'Guided masturbation' is een ding, en dit is waarom jij het ook wil proberen

Niets mis met een meditatielesje op z'n tijd. Misschien doe je het weleens tijdens de yogales of aan het einde van de dag in bed. Maar of je deze erotische meditatievorm al kende? Waarschijnlijk niet.

Geen stem die je zachtjes verzoekt om te denken aan een strand en de spanning in je grote teen los te laten, maar een stem die tegen je fluistert om zachtjes rondom je clitoris te cirkelen. Klinkt intens… En een tikje ongemakkelijk. Dat ook. Maar volgens experts is het zo gek nog niet.

Waar luister je het?
Guided masturbation is precies wat je denkt dat het is: een gids die je door je masturbatiesessie heen loodst. Meestal gebeurt dit in de vorm van opgenomen audio via erotische apps als Quinn, Dipsea, Sssh.com en Kama. Al kun je het ook op Spotify vinden.

Vaak zijn ademhalingsoefeningen en visualisaties een groot onderdeel, maar je krijgt ook verschillende manieren aangereikt om je lichaam aan te raken en te ontdekken wat je lekker vindt. Misschien niet eens zo gek in een tijd waarin vibrators binnen een minuut de klus voor je kunnen klaren.

Voordelen

Verschillende seksuologen zijn fan van dit soort meditaties. 'Het kan je helpen je seksuele mindfulness en seksueel zelfvertrouwen te versterken,' vertelt seksuoloog Tara Suwinyattichaiporn aan Cosmopolitan. 'Je leert vertragen, alle sensaties voelen en contact maken met je ademhaling.' Volgens seksuoloog Mindy DeSeta helpt het 'angstige gedachten te verminderen en je aandacht te richten op het genot'. Daarnaast zou het volgens DeSeta goed werken als je gedachten tijdens seks vaak afdwalen naar van alles en nog wat.

Voor ieder wat wils

Guided masturbation is geen one-size-fits-alltechniek. Er zijn een hoop verschillende audio's waar je naar kunt luisteren. Ga je voor een mannelijke of een vrouwelijke stem? Wil je dat er veel aandacht wordt besteed aan een bodyscan of heb je meer behoefte aan iets wat lijkt op 'dirty talk'? De focus kan liggen op edging, maar ook op je lichaam beter leren kennen. Begeleide masturbatie kan net zo leerzaam, mindful of opwindend zijn als jij zelf wilt.

Hoe pak je het aan?

Zowel Suwinyattichaiporn als DeSeta raden aan om vooraf naar de gids te luisteren, niet op het moment dat je al aan het masturberen bent. Zo weet je zeker dat je je prettig voelt bij het verloop van de sessie. 'Het laatste wat je wilt, is dat je eindelijk helemaal opgaat in de ervaring om vervolgens geconfronteerd te worden met een instructie of scenario dat je niet aanspreekt,' zegt DeSeta.

Enne, is dit niet helemaal jouw cup of tea? Dan is dat óók oké. Misschien vind je het storend in plaats van opwindend als er iemand in je oor praat, ben je te veel bezig met het volgen van de instructies of ontdek je liever gaandeweg wat je fijn vindt. Push jezelf dan vooral niet om door te gaan.