaar geperst zitten, en de kans dat je dan doorlekt is een stuk minder. Fijn!

Lees ook: Dit is waarom je wilde dromen hebt vlak voordat je ongesteld wordt

Vermijden
Voor de buikslapers onder ons hebben we niet zo'n goed nieuws. De positie die je moet vermijden is op je buik slapen. 'Als je op je buik ligt, ontstaat er meer druk op de baarmoeder en wordt het bloed er als het ware uitgeperst. Dit kan ook zorgen voor meer bloed en natuurlijk meer kans op doorlekken', zegt Jennifer Wider. Is dat even jammer voor de fervent gezicht-in-het-kussen-fans. 

Meer tips:

1. Ibuprofen
Als je ook in de foetushouding nog steeds plafonddienst hebt door de pijn, kan het helpen om een paar dagen van tevoren Ibuprofen of een menstruatiemedicijn als Feminax in te nemen. Dit kan de pijn voorkomen en verminderen. Tik ze natuurlijk niet als TicTacs met frambozensmaak achterover, maar een medicijn kan goed helpen als je het echt niet meer aankan.

2. Genoeg slaap
Zorg ook dat je sowieso genoeg slaapuurtjes pakt. Aangezien je er best wat kan missen als je 's nachts last hebt van krampen, doorlekken of andere ongesteldheidskwalen. Ga lekker om een uur of tien onder de wol, of zorg dat je in ieder geval 8 uur slaap hebt. Ook als je niet zo last hebt van kwalen, kan je er best moe van worden. Daarom is genoeg slaap een must als je niet met een chagrijnige kop rond wil lopen.

Lees ook: Het gevaar dat TSS heet: kunnen we tampons maar beter afzweren?

3. Niet doorlekken
Als je erg last hebt van doorlekken, kan een menstruatiecup uitkomst bieden. Of draag maandverband met een strakke onderbroek of shorts om het goed te 'verbinden'. Tampons kan je ook gebruiken, als je maar niet langer dan 8 uur slaapt. Daarna kan het zorgen voor infecties en het toxic shock syndrome. De lucky girls onder ons die wel meer dan 8 uur achter hun nachtrust schrijven, moeten dus even opletten. TSS is een heftige allergische reactie, die in extreme gevallen dodelijk kan af lopen. Maar no worries, onder die acht uur kan je dus gewoon een tampon dragen.

4. Warme douche
Probeer ook eens een warme douche te nemen voor je naar bed gaat, een warme kruik op je buik te leggen, of producten met een lavendelgeur te gebruiken. Dit zorgt ervoor dat je buikspieren worden uitgerekt voor je naar bed gaat, en kan helpen tegen de pijn. Een warme kop thee werkt ook als een tiet, en dan mag je er best een reep chocola bij eten. 

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.