Psyche
In je dromen: dit is waarom de een ze wel onthoudt en de ander niet
Psyche
Bizarre zwangerschapsdromen, waar komen ze toch vandaan?
Psyche
Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap
Health & Sport
Kak, ik moet: zo kun je je kakschema beïnvloeden als het niet uitkomt
Carrière & Geld
Leven als een baas: hoe leuk is het eigenlijk om zzp'er te zijn?
Carrière & Geld
Hoe drukker, hoe duurder: wedden dat jij ook 'stressaankopen' doet?
Psyche
Bewezen: met deze techniek val je binnen 2 minuten in slaap
Mama
Slapen met die hap: zo bepaal je de beste bedtijd voor je kind
Fashion
Slaapritueel: welk van deze 8 pyjamatypes ben jij?
Psyche
Gestrest om je drukke agenda? Dit is post-lockdown-fomo
Tech
Tech-nek: zo krijg je geen Netflix-onderkin en hou je je fysio blij
Health & Sport
Waarom opstaan als het al licht is zoveel makkelijker is
Liefde & Seks
Seks in je slaap: dit zijn de vijf redenen waarom je seksdromen hebt
Mama
Klaar mee: met deze 5 tips voorkom je slapeloze nachten door je kroost
Fashion
Suèdestress: zo krijg je de hardnekkigste vlekken uit je suède schoen
Mama
Om deze 5 veelvoorkomende redenen wordt je kind vroeg wakker
Liefde & Seks
Seks jezelf naar dromenland: van deze standjes ga je beter slapen
Liefde & Seks
Tindertrauma #41: Sandra werd gechanteerd in de dierentuin
Tech
Alle perfectie op Instagram ook zat? Met deze app is het verleden tijd
Mama
Bonne nuit! Met deze gouden tips krijg jij je baby écht in slaap
Tech
Better safe than sorry: zo weet je of een webwinkel te vertrouwen is
Column
Marieke: 'Mijn slaapslip is niet van het charmante soort'
Mama
Juiste match: zo vind je het boek waar je kind blij van wordt
What to do
Popcorn in de aanslag en gaan: Marry Me draait dit weekend in de bios
Liefde & Seks
Daten doe je zo: 6x inspiratie voor de perfecte date aan 't thuisfront
Travel
Proosten maar! Liesbeth tipt de allerleukste pubs in Belfast
Travel
7 redenen om in je eentje een weekend weg te gaan
Travel
Zin in vakantie? Dit zijn de 4 leukste dingen om te doen in Marbella
Nieuws
Kendall Jenner over kinderen krijgen: 'Kris zet me onder druk'
Health & Sport
Kaken op elkaar: waarom je 's nachts beter je mond dicht kan plakken
Liefde & Seks
Relatiedipje? Met deze 6 oefeningen geef je er weer wat schwung aan
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Dit gebeurt er als je met een vol hoofd gaat slapen
Health & Sport

Dit gebeurt er als je met een vol hoofd gaat slapen

Je kent het wel: dat je eindelijk je bed induikt voor die welverdiende rust, maar je hoofd zegt: dacht het effe niet. Je brein staat nog volop aan. En wil ook vooral niet uit. Maar wat gebeurt er nou eigenlijk als je met zo'n vol hoofd gaat slapen? Wij zochten het uit. Scheelt je weer wat gegoogel in het holst van de nacht.

30-1-2022 17:00
beeld Getty Images

1. Cortisol door het dak
Om te beginnen val je minder snel in slaap als je hoofd nog vol zit. Had je zelf ook kunnen bedenken, maar we gaan hem toch even toelichten. Als je hoofd nog op volle toeren draait, raakt je lichaam in stress-stand. Er wordt meer adrenaline en cortisol aangemaakt. Met dank aan deze hormonen kom je in de fight-or-flight mode en ben je ultra waakzaam, scherp en alert. Dat was vroeger handig toen we nog in een grot sliepen met tijgers op de loer. Nu is het vooral gewoon irritant. 

Lees ook: Dit zijn de feiten over jouw schoonheidsslaapje

2. Naakt achter je bureau
Tanden die uitvallen, naakt op je werk verschijnen of schreeuwen zonder geluid. Clichés voor een reden: we hebben deze dromen allemaal weleens gehed. In je REM-slaap, de fase waarin je de dromen onthoudt, verwerkt je brein informatie. Als je dus met stress onder de lakens kruipt, kunnen deze emoties in je dromen weer naar boven komen. Dit zorgt voor de vreemdste situaties. Goed verhaal voor de volgende dag, dat wel.

3. De REM erop 
Nog even terugkomend op die REM-slaap: deze fase van je nachtrust is ook van groot belang voor hoe je de volgende dag opstaat. Tijdens deze dertig minuten (ja, het is maar zo kort) wordt in je hoofd gewerkt aan geestelijk herstel. Heel fijn als dat ook lukt – onderzoekers van het Nederlands Herseninstituut concludeerden namelijk dat mensen met een onrustige REM-slaap de nieuwe dag beginnen met hun stress van gister. Niet wat je wil. Laat die zorgen maar lekker in het verleden.

Lees ook: Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?

4. Cirkel rond
Van slecht slapen krijg je dus stress. En van stress slaap je slecht. Heb je de vicieuze cirkel al gespot? Dachten wij ook. Om hem te doorbreken is het belangrijk dat je als de rust zelve richting je bed gaat. Zo kun je een uur voor je gaat slapen een rustmoment inbouwen (en nee, je telefoon mag inderdaad niet mee) en kun je in bed de 4-7-8-methode eens proberen. Vier seconden inademen, zeven seconden vasthouden en acht seconden uitademen. Maar hé, geen stress. Slaap vooral lekker.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Bestel nu &C's nieuwste editie
&C's julinummer 'Reis ver, duik diep, kom terug' is uit!
Bestel nu voor € 6,95
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat
Bekijk alle deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.