Health & Sport
yoga voor huismussen
Liefde & Seks
Anna Karolina #54: Harde woorden
Beauty
Getver! Dit is waarom en hoe vaak je je mascara moet vervangen
Beauty
Volgens Leco is dít de beste truc om jonger te lijken met make-up
Gossip & Sterren
Chantal interviewt Roxeanne: 'Fuck het ideaalbeeld van maatje nul'
People
Cesar Majorana: 'Op dagen dat ik niks gedaan krijg, geef ik op'
Gossip & Sterren
Zijn Channing Tatum en Jessie J eindelijk Instagram official?
Fashion
Is dit nou hip? De dwangbuis aan en gaan
Liefde & Seks
Dit gebeurt er met je brein wanneer je een orgasme hebt
Film & Series
Dit wil je zien: seizoen 1 van The Westside staat nu op Netflix
People
Hanneke Hendrix: 'De journalist vindt mijn columns nergens over gaan'
Fashion
Less is more: deze 3 basics maken je leven een stuk makkelijker
Gossip & Sterren
Lief! Zo heet het zoontje van Pippa Middleton
Mama
Baby aan boord #9: Vriendinnen met een kinderwens
Fashion
Show your socks: de leukste sokken voor warme voeten
Where to go
Shoppen of toch maar schaatsen? Dit is er allemaal te doen dit weekend
Fashion
Hair party: scrunchies en haarbanden voor feestelijk haar
Film & Series
Deze Netflix-kerstfilm doet denken aan Parent Trap en Princess Diaries
Literatuur
Nejra over hoe het is om beginnend talent te zijn
Psyche
Sterrenstof: jouw weekhoroscoop #46
Film & Series
Cancel je avondplannen: seizoen 2 van The Sinner staat nu op Netflix
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Issues op de werkvloer: zo voorkom je een middagdip
Carrière & Geld

Issues op de werkvloer: zo voorkom je een middagdip

De middagdip. Rond een uurtje of twee, drie hakt ie er ineens in. Je oogleden voelen als bakstenen en gapen doe je aan een stuk door. Het is een natuurlijke reactie van ons lichaam, maar irritant is het wel. Daarom hebben wij wat tips voor je op een rijtje gezet, zodat jij die verdomde middagdip niet meer tegenkomt. 

17-9-2019 08:00
Getty Images

De gevreesde dip treedt vaak op na de lunch. Symptomen zijn een slaperige gevoel, moeite om je ogen open te houden en een volle maag. Zo kom je er snel vanaf.

Temperatuur 
Temperatuur kan veel invloed hebben op je focus. Daarnaast blijkt dat je minder fouten maakt op het moment dat de temperatuur juist is. Te warm is niet goed, te koud ook niet. Maar wat is dan wel dé perfecte temperatuur? De Helsinki University of Technology in Finland geeft gelukkig uitsluitsel. Uit hun onderzoek blijkt dat we tussen de 21 en 22 graden celcius het meest geconcentreerd zijn. De middagdip overwinnen? Zorg dan dat de thermostaat goed staat ingesteld. 

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo kom je van het imposter syndroom af

Moccachino
We hebben erg fijn nieuws: chocola blijkt een positieve werking te hebben op de concentratie. Ja ja, je hoort het goed. Cacao verhoogt de doorbloeding, waardoor je alerter wordt. De boost is wel van korte duur, maar precies lang genoeg om je door die middagdip heen te slepen. In combinatie met een bakkie pleur schiet - volgens dit onderzoek -  je focus nog een paar levels verder omhoog. Dat cafeïne je alert maakt is algemeen bekend, maar het goedje creëert daarnaast ook minder leuke angstgevoelens. Door een beetje cacao aan je koffie toe te voegen blijven deze gevoelens uit en ben je dus enorm gefocust. Kom maar door met die moccachino's.

Drink genoeg water
Hydrateren is enorm belangrijk. Wanneer je te weinig water drinkt, kan dit ervoor zorgen dat je een sloom en moe gevoel krijgt. Probeer daarom de hele dag door te drinken. Zet een grote kan op je bureau en vul je glas regelmatig bij. Wedden dat die dip steeds minder vaak om de hoek komt kijken?

Kauwgom
Een studie van Cardiff University zegt dat het kauwen op kauwgom de alertheid en de aandachtsspanne vergroot. Wil je niet inkakken? Pak er dan een lekker gummie bij. Als je het helemaal goed wilt doen kies je voor de smaak spearmint, deze verlaagt namelijk gelijk het stressniveau. 

De juiste lunch
De hoogte van je energie-level heeft voor een groot deel te maken met wat je eet. Wanneer je bloedsuikerspiegel stabiel is, heb je een constante energie. Vermijd daarom producten waarvan je bloedsuikerspiegel in een dip terecht komt. Hoe doe je dat? Sla die FEBO-lunch over en ga voor een meer vezelrijk en proteïne volle maaltijd. Kies bijvoorbeeld eens voor een quinoa salade met avocado en noten. Na de lunch is het belangrijk dat je niet gaat snoepen. Wanneer je trek krijgt kun je beter een stuk fruit nemen. Banaan, sinaasappel en kiwi geven je een flinke energieboost, zonder dat je daarna weer inkakt. 

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo leer je ‘nee’ zeggen

Takkenthee
Nog zoiets waardoor je minder snel inkakt: muntthee. Door het drinken van takkenthee verbetert je werkgeheugen en je alertheid. Wil je dus scherp blijven óók tijdens de middagdip? Zet een lekker kop thee. Naast het stimuleren van alertheid, zorgt muntthee ook voor minder stress, helpt het bij kwaaltjes als hoofdpijn en verkoudheid en is het goed voor je huid. Helemaal top.

Korte pauzes 
Het nemen van korte pauzes kan helpen om je concentratie te verhogen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die korte pauzes namen tijdens een taak van vijftig minuten, beter presteerden dan de deelnemers die vijftig minuten lang achter elkaar doorwerkten. Het nemen van korte breaks tijdens een taak geeft de hersenen weer energie, waardoor je gefocust blijft. Ga bijvoorbeeld even een bak koffie halen, of een muntthee of moccachino. Dan kom jij de dag wel door. 

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.