Health & Sport
Nooit meer snoozen: zo sta je volgens ochtendgoeroe Lienke vroeg op
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Health & Sport
Het is weer weekend: met deze tips overleef je Dry January
Health & Sport
Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt
Health & Sport
Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?
Bodybuildster Ruth zit nooit stil: 'Op vakantie train ik gewoon door'
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #8: Glow-in-the-dark-dansles
Health & Sport
5 redenen waarom sporten ook slecht voor je kan zijn
Fashion
Geen zin in de gym? Bribe jezelf met een nieuw sportpak
Health & Sport
Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten
Health & Sport
Smeerboel in je onderbroek: deze vijf soorten afscheiding zijn er
Health & Sport
Blame it on the alcohol: dit gebeurt er met je lichaam als je drinkt
Health & Sport
Ziek? Vijf tips om de dag door te komen
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #6: Sportlesjes met choreografie
Health & Sport
Een glaasje minder: deze 7 types doen mee aan Dry January
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor verantwoord sporten als het bloedheet is
Health & Sport
Kan echt wel: deze curvy vrouwen zijn hartstikke fit
Health & Sport
Van crossfit tot yoga: deze sport past bij jouw persoonlijkheid
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #10: Apenkooien met volwassenen
Health & Sport
Dilemma: kan je beter voor of na je ontbijt gaan sporten?
Food
Werkt echt: dit is waarom je aan de trui van je geliefde moet ruiken
Fashion
Fitness finesse: van deze sportmerken wil je spontaan squatten
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #5: Safety first
Health & Sport
Daar zit een luchtje aan: 5 veelvoorkomende vaginageuren
Fashion
Lekker sportiet: zo vind je de perfecte sportbeha
Health & Sport
Deze nieuwe sporttrend is goed voor je lijf én het milieu
Gossip & Sterren
Diane Kruger laat haar lichaam zien na de bevalling
Health & Sport
Hekel aan sporten? Met deze activiteiten verbrand je óók calorieën
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #9: Boksen met mannen
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #7: Sportgroepje spoorloos
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Handig die hersenen: denken aan sporten maakt fitter
Health & Sport

Handig die hersenen: denken aan sporten maakt fitter

We sporten er stevig op los met z'n allen. We squatten tot we erbij neer vallen en rennen ons suf op de loopband. Hartstikke prima, maar wist je dat je ook fit kan worden door aan sporten te denken? We shit you not.

18-1-2019 08:00
Beeld: Frank Brandwijk

Het is een herkenbare situatie: je betaalt tussen de 15 en 50 euro per maand voor een sportschoolabonnement die je nauwelijks gebruikt. Door gebrek aan tijd (of motivatie) plof je liever op de bank neer na een zware werkdag. Begrijpelijk. Maar voel je niet schuldig over je gebrek aan lichaamsbeweging: er is een manier om in shape te blijven zonder van je bank af te komen. Ja, echt.

Lees ook: Blame it on the alcohol: dit gebeurt er met je lichaam als je drinkt

Hard nadenken
Die techniek heet motor imagery en wordt vaak toegepast bij professionele atleten. Maar werkt dit ook voor de gewone sterveling? Dr. Michael Mosley ging op onderzoek uit. Hij verzamelde zeven proefpersonen, die een maand lang een mentale training kregen. Voordat de testperiode begon, moesten de deelnemers zo hard mogelijk tegen een apparaat duwen met hun benen. Hierdoor konden onderzoekers hun spierkracht meten. En met behulp van een elektrische impuls werd er gemeten hoeveel procent van de spieren gebruikt werden. En toen kon het echte werk beginnen. Voor het experiment moesten de deelnemers vijf dagen per week terugdenken aan dat moment en zich inbeelden dat ze opnieuw tegen het apparaat duwden. Belangrijk: ze moesten zich inbeelden dat hun spieren 50 keer samentrokken. Dit deden ze 15 minuten per dag. Klinkt simpel toch?

Uitslag
Na een maand werd hun spierkracht opnieuw opgemeten en wat bleek? De spierkracht was gemiddeld acht procent toegenomen. Eén van de vrouwen was zelfs 33 procent sterker dan eerst. Wat opviel was dat ook het spiergebruik per deelnemer was toegenomen. Voorheen werden 50 procent van de spieren gebruikt en na een maand steeg dit naar 70 procent. En dat is heel bijzonder omdat sommige proefpersonen überhaupt niet konden sporten vanwege gezondheidsredenen. Mosley zegt dat mentale training de groei van spiermassa niet bevordert, maar wel het gebruik van spieren en spierkracht stimuleert. Natuurlijk is het denken aan sporten geen echte vervanging voor een uurtje zweten in de gym, dus zeg je abonnement nog maar niet op. Maar heb je nou je spinklasje gemist? Voel je dan niet schuldig en beeld je gewoon in dat je alsnog op de hometrainer zit. Alle beetjes helpen. 

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.