Tech
Met deze tips ga je nooit meer over je databundel heen
What to do
Lezen, luisteren, doen #1: dit zijn onze favorieten voor het weekend
Travel
Op naar New York: deze hotspots kende je nog niet in de Big Apple
Fashion
Chic in je jeans aan het kerstdiner: zo doe je dat
What to do
Lezen, luisteren, doen #48: dit zijn onze favorieten voor het weekend
Tech
Shockend: dit weet Google allemaal van jou
Fashion
Blut? Geef je zomerkleding een tweede leven met deze slimme tips
Home
Feestdagenstress? Niet met &C's superdeluxe cadeaugids
Tech
Met deze telefoons kun je binnenkort geen WhatsApp meer gebruiken
Travel
Op naar Londen: hier wil je naartoe als we straks weer mogen reizen
What to do
Lezen, luisteren, doen #47: dit zijn onze favorieten voor het weekend
Fashion
Stop maar met hijsen: met deze hacks zakt je panty niet meer af
Travel
Inpakken en wegwezen: dit zijn de 4 mooiste spots op Madeira
Fashion
Zo draag je een fanny pack zonder hoog ANWB-gehalte
Fashion
Zo goed als nieuw: 12 tips om je kleding langer mooi te houden
Beauty
Hoe vaak was jij je haar? Check het advies van de experts!
Liefde & Seks
Deze tips kunnen je helpen om zwanger te worden
Fashion
De lifehack van je leven: zo plas je handsfree met een jumpsuit
Health & Sport
Zo word je goed in festivalkakken
Travel
One happy island: dit zijn onze favoriete hotspots op Aruba
Food
Lust ik niet: met deze 7 tips eet je kind wél mee aan tafel
Travel
Slenteren door Stockholm: deze 7 hotspots mag je niet missen
Fashion
Uitpuilende tas? Zó krijg je al je essentials in je uitgaanstas
Beauty
Poeder kapot gevallen? Zo maak je gebroken make-up weer als nieuw
Beauty
Lifehack: hiervoor kun je gezichtspoeder óók gebruiken
Tech
Dit is waarom je telefoon het vaak maar 3 jaar volhoudt
Fashion
Kijken, kijken, niet kopen: 5 tips om te consuminderen
Fashion
Niet zo dol op wol? Deze gebreide truien kriebelen niet
Fashion
Killer legs: in deze broeken trekken jouw benen alle aandacht
Tech
Prima deal: deze drie steengoede smartphones kosten nog geen 200 euro
Health & Sport
Spierpijn? Met deze 7 tips ben je er zo weer vanaf
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Ga toch fietsen: zo ga je mindful om met het nieuwe appverbod
Health & Sport

Ga toch fietsen: zo ga je mindful om met het nieuwe appverbod

Even snel een appje sturen op de fiets? Vanaf vandaag moet je daar 95 euro voor dokken. Maar afblijven van je telefoon, dat is niet voor iedereen appeltje eitje. Lifestylecoach Fleur Brunninkhuis helpt je een handje.

01-7-2019 08:00
 
Foto: Valentina Vos

Vanaf vandaag is het officieel verboden om je telefoon vast te houden tijdens het fietsen. En hou je je daar niet aan, dan heb je een boete van 95 euro aan je fiets hangen. Da’s een flinke rekening dus. Met de nieuwe maatregel wil de overheid de verkeersveiligheid verbeteren. Snappen we heel goed, alleen het is voor menig apper knap lastig om van hun telefoon af te blijven. Lifestylecoach Fleur Brunninkhuis geeft daarom zeven tips om dit wat makkelijker te maken.

Tip 1: Probeer je te ontspannen 
We moeten elke dag zoveel, dat het maar lastig is om toe te komen aan ontspanning. Je dagelijkse fietsrit is hier het perfecte moment voor. Probeer je 30 seconden lang te focussen op je lichaam, in plaats van constant in je hoofd te zitten. Hoe is je lichaamshouding? En wat merk je op? Door je aandacht te verleggen, kom je gelijk meer tot rust.

Tip 2: Maak gebruik van oplaadmomentjes 
Het is natuurlijk heel verleidelijk om bij een rood stoplicht je telefoon uit je broekzak te toveren, maar ook dit kan gewoon een fikse boete opleveren. Probeer stilstaan bij rood licht daarom als oplaadmomentje te zien. Kijk om je heen, neem de omgeving in je op. Voor je het weet springt het stoplicht alweer op groen.

Tip 3: Bekijk je omgeving met een nieuw perspectief
Als je elke dag dezelfde route fietst, kijk je nauwelijks meer om je heen. Je hebt alles al gezien, toch? Maar niks is minder waar. Kijk nieuwsgierig om je heen en ga op zoek naar details die je nooit eerder zijn opgevallen. Zo prikkel je je hersenen op een positieve manier.

Tip 4: Ga op zoek naar geluksmomenten
Ken je de quote ‘It’s the little things in life’? Er gebeurt zoveel moois om ons heen, maar vaak staan we daar helemaal niet bij stil. Ga tijdens je fietsrit op zoek naar geluksmomentjes. Denk aan die blije hond in het fietsmandje, of een oud opaatje en omaatje die hand in hand lopen. En besef: al die momenten zou je missen als je constant op je telefoon zit te kijken.

Tip 5: Glimlach vaker naar de mensen die je tegenkomt
Door te glimlachen, maak je het geluksstofje endorfine aan. Niet alleen bij jezelf, maar ook bij degene naar wie je lacht. Wanneer je met een open en ontspannen houding op de fiets zit, maak je automatisch meer oogcontact met andere mensen in het verkeer. Doe d’r een glimlach bij en je voelt je gelijk een stuk gelukkiger.

Tip 6: Maak contact met andere fietsers
Door onze telefoonverslaving maken we veel minder contact met de mensen om ons heen. Sta je even stil met je fiets? Maak dan een praatje, of geef iemand een compliment. Deze positieve interactie zorgt namelijk voor een geluksgevoel. Zo is wachten voor een open brug een stuk minder vervelend.

Tip 7: Stippel je route van tevoren uit
Gebruik jij vaak Google Maps, zodat je kunt zien of je de goede route fietst? Ook dat is helaas niet meer mogelijk met het nieuwe appverbod. Maar geen zorgen, want je route van tevoren uitstippelen is alleen maar goed voor de activiteit van je hersenen. En daarbij heb je onderweg alleen maar aandacht voor je route en de omgeving, zonder dat je je telefoon gebruikt. Een win-winsituatie dus!

Winactie
Een goed (gezamenlijk) initiatief van Veilig Verkeerd Nederland en lifestylecoach Fleur Brunninkhuis dus! Zit jij constant op je telefoon, en kan je wel wat tips gebruiken om deze verslaving te verminderen? Win nu een coachsessie (90 min.) met Fleur t.w.v. 139 euro en leer mindful om te gaan met je telefoon. Schrijf je hier in voor de winactie, of neem eerst een kijkje op www.fleurbrunninkhuis.com.  

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.