Carrière & Geld
Zo onderhandel je over je salaris
Carrière & Geld
Issues op de werkvloer: zo leer je omgaan met kritiek
Beauty
Met deze trucs droogt je nagellak sneller dan ooit
Fashion
Met dit &C ❤️ Pink Ribbon T-shirt steun jij iedereen met borstkanker
Travel
Holadiejee: win een wintersportvakantie naar dit geweldige oord
Fashion
Dat kan praktischer: weg met die gigantische portemonnee
Gossip & Sterren
In deze film heeft Lady Gaga haar tweede hoofdrol te pakken
Tech
Prima deal: deze drie steengoede smartphones kosten nog geen 200 euro
Fashion
Killer legs: in deze broeken trekken jouw benen alle aandacht
Fashion
Niet zo dol op wol? Deze gebreide truien kriebelen niet
Psyche
Wat als je body positive wil zijn en óók een paar kilo's kwijt wil?
Zwanetta schnabbelt: 'Voor één post krijg ik tussen de 50 en 500 euro'
Thomas: 'Van mijn vrienden kreeg ik geestverruimende paddo's cadeau'
Gossip & Sterren
Chantal in behandeling #1: Chantals billen worden stevig aangepakt
Food
Vanaf vandaag scoor je luxe truffelhamburgers bij McDonald's
&C is op zoek naar een Beauty Creative
Psyche
Sterrenstof: jouw weekhoroscoop #46
&C is op zoek naar een office- / HR-manager
Newsflash
Fashion meets art bij het Fashionclash Festival
Gossip & Sterren
In deze nieuwe film heeft Channing Tatum een hoofdrol
Psyche
Dit is hoe je cyclus invloed heeft op je dromen
Win 2 kaarten voor Fête du Champagne winterfestival in Amsterdam
Carrière & Geld
Poenpraat #2: 'Ik dacht: fuck it, ik heb toch al veel uitgegeven'
Hanneke Hendrix en de oma die zegt dat ze een beetje dik is
Fotografie
Fotografie met diepgang: Merel vertelt verhalen
Psyche
Dit is waarom je stem zo anders klinkt in een spraakmemo
Fashion
Dit kledingstuk redt Moïse Trustfull als er brand in huis is
Mama
Dreumesdingen #3: Diarree in de Ikea
Malou: 'Het is de mooiste foetus die ik ooit op een echo heb gezien'
Mode
MYPZ: hét vest voor de creatieve powervrouw
Deze 10 fouten werden in dit seizoen van Expeditie Robinson gemaakt
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Issues op de werkvloer: zo herken je een bore-out
Carrière & Geld

Issues op de werkvloer: zo herken je een bore-out

Naast dat het coronavirus grote impact heeft op onze gezondheid, heeft dat het ook op onze banen. Misschien heb je te maken met een lagere werkdruk doordat er minder klussen voor je op de plank liggen en liggen de successen niet echt voor het oprapen. We zijn onze routine kwijt. Bij sommigen van ons kan dit uitrollen in een bore-out, het stiefzusje van de burn-out. 

 

07-5-2020 08:00
Bron: Gezondheidsnet Fotografie: Frank Brandwijk

Waar bij een burn-out een te hoge werkdruk vaak de druppel is, zorgt een te lage werkdruk er juist voor dat je in een bore-out kan belanden. 

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo voorkom je een middagdip

Symptomen
Veel mensen die zich vervelen op het werk liegen over de hoeveelheid werk die ze verrichten. Dit omdat ze bang zijn voor vervelende reacties van hun werkgever en collega's. Het liegen over de hoeveelheid werk die je verricht kan net zo veel stress opleveren als veel te hard en veel werken. De symptomen van een burn-out en een bore-out zijn daarom ook vaak hetzelfde. Je herkent de twee aan een lusteloos gevoel, slecht kunnen slapen, het ervaren van veel frustratie en irritatie, het hebben van een laag zelfbeeld en een veranderde eetlust. Lichamelijke klachten die erbij kunnen optreden zijn hoofdpijn, steken rondom het hart en pijn in de spieren en gewrichten. 

Hoe raak je in een bore-out? 
Een bore-out ontstaat wanneer je te weinig uitgedaagd wordt in je werk. Mensen met een bore-out zijn letterlijk moe van verveling. Je kan je voorstellen dat het best lastig is om een hele werkdag te vullen terwijl er een groot gebrek is aan uitdaging. Om de dag door te komen breng je om de haverklap onnodig een bezoekje aan het kleinste kamertje en scrol je tig keer op een dag door Instagram. Een bore-out komt vaak voor bij mensen die een laag zelfbeeld hebben. Zij zijn niet zeker van hun eigen kunnen en gaan daarom een uitdaging liever uit de weg, met als gevolg dat de verveling toeslaat.

Smoesjes
Mensen die zich vervelen op het werk hebben de neiging om dit te verbloemen. Je wilt natuurlijk niet dat andere mensen weten dat je eigenlijk geen reet uitvoert. Daarom blijven deze mensen vaak netjes acht uur op kantoor zitten en wekken ze de indruk hard te werken, terwijl ze in werkelijkheid heel ergens anders mee bezig zijn. Ook doen mensen met een bore-out vaak veel langer dan nodig is over een bepaalde taak. Voor een verslag dat in een twee uurtjes makkelijk af kunnen hebben, nemen ze zo een hele dag de tijd.

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo kom je van het imposter syndroom af

Hoe voorkom je het? 
Herken je jezelf in het bovenstaande? Dan is er werk aan de winkel: die bore-out ligt namelijk op de loer. Om onder een bore-out uit te komen, moet je je instelling veranderen. Vraag daarom je werkgever om werk als je erom verlegen zit. Daarnaast is het belangrijk dat je werk en privé gescheiden houdt. Stel een regel voor jezelf op dat je bijvoorbeeld alleen door Instagram en Facebook mag scrollen tijdens je pauze. Het kan ook handig zijn om deadlines voor jezelf te stellen: zo voorkom je dat je onnodig lang over je werk doet. En het allerbelangrijkst: maak het bespreekbaar. Vertel je werkgever waar je mee zit en dat je meer uitdaging nodig hebt. Wanneer je dit daarna nog steeds niet krijgt, is het wellicht beter om op zoek te gaan naar een andere, meer uitdagende baan. Een drastisch besluit, maar geloof ons: voorkomen is duizend malen beter dan genezen. 

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.