Health & Sport
yoga voor huismussen
Health & Sport
Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken
Gossip & Sterren
Diane Kruger laat haar lichaam zien na de bevalling
Health & Sport
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
Health & Sport
Van crossfit tot yoga: deze sport past bij jouw persoonlijkheid
Health & Sport
Nienke had orthorexia: 'Ik sportte soms wel twee keer per dag'
Health & Sport
Bah: zo voorkom je dat je ziek wordt door bacillen in de sportschool
Fashion
5 gym outfits waarin je zéker naar de sportschool wilt
Carrière & Geld
Met deze documentaires op Netflix houd jij je goede voornemens nog even vast
Health & Sport
Handig die hersenen: denken aan sporten maakt fitter
People
Hoe je kunt voorkomen dat je je borsten beschadigt tijdens het sporten
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #3: Killer van een warming-up
Health & Sport
Paaldansen 2.0
Health & Sport
Calisthenics en kantoorwork-outs: zo blijven we volgend jaar in shape
Fashion
Dít ding in je sportschool zorgt voor de meeste ongelukken
Beauty
Zweterige zwoegsessie
Health & Sport
Fluitend naar de gym
Gossip & Sterren
Sporten op hakken? Dat doet Meghan Markle gewoon
Health & Sport
Alien yoga
Health & Sport
Sporten in bad
Health & Sport
Nooit meer snoozen: zo sta je volgens ochtendgoeroe Lienke vroeg op
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Health & Sport
  3. Dit is waarom je de tweede dag na het sporten nóg meer spierpijn hebt
Health & Sport

Dit is waarom je de tweede dag na het sporten nóg meer spierpijn hebt

Na een stevige work-out kun je een dag later wakker worden met spierpijn en dat is helemaal niet erg. Zie het als bewijs voor het harde werken. Maar dan: je wordt de tweede dag na de training wakker en je bent nog stijver dan je opa van negentig. Hoe kan dat?

27-7-2018 08:00
 

Geen paniek, het is heel normaal en je bent niet de enige die er last van heeft. Ben je een échte pechvogel dan kun je zelfs de derde dag nog afzien. Zeker als je een tijdje niet hebt gesport of net begint met trainen, kunnen je spieren een flinke optater krijgen.

Lees ook: Pompen maar: krachttraining vermindert depressieve klachten

Toch blijft het gek dat de pijn op de tweede, en soms derde dag nóg erger is. Dat komt omdat spierpijn in twee categorieën in te delen valt. De pijn die je voelt tijdens of vlak na de training komt door het acuut verzuren van je spieren. Je spieren denken als het ware: hee, wat flik je me nou, dit ben ik niet gewend! En dat voel je - even. 

Scheuren
De pijn die je dagen na de training pas voelt is van een heel ander kaliber. Door het ploeteren zijn er ieniemienie scheurtjes ontstaan in het bindweefsel van je spieren. En dat voel je. Daarnaast duurt het even voordat je spieren weer helemaal de oude zijn. 

Oplossing
Stel dat je na een flinke work out nog amper kunt lopen of fietsen, doe je er verstandig aan in het vervolg een tandje terug te doen. Want die dagen dat je kreupel op de bank hangt van de spierpijn, zorgen er uiteindelijk weer voor dat je minder in beweging bent en dat is best zonde. Je hoeft je verder geen zorgen te maken over blijvende schade, het zal zich vanzelf herstellen. Wil je het proces wat versnellen, dan kun je het beste eiwitrijke producten eten. Deze voedingsstof bevordert de spieropbouw waardoor je nét wat sneller weer kunt limbodansen. Of lopen.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.