Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #1: Trampolinetrauma
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #9: Boksen met mannen
Health & Sport
Bah: zo voorkom je dat je ziek wordt door bacillen in de sportschool
Fashion
Health Freak
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #10: Apenkooien met volwassenen
Cultuur
5 redenen waarom je naar de Oranjeleeuwinnen moet kijken vandaag
People
Bodybuildster Ruth zit nooit stil: 'Op vakantie train ik gewoon door'
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #6: Sportlesjes met choreografie
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #2: Bootcamp na je bevalling
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #5: Safety first
Fashion
5 gym outfits waarin je zéker naar de sportschool wilt
Health & Sport
Een nostalgisch potje apenkooien kan sinds kort weer in deze steden
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #8: Glow-in-the-dark-dansles
Liefde & Seks
De hardloper
Travel
Een half uur sporten in je pauze wordt onze nieuwe kantoorroutine
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #7: Sportgroepje spoorloos
Fashion
Buitenspel-en
Gossip & Sterren
Die is verliefd: Sylvie Meis deelt eerste foto met haar nieuwe vlam
Travel
Spotgoedkoop: een vliegticket naar deze steden kost je maar 5 euro
People
Carmen: 'Nope, kerst is absoluut nooit zoals in de film'
People
Cesar: 'Wanneer was jouw laatste soa-test?'
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Health & Sport
  3. Hekel aan hardlopen? Zo maak je het wél leuk
Health & Sport

Hekel aan hardlopen? Zo maak je het wél leuk

Niet iedereen is fan van hardlopen. Behoor jij ook tot deze categorie, maar droom je stiekem van een carrière als hardlopende #fitgirl, lees dan verder. Hardlopen is namelijk net als een tam feestje: je moet zelf de slingers ophangen. Met deze tips wordt hardlopen een festijn dat zijn weerga niet kent.

03-1-2020 08:00
Beeld: Getty Images

Zeker als je net begint met hardlopen, kan het zijn dat je even door een zure appel heen moet bijten. Mocht je meteen na de eerste keer rennen al verslaafd zijn: good for you. Maar dat is zeker niet bij iedereen het geval, dus hebben we wat tips voor je om het wél leuk te maken.

Lees ook: Dit is waarom je de tweede dag na het sporten nóg meer spierpijn hebt

1. Kies een leuke route
Ditch de loopband en ga naar buiten. Kies een bestemming waar je energie van krijgt. Voor de één is dat een rustig bos, de ander rent het liefst kriskras door de stad. Ren eens verder dan je neus lang is en verken een nieuwe buurt. En hé, als je eindigt bij de ijssalon verderop: dan heb je maar wel mooi gesport. 

2. Trakteer jezelf op een kek pak
Koop jezelf om en trakteer jezelf op een nieuwe sportoutfit. Dan móet je wel gaan. Wedden dat je in je snelle pak ook harder loopt? Iets met balans tussen uiterlijke en innerlijke shine. 

Lees ook: Zweten maar: 6 tips voor als je sport tijdens het loeiwarme weer

3. Een goede playlist is alles
Muziek kan ervoor zorgen dat je, wanneer je normaal de handdoek in de ring zou gooien, tóch nog even doorgaat. Nog net even die extra kilometer erdoor drukken gaat echt makkelijker met jouw favo knalnummer in je oren. Je kunt zelf een lijst met nummers samenstellen, maar er zijn ook talloze playlists gespecialiseerd op hardlopen beschikbaar.

4. Gebruik een app
Er zijn een hele hoop apps die je kunnen helpen met hardlopen. Je kunt ervoor kiezen om iemand om de minuut in je oor te laten tetteren: 'HEEL GOED, GA ZO DOOR', of gebruik een app om bij te houden hoe hard en hoe ver je rent. Natúúrlijk post je daarna je route met statistieken op Instagram. Want laten we eerlijk wezen: als er gesport is, moet de hele wereld dat weten. (En daardoor ga je volgende week wéér, want nu je volgers eenmaal weten dat je hardloopt, moet je het ook waarmaken.) 

5. Schrijf je in voor een (colour) run
Zodra je ingeschreven staat voor een wedstrijd(je), heb je iets om naartoe te werken. Dat is een mooie stok achter de deur en zorgt ervoor dat je nét even wat harder traint dan normaal. Schrijf je nou niet meteen overmoedig in voor een marathon, maar begin eens met een vijf kilometer run.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.