Health & Sport
yoga voor huismussen
Health & Sport
Even bijtanken: deze dingen moet je eten na een stevige workout
Health & Sport
Personaltrainer Gilly legt je uit hoe jij de perfecte plank doet
Health & Sport
Van crossfit tot yoga: deze sport past bij jouw persoonlijkheid
Health & Sport
Alien yoga
Health & Sport
Gymder is de nieuwe Tinder voor fitgirls
Fashion
Fitness finesse: van deze sportmerken wil je spontaan squatten
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Health & Sport
Squatten tot je een ons weegt: dit is waarom je geen resultaat ziet
Health & Sport
Kan echt wel: deze curvy vrouwen zijn hartstikke fit
Health & Sport
Calisthenics en kantoorwork-outs: zo blijven we volgend jaar in shape
Health & Sport
Paaldansen 2.0
Carrière & Geld
Zoveel calorieën verbrand je met een scheet
Health & Sport
Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Carrière & Geld
Zó deal je met die goede voornemens voor 2018
Fashion
Dít ding in je sportschool zorgt voor de meeste ongelukken
People
Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten
Health & Sport
Fluitend naar de gym
Health & Sport
Met deze tips motiveer je jezelf om (weer) te gaan sporten
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor als je sport tijdens het loeiwarme weer
Health & Sport
Bah: zo voorkom je dat je ziek wordt door bacillen in de sportschool
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Health & Sport
  3. Dit is waarom je de tweede dag na het sporten nóg meer spierpijn hebt
Health & Sport

Dit is waarom je de tweede dag na het sporten nóg meer spierpijn hebt

Na een stevige work-out kun je een dag later wakker worden met spierpijn en dat is helemaal niet erg. Zie het als bewijs voor het harde werken. Maar dan: je wordt de tweede dag na de training wakker en je bent nog stijver dan je opa van negentig. Hoe kan dat?

27-7-2018 08:00
 

Geen paniek, het is heel normaal en je bent niet de enige die er last van heeft. Ben je een échte pechvogel dan kun je zelfs de derde dag nog afzien. Zeker als je een tijdje niet hebt gesport of net begint met trainen, kunnen je spieren een flinke optater krijgen.

Lees ook: Pompen maar: krachttraining vermindert depressieve klachten

Toch blijft het gek dat de pijn op de tweede, en soms derde dag nóg erger is. Dat komt omdat spierpijn in twee categorieën in te delen valt. De pijn die je voelt tijdens of vlak na de training komt door het acuut verzuren van je spieren. Je spieren denken als het ware: hee, wat flik je me nou, dit ben ik niet gewend! En dat voel je - even. 

Scheuren
De pijn die je dagen na de training pas voelt is van een heel ander kaliber. Door het ploeteren zijn er ieniemienie scheurtjes ontstaan in het bindweefsel van je spieren. En dat voel je. Daarnaast duurt het even voordat je spieren weer helemaal de oude zijn. 

Oplossing
Stel dat je na een flinke work out nog amper kunt lopen of fietsen, doe je er verstandig aan in het vervolg een tandje terug te doen. Want die dagen dat je kreupel op de bank hangt van de spierpijn, zorgen er uiteindelijk weer voor dat je minder in beweging bent en dat is best zonde. Je hoeft je verder geen zorgen te maken over blijvende schade, het zal zich vanzelf herstellen. Wil je het proces wat versnellen, dan kun je het beste eiwitrijke producten eten. Deze voedingsstof bevordert de spieropbouw waardoor je nét wat sneller weer kunt limbodansen. Of lopen.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.