Liefde & Seks
De hardloper
Beauty
Dus dit is de reden waarom je wenkbrauwen ineens dunner worden
Where to go
Almost weekend: een piekfijne lijst met to do's die je niet mag missen
Fashion
Maatje meer? Doutzen Kroes-collectie ook in grote maten beschikbaar
Beeldende kunst
Vrouwelijk, elegant en altijd fashionable
Fashion
Dua Lipa is hot en op deze websites shop je haar stijl
Psyche
Jouw weekhoroscoop #30
Beauty
Wij hebben getest welke zelfbruiner het beste werkt (en welke niet)
Mama
Hanneke Hendrix: Het Segway-principe
Liefde & Seks
Deel 38: Mijn beurt
Fashion
Comfortabeler wordt het niet: deze 5 joggingpakken wil je hebben
Podiumkunst
Dynamische beeldtaal voor iedereen
Beeldende kunst
Jouw stad door een nieuw oog
Food
Beetje fout maar o zo lekker: zo maak je een Hollandse frikandellenwok
Gossip & Sterren
Dit is hoe het feestcafé van Lil Kleine in Amsterdam gaat heten
Beeldende kunst
Positieve en energieke illustraties
Ex-temptation islanders Lisa: 'Er is meer gebeurd dan je hebt gezien'
People
Georgina Verbaan: ‘Het is natuurlijk maar een verhaal’
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor als je sport tijdens het loeiwarme weer
Beeldende kunst
Portretten met een ziel
Muziek
Anne-Marie: 'Elke ochtend denk ik aan de sportschool en ik ga nooit'
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Health & Sport
  3. Hekel aan hardlopen? Zo maak je het wél leuk
Health & Sport

Hekel aan hardlopen? Zo maak je het wél leuk

Niet iedereen is fan van hardlopen. Behoor jij ook tot deze categorie, maar droom je stiekem van een carrière als hardlopende #fitgirl, lees dan verder. Hardlopen is namelijk net als een tam feestje: je moet zelf de slingers ophangen. Met deze tips word hardlopen een festijn dat zijn weerga niet kent.

03-8-2018 08:00
Beeld: Getty Images

Zeker als je net begint met hardlopen, kan het zijn dat je even door een zure appel heen moet bijten. Mocht je meteen na de eerste keer rennen al verslaafd zijn: good for you. Maar dat is zeker niet bij iedereen het geval, dus hebben we wat tips voor je om het wél leuk te maken.

Lees ook: Dit is waarom je de tweede dag na het sporten nóg meer spierpijn hebt

1. Kies een leuke route
Ditch de loopband en ga naar buiten. Kies een bestemming waar je energie van krijgt. Voor de één is dat een rustig bos, de ander rent het liefst kriskras door de stad. Ren eens verder dan je neus lang is en verken een nieuwe buurt. En hé, als je eindigt bij de ijssalon verderop: dan heb je maar wel mooi gesport. 

2. Trakteer jezelf op een kek pak
Koop jezelf om en trakteer jezelf op een nieuwe sportoutfit. Dan móet je wel gaan. Wedden dat je in je snelle pak ook harder loopt? Iets met balans tussen uiterlijke en innerlijke shine. 

Lees ook: Zweten maar: 6 tips voor als je sport tijdens het loeiwarme weer

3. Een goede playlist is alles
Muziek kan ervoor zorgen dat je, wanneer je normaal de handdoek in de ring zou gooien, tóch nog even doorgaat. Nog net even die extra kilometer erdoor drukken gaat echt makkelijker met jouw favo knalnummer in je oren. Je kunt zelf een lijst met nummers samenstellen, maar er zijn ook talloze playlists gespecialiseerd op hardlopen beschikbaar.

4. Gebruik een app
Er zijn een hele hoop apps die je kunnen helpen met hardlopen. Je kunt ervoor kiezen om iemand om de minuut in je oor te laten tetteren: 'HEEL GOED, GA ZO DOOR', of gebruik een app om bij te houden hoe hard en hoe ver je rent. Natúúrlijk post je daarna je route met statistieken op instagram. Want laten we eerlijk wezen: als er gesport is, moet de hele wereld dat weten. (En daardoor ga je volgende week wéér, want nu je volgers eenmaal weten dat je hardloopt, moet je het ook waarmaken.) 

5. Schrijf je in voor een (colour) run
Zodra je ingeschreven staat voor een wedstrijd(je), heb je iets om naartoe te werken. Dat is een mooie stok achter de deur en zorgt ervoor dat je nét even wat harder traint dan normaal. Schrijf je nou niet meteen overmoedig in voor een marathon, maar begin eens met een vijf kilometer run. The colour run is een leuk voorbeeld van een laagdrempelige fun run die meer draait om lol maken dan om kilometers maken. Je krijgt namelijk tijdens het rennen een flinke dosis gekleurde poeder over je bol en dat staat gezellig. En: dat fleurt die Instagram-feed weer op. Bestel nu hier je ticket(s) met korting! Klik links bovenin op ‘promotie code opgeven’ en vul de code andCcolor in. Je betaalt € 24,92 voor een ticket inclusief servicekosten in plaats van € 33,50. Klaar voor de start, af! 

Wanneer: 9 september
Waar: Utrecht, Haarrijnseplas

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.