Health & Sport
Daar zit een luchtje aan: 5 veelvoorkomende vaginageuren
Health & Sport
Van crossfit tot yoga: deze sport past bij jouw persoonlijkheid
Health & Sport
5 redenen waarom sporten ook slecht voor je kan zijn
Health & Sport
Met deze 5 trucs maak je van een wandeling een volwaardige work-out
Health & Sport
Geen gezweet: bij deze sportoefeningen hoef je bijna niet te bewegen
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Health & Sport
Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken
Health & Sport
Spierpijn? Met deze 7 tips ben je er zo weer van af
Health & Sport
Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?
Health & Sport
Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten
Health & Sport
Sportregime op standje pauze? Deze tips helpen je weer over de drempel
Health & Sport
Een glaasje minder: deze 7 types doen mee aan Dry January
Health & Sport
Het is weer weekend: met deze tips overleef je Dry January
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor verantwoord sporten als het bloedheet is
Health & Sport
Stramme Harrie? Met deze tips word je een lenig ding
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl: Killer van een warming-up
Health & Sport
Blame it on the alcohol: dit gebeurt er met je lichaam als je drinkt
Fashion
Lekker sportiet: zo vind je de perfecte sportbeha
Health & Sport
Nooit meer snoozen: zo sta je volgens ochtendgoeroe Lienke vroeg op
Health & Sport
Smeerboel in je onderbroek: deze vijf soorten afscheiding zijn er
What to do
4 dingen om te doen als je tijdens de lockdown in vorm wil blijven
Psyche
Sterrenstof: jouw weekhoroscoop #44
Beauty
Leco legt uit: zo laat je je lippen voller lijken
Gossip & Sterren
Deze sterrenkoppels kwamen na hun breuk toch weer bij elkaar
Column
Sexy Time: De DJ #2
Fashion
Deze jurk zit even lekker als je joggingpak
Home
Designkaars voor een prikkie: zo maak je zelf spiraalkaarsen
Liefde & Seks
Slipgevaar: deze standjes zijn supergeschikt voor onder de douche
Mama
In je genen: 6 momenten waarop je net je moeder bent
Health & Sport
Vreetverslag #4 Gwen: 'Doe mij maar een bak kant-en-klare lasagne'
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Handig die hersenen: denken aan sporten maakt fitter
Health & Sport

Handig die hersenen: denken aan sporten maakt fitter

We sporten er stevig op los met z'n allen. We squatten tot we erbij neer vallen en rennen ons suf op de loopband. Hartstikke prima, maar wist je dat je ook fit kan worden door aan sporten te denken? We shit you not. Komt dat even goed uit nu de sportscholen tussen 17.00 en 5.00 uur dicht zijn.

12-12-2021 17:00
beeld Frank Brandwijk

Het is een herkenbare situatie: je betaalt tussen de 15 en 50 euro per maand voor een sportschoolabonnement dat je nauwelijks gebruikt. Door gebrek aan tijd, motivatie of omdat het gewoon niet anders kan (hallo coronaregels) plof je eerder op de bank neer na een zware werkdag. Begrijpelijk. Maar er is een manier om in shape te blijven zonder van je bank af te komen. Ja, echt.

Lees ook: Kletsen over ketsen #70: 'Als ik veel sport heb ik meer zin in seks'

Hard nadenken
Die techniek heet motor imagery en wordt vaak toegepast bij professionele atleten. Maar werkt dit ook voor de gewone sterveling? Dr. Michael Mosley ging op onderzoek uit. Hij verzamelde zeven proefpersonen, die een maand lang een mentale training kregen. Voordat de testperiode begon, moesten de deelnemers zo hard mogelijk tegen een apparaat duwen met hun benen. Hierdoor konden onderzoekers hun spierkracht meten. En met behulp van een elektrische impuls werd er gemeten hoeveel procent van de spieren gebruikt werden. En toen kon het echte werk beginnen. Voor het experiment moesten de deelnemers vijf dagen per week terugdenken aan dat moment en zich inbeelden dat ze opnieuw tegen het apparaat duwden. Belangrijk: ze moesten zich inbeelden dat hun spieren 50 keer samentrokken. Dit deden ze vijftien minuten per dag. Klinkt simpel toch?

Uitslag
Na een maand werd hun spierkracht opnieuw opgemeten en wat bleek? De spierkracht was gemiddeld acht procent toegenomen. Eén van de vrouwen was zelfs 33 procent sterker dan eerst. Wat opviel was dat ook het spiergebruik per deelnemer was toegenomen. Voorheen werden 50 procent van de spieren gebruikt en na een maand steeg dit naar 70 procent. En dat is heel bijzonder omdat sommige proefpersonen überhaupt niet konden sporten vanwege gezondheidsredenen. Mosley zegt dat mentale training de groei van spiermassa niet bevordert, maar wel het gebruik van spieren en spierkracht stimuleert. Natuurlijk is het denken aan sporten geen echte vervanging voor een uurtje zweten in de gym, dus zeg je abonnement nog maar niet op. Maar heb je nou je spinklasje gemist? Voel je dan niet schuldig en beeld je gewoon in dat je alsnog op de hometrainer zit. Alle beetjes helpen. 

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C's februarinummer 'Van je collega's moet je het hebben
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.