Tech
Met deze tips ga je nooit meer over je databundel heen
What to do
Lezen, luisteren, doen #47: dit zijn onze favorieten voor het weekend
Travel
Overwinteren op Cyprus: deze dingen wil je doen tijdens je vakantie
Tech
Schone schijn: zo goed werkt de dark mode op je telefoon dus echt
Beauty
Huilen met de pet op: zo kom je van traanogen op de fiets af
Tech
Met deze telefoons kun je binnenkort geen WhatsApp meer gebruiken
What to do
Lezen, luisteren, doen #50: dit zijn onze favorieten voor het weekend
Psyche
Pleunie (39) kon niet geloven wie de aso op de snelweg was
Fashion
Op deze schoenen mét hakken hou je het wel de hele dag vol
Fashion
De lifehack van je leven: zo plas je handsfree met een jumpsuit
Fashion
Panterprint dragen zonder Nel Veerkamp-effect: zo doe je dat
Home
5 tips om je saaie witte muur op te leuken zonder hem te verven
Tech
Dit is waarom je telefoon het vaak maar 3 jaar volhoudt
What to do
Lezen, luisteren, doen #4: zo haal je alles uit een dagje Rotterdam
Travel
Inpakken en wegwezen: dit zijn de 4 mooiste spots op Madeira
Beauty
Laagje voor laagje met je parfums: zo ruik je nog lekkerder
Fashion
Blut? Geef je zomerkleding een tweede leven met deze slimme tips
What to do
6 dingen om dit weekend met het hele gezin te doen
Fashion
Schatzoeken: zó vind jij de pareltjes op online marktplaatsen
Fashion
Billenhack: zo krijg je bollere billen zonder die vervloekte squats
Beauty
Met deze tips red je je coupe nog net voor kerst
Fashion
Hakkenhater? Met deze tips lijk je langer zónder hakken
Psyche
Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap
Psyche
Chronisch onzeker? Dat wordt hierdoor veroorzaakt
Beauty
Poeder kapot gevallen? Zo maak je gebroken make-up weer als nieuw
Fashion
Kijken, kijken, niet kopen: 5 tips om te consuminderen
Fashion
Verkleurde sieraden? Met deze tips shinen ze weer als nooit tevoren
Fashion
Geen zin in de gym? Bribe jezelf met een nieuw sportpak
Fashion
Niet zo dol op wol? Deze gebreide truien kriebelen niet
What to do
Lezen, luisteren, doen #51: dit zijn onze favorieten voor het weekend
Travel
Slenteren door Stockholm: deze 7 hotspots mag je niet missen
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Ga toch fietsen: zo ga je mindful om met het nieuwe appverbod
Health & Sport

Ga toch fietsen: zo ga je mindful om met het nieuwe appverbod

Even snel een appje sturen op de fiets? Vanaf vandaag moet je daar 95 euro voor dokken. Maar afblijven van je telefoon, dat is niet voor iedereen appeltje eitje. Lifestylecoach Fleur Brunninkhuis helpt je een handje.

01-7-2019 08:00
 
Foto:

Vanaf vandaag is het officieel verboden om je telefoon vast te houden tijdens het fietsen. En hou je je daar niet aan, dan heb je een boete van 95 euro aan je fiets hangen. Da’s een flinke rekening dus. Met de nieuwe maatregel wil de overheid de verkeersveiligheid verbeteren. Snappen we heel goed, alleen het is voor menig apper knap lastig om van hun telefoon af te blijven. Lifestylecoach Fleur Brunninkhuis geeft daarom zeven tips om dit wat makkelijker te maken.

Tip 1: Probeer je te ontspannen 
We moeten elke dag zoveel, dat het maar lastig is om toe te komen aan ontspanning. Je dagelijkse fietsrit is hier het perfecte moment voor. Probeer je 30 seconden lang te focussen op je lichaam, in plaats van constant in je hoofd te zitten. Hoe is je lichaamshouding? En wat merk je op? Door je aandacht te verleggen, kom je gelijk meer tot rust.

Tip 2: Maak gebruik van oplaadmomentjes 
Het is natuurlijk heel verleidelijk om bij een rood stoplicht je telefoon uit je broekzak te toveren, maar ook dit kan gewoon een fikse boete opleveren. Probeer stilstaan bij rood licht daarom als oplaadmomentje te zien. Kijk om je heen, neem de omgeving in je op. Voor je het weet springt het stoplicht alweer op groen.

Tip 3: Bekijk je omgeving met een nieuw perspectief
Als je elke dag dezelfde route fietst, kijk je nauwelijks meer om je heen. Je hebt alles al gezien, toch? Maar niks is minder waar. Kijk nieuwsgierig om je heen en ga op zoek naar details die je nooit eerder zijn opgevallen. Zo prikkel je je hersenen op een positieve manier.

Tip 4: Ga op zoek naar geluksmomenten
Ken je de quote ‘It’s the little things in life’? Er gebeurt zoveel moois om ons heen, maar vaak staan we daar helemaal niet bij stil. Ga tijdens je fietsrit op zoek naar geluksmomentjes. Denk aan die blije hond in het fietsmandje, of een oud opaatje en omaatje die hand in hand lopen. En besef: al die momenten zou je missen als je constant op je telefoon zit te kijken.

Tip 5: Glimlach vaker naar de mensen die je tegenkomt
Door te glimlachen, maak je het geluksstofje endorfine aan. Niet alleen bij jezelf, maar ook bij degene naar wie je lacht. Wanneer je met een open en ontspannen houding op de fiets zit, maak je automatisch meer oogcontact met andere mensen in het verkeer. Doe d’r een glimlach bij en je voelt je gelijk een stuk gelukkiger.

Tip 6: Maak contact met andere fietsers
Door onze telefoonverslaving maken we veel minder contact met de mensen om ons heen. Sta je even stil met je fiets? Maak dan een praatje, of geef iemand een compliment. Deze positieve interactie zorgt namelijk voor een geluksgevoel. Zo is wachten voor een open brug een stuk minder vervelend.

Tip 7: Stippel je route van tevoren uit
Gebruik jij vaak Google Maps, zodat je kunt zien of je de goede route fietst? Ook dat is helaas niet meer mogelijk met het nieuwe appverbod. Maar geen zorgen, want je route van tevoren uitstippelen is alleen maar goed voor de activiteit van je hersenen. En daarbij heb je onderweg alleen maar aandacht voor je route en de omgeving, zonder dat je je telefoon gebruikt. Een win-winsituatie dus!

Winactie
Een goed (gezamenlijk) initiatief van Veilig Verkeerd Nederland en lifestylecoach Fleur Brunninkhuis dus! Zit jij constant op je telefoon, en kan je wel wat tips gebruiken om deze verslaving te verminderen? Win nu een coachsessie (90 min.) met Fleur t.w.v. 139 euro en leer mindful om te gaan met je telefoon. Schrijf je hier in voor de winactie, of neem eerst een kijkje op www.fleurbrunninkhuis.com.  

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #2 Borst vooruit
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.