Psyche
Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap
Health & Sport
Daar zit een luchtje aan: 5 veelvoorkomende vaginageuren
Health & Sport
Schrale bedoening: dit moet je weten over de wintervagina
Health & Sport
Smeerboel in je onderbroek: deze vijf soorten afscheiding zijn er
Psyche
Grof in de mond: waarom vloeken verdomd goed is voor je gezondheid
Health & Sport
Tijd om op te staan want van langer slapen ga je eerder dood
Food
Werkt echt: dit is waarom je aan de trui van je geliefde moet ruiken
Health & Sport
We shit you not: babypoep is goed voor je gezondheid
Health & Sport
Dagdromen mag
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #5: Safety first
Psyche
Relaxen in je ondergoed: drankhangen is het nieuwe hygge
Health & Sport
Skip de snooze
Health & Sport
Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?
Carrière & Geld
Slow down tiger: 9 belangrijke tekenen dat je te hard werkt
People
Hou ze vast!
People
Schelden mag
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #7: Sportgroepje spoorloos
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #8: Glow-in-the-dark-dansles
Health & Sport
Bah: zo voorkom je dat je ziek wordt door bacillen in de sportschool
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #6: Sportlesjes met choreografie
Health & Sport
Aflevering #4: Help! Heb ik een burn-out?
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Zo houd je je hoofd koel tijdens de feestdagen én in het nieuwe jaar
Health & Sport

Zo houd je je hoofd koel tijdens de feestdagen én in het nieuwe jaar

Ja, de feestdagen zijn leuk maar het is ook een stressvolle periode. Hoe zorg je ervoor dat je je hoofd koel houdt tussen alle hectiek van de decembermaand - en daarna? 

18-12-2018 08:00
Beeld: Getty Images

1. Ga op tijd naar bed
Slaap is een van de belangrijkste dingen en een goede nachtrust kent veel voordelen. Je bent scherper, minder prikkelbaar, productiever en waarschijnlijk een stuk leuker voor je omgeving. Ruk geslapen? Niet alleen je humeur, maar ook je lichaam krijgt een optater als het niet kan uitrusten. Dus doe jezelf – en je collega’s en vrienden – een plezier  en duik op tijd je nest in. 

Lees ook: Dit is waarom mensen vaker vreemdgaan tijdens de feestdagen 

2. Beweeg wat meer
Sporten is een van de ultieme manieren om te ontspannen. Heb je een rotdag gehad en wil je het liefst de hele boel bij elkaar schreeuwen? Kan. Maar je kan ook even naar de sportschool gaan en je uitleven op de loopband, de hometrainers of zet je beste been voor in een groepsles.  We weten inmiddels allang dat sporten allerlei goede hormonen aanmaakt, die je humeur een boost geven. Denk aan: serotonine, dopamine en endorfine. Wil je sporten om te ontspannen? Laat de HIIT les en extreem intensieve workouts achterwege en duik een uurtje in het krachthonk. Je zal merken dat je door het herhalen van setjes rustig wordt in je hoofd. Een beter slaapmutsje is er niet. 

3. Wees wat vaker offline
Je bent waarschijnlijk de hele godganse dag met je telefoon aan de slag. Dat lijkt misschien ontspannend, maar het heeft ook een negatieve kant. We zijn gemiddeld 35 uur per week online. Even ter vergelijking: dat is bijna een volledige werkweek. Hoe komt het dat we zowat volgroeid zijn met die toestellen van ons? Typisch gevalletje FOBO (Fear of being offline). We zijn bang om offline te zijn, uit angst dat we belangrijke informatie missen. Zie het als de digitale tegenhanger van FOMO (Fear of missing out). We checken onze social media-feeds, appen erop los en als er even geen wifi-verbinding is, slaat de paniek toe. Oplossing? Je telefoon even wat vaker wegleggen. Ja, zo simpel kan het zijn. Geldt trouwens ook voor je laptop of tablet. Wees gewoon even helemaal offline in je vrije tijd. Wanneer heb je voor het laatst eens een boek gelezen? Iets om over na te denken. Je groepsapp kan écht wel een halfuur zonder je.

4. Verwen jezelf
De beste manier om te ontspannen is toch echt door lief voor jezelf te zijn. En dat kan op verschillende manieren. Trakteer jezelf bijvoorbeeld op een dagje spa of haal een paar lekkere maskers bij de drogist. Koop een te dure geurkaars en je lievelingsthee en plan een ochtend vrij in je agenda. En dan? Chillen, scrubben, smeren en vooral relaxen. En als je dan toch bezig bent, geef jezelf lekker een manicure en pedicure. Zie je er meteen tiptop uit voor al die kerstkiekjes die ongetwijfeld op Instagram en Facebook eindigen.

5. Probeer meditatie
Klinkt misschien wat zweverig, maar meditatie werkt goed tegen stress. Je hoeft niet een uur lang in een lotushouding op je vloer te zitten, maar trek er een paar minuten voor uit. Sluit je ogen, maak je hoofd leeg en focus je op je ademhaling tot je helemaal ontspant. Op YouTube vind je oneindig veel video's die je helpen om te mediteren. Ook leuk om te weten: meditatie geeft je seksleven ook nog eens flinke boost.

Tip: Wil dat mediteren toch niet helemaal lukken en raak je thuis te veel afgeleid? Dan biedt het Conservatorium in Amsterdam uitkomst. Op 2 en 3 februari is daar het Akasha Health Summit, een event dat helemaal in het teken staat van een healthy, happy en holistische levensstijl. Experts op het gebied van health en wellness verzamelen zich in het luxe  hotel en geven verschillende workshops. Je kan meedoen met een van de yogalessen of meditatielessen, een seminar bijwonen over sport, voeding, beauty of wellness, en verschillende workshops volgen. Echt tot rust komen doe je met het tweedaagse Akasha-arrangement. Benieuwd wat dat inhoudt? Kijk op de website voor meer informatie. Met de code ANDCAKASHA krijg je 15% korting op de reguliere ticketprijs!

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.