Health & Sport
Onderzoek wijst uit: van dit drankje krijg je de grootste kater
Health & Sport
Vroege leg: zo komt het dat je 's ochtends altijd moet kakken
Tech
Slaap lekker: deze 5 apps verbeteren je nachtrust
Liefde & Seks
Zo zit dat dus: dit is waarom je bevriend wordt met elkaar
Liefde & Seks
Blote kadetten in bed: dit is waarom naakt slapen beter voor je is
Psyche
Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap
Psyche
Slecht geslapen vannacht? Geef de volle maan maar de schuld
Psyche
Het ravijn in: dit betekent het als je valt in je droom
Travel
De 5 meest absurde plekken waar je in Nederland kunt overnachten
Psyche
Droom lekker verder: met deze trucs onthoud jij je dromen voortaan wel
Health & Sport
Dit betekent het als je 's nachts wakker wordt op deze tijdstippen
Home
Ruba Zai: 'Er lag zeep met 24-karaats goud in de badkamer'
Health & Sport
Lijkt je kater met de jaren tragischer te worden? Dat klopt
Fashion
Do's en dont's: zo vind je de perfecte jeans voor jouw figuur
Health & Sport
Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?
Health & Sport
Hé schoorsteen: dit doet roken met je vagina en je seksleven
Liefde & Seks
Seks in je slaap: dit zijn de vijf redenen waarom je seksdromen hebt
Fashion
Beach body: dit zijn de mooiste bikini's voor elk figuur
Health & Sport
Blame it on the alcohol: dit gebeurt er met je lichaam als je drinkt
Liefde & Seks
Waarom je altijd je neus moet snuiten voor de seks
Home
Zangeres Linde: 'Soms trek ik mooie lingerie aan en ga ik gamen'
Psyche
Korte nacht gehad? Voor je lichaam geldt dit als geen slaap
Mama
Om deze 5 veelvoorkomende redenen wordt je kind vroeg wakker
Liefde & Seks
Dit gebeurt er met je lichaam als je lange tijd geen seks meer hebt
Mama
Proberen waard: 4 mom hacks voor als je kind een moeilijke slaper is
Health & Sport
Toedeloe krampen: in deze houding moet je slapen als je ongesteld bent
Psyche
Slaap lekker: met deze methode val je binnen een minuut in slaap
Health & Sport
Stramme Harrie? Met deze tips word je een lenig ding
Liefde & Seks
Sweet dreams: Dit is waarom je na de seks beter slaapt
Home
Carolien Borgers: 'Ik had me voorgenomen nooit samen te wonen'
Health & Sport
Loopt Nederland achter als het om uitstrijkjes gaat?
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Aha: dit is waarom je juist een douche wil nemen voor je gaat slapen
Health & Sport

Aha: dit is waarom je juist een douche wil nemen voor je gaat slapen

Er zijn twee types: de avonddoucher en de ochtenddoucher. En eindelijk weten we welk moment nou het beste is voor een douchesessie als het op je slaap aankomt. Juist, in de avond dus. En dit is waarom.

18-4-2021 17:00
fotografie Frank Brandwijk

Slaap lekker
Dokter Brian Boxer Wachler is een bekend fenomeen op TikTok. Met zijn 1,2 miljoen volgers beantwoordt hij al onze brandende gezondheidsvragen. Zo ook de vraag wat je kunt doen om sneller in slaap te vallen. Daar weet hij wel iets op: gewoon even een douche van tien minuten nemen. Maar hoe zorgt dit er nou voor dat je sneller in slaap valt? Helaas worden we van de TikTok-dokter niet veel wijzer. Het antwoord op deze vervolgvraag laat hij namelijk achterwege. Vet onhandig. Maar een onderzoek van PubMed helpt ons uit de brand. Hieruit blijkt namelijk ook dat het nemen van een warme douche of bad je helpt om sneller in slaap te vallen. En dit zijn de 3 voornaamste redenen waarom dat zo is.

Lees ook: Slaap lekker: met deze methode val je binnen een minuut in slaap

1. Heet lichaam
De hele dag verandert je lichaamstemperatuur. En dus ook 's nachts. Naast veel andere signalen, zoals bijvoorbeeld licht, vertrouwt je geest ook op je lichaamstemperatuur om te bepalen of het tijd is om te slapen. In de nacht koelt je lichaamstemperatuur namelijk lichtjes af, waardoor je hersenen een signaal krijgen om melatonine af te geven om je klaar te maken voor een goede nachtrust. En een warme douche helpt dus mee aan dit proces. Tijdens het douchen warmt je lichaam namelijk op en wanneer je uit de douche komt koelt je lichaam weer af. Zo simpel is het. En je hersenen geven vervolgens dus het signaal om lekker te gaan pitten. 

2. Relaxen
Een douche helpt je om te ontspannen. Niet alleen fysiek, maar ook psychisch. Want je herkent het vast: tijdens het douchen laat je je gedachten vaak helemaal op de vrije loop. En door deze vorm van ontspanning vertrek je dus ook weer sneller naar dromenland.

3. Even disconnecten 
Een douche dwingt je om los te zijn van je telefoon, tv of laptop. Al douch je maar een paar minuten: je hersenen nemen dan de tijd om van al die digitale prikkels af te komen. Een douche vlak voor het slapengaan kan je dus helpen om wat meer rust te krijgen van je dagelijkse routine. Maar dan niet stiekem in bed alsnog naar die telefoon grijpen hè. 

Lees ook: Dus toch: dit is waarom je sokken wil dragen als je gaat slapen

Beetje lauw
Let erop dat je zestig tot negentig minuten voordat je gaat slapen een douche neemt. En zorg ervoor dat je douche niet te heet is. Dit kan namelijk juist voor meer energie zorgen, en dat wil je nou net niet. En op die manier duurt het ook langer om weer af te koelen. Een lauwe douche is dus perfect.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #5 Kom maar op met het Songfestival
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.