Gossip & Sterren
Diane Kruger laat haar lichaam zien na de bevalling
Fashion
Fitness finesse: van deze sportmerken wil je spontaan squatten
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor verantwoord sporten als het bloedheet is
Health & Sport
Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten
Health & Sport
Met deze 5 trucs maak je van een wandeling een volwaardige work-out
Fashion
Lekker sportiet: zo vind je de perfecte sportbeha
Health & Sport
Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken
Health & Sport
Kan echt wel: deze curvy vrouwen zijn hartstikke fit
Health & Sport
5 redenen waarom sporten ook slecht voor je kan zijn
Health & Sport
Deze nieuwe sporttrend is goed voor je lijf én het milieu
Health & Sport
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
Health & Sport
Van crossfit tot yoga: deze sport past bij jouw persoonlijkheid
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Health & Sport
Nooit meer snoozen: zo sta je volgens ochtendgoeroe Lienke vroeg op
Fashion
Geen zin in de gym? Bribe jezelf met een nieuw sportpak
Health & Sport
Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Gossip & Sterren
Shocking: Fred van Leer kijkt veertien uur per dag op zijn telefoon
Psyche
Onlosmakelijk verbonden met je telefoon? Doe er dan iets nuttigs mee
Gossip & Sterren
Fred 'Paillet' van Leer moet kiezen: een harig lijf of kale kop
Vera is chipsverslaafd: 'De kassaband vol chips laden vind ik gênant'
Food
Jelka's favoriete citroen-meringuetaart is lelijk maar wel lekker
Psyche
Sterrenstof: dit zegt de jaarhoroscoop over jouw liefdesleven in 2020
Carmen: 'Er komt een fase dat je je doodergert aan je ouders'
Carrière & Geld
Poenpraat #8: 'Ik geef 20 euro per maand uit aan kleding'
Hanneke: 'Ik verslijt ongeveer één zachte tandenborstel in de week'
Beauty
Moïse Trustfull: 'Ik vind make-up vooral een gedoe'
What to do
Lezen, luisteren, doen #1: dit zijn onze favorieten voor het weekend
Fotograaf Lotte: 'Modellen als sterke vrouwen neerzetten is mijn doel'
Home
Deze 8 dingen doe je altijd fout als je je huis schoonmaakt
Psyche
Sterrenstof: jouw weekhoroscoop #2
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Dit is waarom je de tweede dag na het sporten nóg meer spierpijn hebt
Health & Sport

Dit is waarom je de tweede dag na het sporten nóg meer spierpijn hebt

Na een stevige work-out kun je een dag later wakker worden met spierpijn en dat is helemaal niet erg. Zie het als bewijs voor het harde werken. Maar dan: je wordt de tweede dag na de training wakker en je bent nog stijver dan je opa van negentig. Hoe kan dat?

27-7-2018 08:00
 

Geen paniek, het is heel normaal en je bent niet de enige die er last van heeft. Ben je een échte pechvogel dan kun je zelfs de derde dag nog afzien. Zeker als je een tijdje niet hebt gesport of net begint met trainen, kunnen je spieren een flinke optater krijgen.

Lees ook: Pompen maar: krachttraining vermindert depressieve klachten

Toch blijft het gek dat de pijn op de tweede, en soms derde dag nóg erger is. Dat komt omdat spierpijn in twee categorieën in te delen valt. De pijn die je voelt tijdens of vlak na de training komt door het acuut verzuren van je spieren. Je spieren denken als het ware: hee, wat flik je me nou, dit ben ik niet gewend! En dat voel je - even. 

Scheuren
De pijn die je dagen na de training pas voelt is van een heel ander kaliber. Door het ploeteren zijn er ieniemienie scheurtjes ontstaan in het bindweefsel van je spieren. En dat voel je. Daarnaast duurt het even voordat je spieren weer helemaal de oude zijn. 

Oplossing
Stel dat je na een flinke work out nog amper kunt lopen of fietsen, doe je er verstandig aan in het vervolg een tandje terug te doen. Want die dagen dat je kreupel op de bank hangt van de spierpijn, zorgen er uiteindelijk weer voor dat je minder in beweging bent en dat is best zonde. Je hoeft je verder geen zorgen te maken over blijvende schade, het zal zich vanzelf herstellen. Wil je het proces wat versnellen, dan kun je het beste eiwitrijke producten eten. Deze voedingsstof bevordert de spieropbouw waardoor je nét wat sneller weer kunt limbodansen. Of lopen.

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.