Health & Sport
Video: Zó krijg je sterke armen
Health & Sport
Krijg een sixpack zo hard als staal met flutter kicks
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt
Beauty
Chantal vertelt over haar sproeten
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly vertelt hoe je je rug traint
Chantal geeft zich bloot
Health & Sport
Hunkemöller gaat los
Carrière & Geld
Chantal komt werken #7: De Albert Heijn
People
Rapper Sjors
Carrière & Geld
Chantal komt werken #6: Het Amstel Hotel
Beauty
Tutten doe je thuis
People
Chantal Janzen zet zich in voor het Oogfonds
Health & Sport
#dotheofficedance met Hallmark
Beauty
Taart eten met Chantal Janzen en spieken in een sekspaleis - Weekvlog #22 Annet Raket
Health & Sport
&C trapt af! Doe je mee?
Health & Sport
CJP danst het dak eraf!
People
Sieneke
Carrière & Geld
Chantal komt werken #2: De slagerij
Carrière & Geld
Henny Huisman
Wildplakken met Chantal
Carrière & Geld
Noortje & Chantal
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Fit by Gilly
  3. Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten
Health & Sport

Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten

Of je nu thuis aan het werk bent of de hele dag op je luie donder zit omdat je de deur niet uit mag: in tijden van corona is een miniwork-out helemaal geen slecht plan. Personal trainer van de sterren Gilly laat je vandaag zien hoe je moet squatten voor een ass like Riri.

24-3-2020 15:00
 

Squat
Een korte (of lange, mag ook) pauze inlassen is altijd een goed idee. Dus kom met die billen van je thuiswerkstoel af. Na deze work-out ga je de zomer in met een paar ronde kadetten waar je u tegen zegt. En dat doe je niet alleen, fitnessgoeroe Gilly en Chantal laten je precies zien hoe je dit aanpakt. Rug recht, billen naar achteren en squatten maar. 

How to do it: 
1. Zet je voeten op heupbreedte en doe een weerstandband om je benen, vlak boven je knieën. 

2. Buig je knieën en ga zitten in de squatpositie.

3. LIFT.  

Herhaal deze oefening 3 x 15 keer 

Teveel moeite? Gelukkig is er ook nog een makkelijke manier om bolle billen te krijgen. Ja, zónder squats. Je leest de tips hier.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.