Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten
Newsflash
Creatief talent opgelet: nieuw &C Talent Academy
Beauty
Tip van een pro: dit is dé oplossing tegen pluizig haar
Carrière & Geld
Poenpraat #3: 'Ik vind uiteten gaan niet de moeite waard'
Health & Sport
Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Tech
Je kunt straks geen aubergine en perzik emoji meer sturen op Instagram
Beauty
Door deze lipgloss lijken je lippen een stuk voller
Carrière & Geld
Dit is de reden waarom je niet kan sparen
Fashion
Bye bye bra: zo zie je wanneer je je beha moet vervangen
Win de HONOR 9X-telefoon
Fashion
Lekker functioneel: in deze truien kun je stappen en bankhangen
Gossip & Sterren
Goed opgedroogd: zo zag barman Victor van First Dates er vroeger uit
Thomas: 'De overgang naar de heren-wc was een cultuurshock'
Ambassadeurs
&C Talent ambassadeur zang: Caro Emerald
Ambassadeurs
&C Talent ambassadeur dans: Igoné de Jongh
Malou: 'In de geparkeerde auto ligt een oude man. Hij oogt morsdood'
What to do
Hier eet je je buik rond voor je naar Chantals Pyjama Party gaat
Ambassadeurs
&C Talent ambassadeur teken- & schilderkunst: Selwyn Senatori
Psyche
Nadia (30) ging per ongeluk met de billen bloot in hartje Parijs
Psyche
Sterrenstof: jouw weekhoroscoop #47
Geraldine Kemper: 'Ik ben trots op hoe mijn moeder ons heeft opgevoed'
Gossip & Sterren
Selena Gomez zoent met haar beste vriendin en heel Twitter gaat los
Fashion
Outfit struggles: zo rock je een pyjama voor Chantals Pyjama Party
Zin in: dit zijn de eerste beelden van Sex Education 2
Liefde & Seks
Anna Karolina #99: De boze wolf
Gossip & Sterren
Lady Gaga vertelt open over haar vermeende affaire met Bradley Cooper
Food
Deze adventskalenders willen we dit jaar allemaal hebben
Carrière & Geld
Dit bedrag moet je minimaal op je spaarrekening hebben staan
Wordt dit de winnaar van Expeditie Robinson 2019?
Fashion
Comfortabel: zo draag je een pyjama ook gewoon in het dagelijks leven
Malou: 'Opeens vroeg ik me af of ik wel twee tickets had geboekt'
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Issues op de werkvloer: zo voorkom je een middagdip
Carrière & Geld

Issues op de werkvloer: zo voorkom je een middagdip

De middagdip. Rond een uurtje of twee, drie hakt ie er ineens in. Je oogleden voelen als bakstenen en gapen doe je aan een stuk door. Het is een natuurlijke reactie van ons lichaam, maar irritant is het wel. Daarom hebben wij wat tips voor je op een rijtje gezet, zodat jij die verdomde middagdip niet meer tegenkomt. 

17-9-2019 08:00
Getty Images

De gevreesde dip treedt vaak op na de lunch. Symptomen zijn een slaperige gevoel, moeite om je ogen open te houden en een volle maag. Zo kom je er snel vanaf.

Temperatuur 
Temperatuur kan veel invloed hebben op je focus. Daarnaast blijkt dat je minder fouten maakt op het moment dat de temperatuur juist is. Te warm is niet goed, te koud ook niet. Maar wat is dan wel dé perfecte temperatuur? De Helsinki University of Technology in Finland geeft gelukkig uitsluitsel. Uit hun onderzoek blijkt dat we tussen de 21 en 22 graden celcius het meest geconcentreerd zijn. De middagdip overwinnen? Zorg dan dat de thermostaat goed staat ingesteld. 

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo kom je van het imposter syndroom af

Moccachino
We hebben erg fijn nieuws: chocola blijkt een positieve werking te hebben op de concentratie. Ja ja, je hoort het goed. Cacao verhoogt de doorbloeding, waardoor je alerter wordt. De boost is wel van korte duur, maar precies lang genoeg om je door die middagdip heen te slepen. In combinatie met een bakkie pleur schiet - volgens dit onderzoek -  je focus nog een paar levels verder omhoog. Dat cafeïne je alert maakt is algemeen bekend, maar het goedje creëert daarnaast ook minder leuke angstgevoelens. Door een beetje cacao aan je koffie toe te voegen blijven deze gevoelens uit en ben je dus enorm gefocust. Kom maar door met die moccachino's.

Drink genoeg water
Hydrateren is enorm belangrijk. Wanneer je te weinig water drinkt, kan dit ervoor zorgen dat je een sloom en moe gevoel krijgt. Probeer daarom de hele dag door te drinken. Zet een grote kan op je bureau en vul je glas regelmatig bij. Wedden dat die dip steeds minder vaak om de hoek komt kijken?

Kauwgom
Een studie van Cardiff University zegt dat het kauwen op kauwgom de alertheid en de aandachtsspanne vergroot. Wil je niet inkakken? Pak er dan een lekker gummie bij. Als je het helemaal goed wilt doen kies je voor de smaak spearmint, deze verlaagt namelijk gelijk het stressniveau. 

De juiste lunch
De hoogte van je energie-level heeft voor een groot deel te maken met wat je eet. Wanneer je bloedsuikerspiegel stabiel is, heb je een constante energie. Vermijd daarom producten waarvan je bloedsuikerspiegel in een dip terecht komt. Hoe doe je dat? Sla die FEBO-lunch over en ga voor een meer vezelrijk en proteïne volle maaltijd. Kies bijvoorbeeld eens voor een quinoa salade met avocado en noten. Na de lunch is het belangrijk dat je niet gaat snoepen. Wanneer je trek krijgt kun je beter een stuk fruit nemen. Banaan, sinaasappel en kiwi geven je een flinke energieboost, zonder dat je daarna weer inkakt. 

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo leer je ‘nee’ zeggen

Takkenthee
Nog zoiets waardoor je minder snel inkakt: muntthee. Door het drinken van takkenthee verbetert je werkgeheugen en je alertheid. Wil je dus scherp blijven óók tijdens de middagdip? Zet een lekker kop thee. Naast het stimuleren van alertheid, zorgt muntthee ook voor minder stress, helpt het bij kwaaltjes als hoofdpijn en verkoudheid en is het goed voor je huid. Helemaal top.

Korte pauzes 
Het nemen van korte pauzes kan helpen om je concentratie te verhogen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die korte pauzes namen tijdens een taak van vijftig minuten, beter presteerden dan de deelnemers die vijftig minuten lang achter elkaar doorwerkten. Het nemen van korte breaks tijdens een taak geeft de hersenen weer energie, waardoor je gefocust blijft. Ga bijvoorbeeld even een bak koffie halen, of een muntthee of moccachino. Dan kom jij de dag wel door. 

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.