Health & Sport
Calisthenics en kantoorwork-outs: zo blijven we volgend jaar in shape
Health & Sport
Bah: zo voorkom je dat je ziek wordt door bacillen in de sportschool
Health & Sport
Even bijtanken: deze dingen moet je eten na een stevige workout
Health & Sport
Alien yoga
Carrière & Geld
Met deze documentaires op Netflix houd jij je goede voornemens nog even vast
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #5: Safety first
Health & Sport
Zo houd je je hoofd koel tijdens de feestdagen én in het nieuwe jaar
Carrière & Geld
Zoveel calorieën verbrand je met een scheet
Health & Sport
Sporten in bad
Health & Sport
Waarom je beter niet kunt sporten na een avondje doorzakken
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #3: Killer van een warming-up
Health & Sport
Tijd om op te staan want van langer slapen ga je eerder dood
Health & Sport
Huh: dit is waarom water drinken niet altijd een goed idee is
Travel
Een half uur sporten in je pauze wordt onze nieuwe kantoorroutine
Health & Sport
Fluitend naar de gym
Health & Sport
Personaltrainer Gilly legt je uit hoe jij de perfecte plank doet
Health & Sport
Gymder is de nieuwe Tinder voor fitgirls
Psyche
Grof in de mond: waarom vloeken verdomd goed is voor je gezondheid
Health & Sport
Paaldansen 2.0
Health & Sport
Smeerboel in je onderbroek: deze vijf soorten afscheiding zijn er
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Handig die hersenen: denken aan sporten maakt fitter
Health & Sport

Handig die hersenen: denken aan sporten maakt fitter

We sporten er stevig op los met z'n allen. We squatten tot we erbij neer vallen en rennen ons suf op de loopband. Hartstikke prima, maar wist je dat je ook fit kan worden door aan sporten te denken? We shit you not.

18-1-2019 08:00
Beeld: Daantje Bons

Het is een herkenbare situatie: je betaalt tussen de 15 en 50 euro per maand voor een sportschoolabonnement die je nauwelijks gebruikt. Door gebrek aan tijd (of motivatie) plof je liever op de bank neer na een zware werkdag. Begrijpelijk. Maar voel je niet schuldig over je gebrek aan lichaamsbeweging: er is een manier om in shape te blijven zonder van je bank af te komen. Ja, echt.

Lees ook: Blame it on the alcohol: dit gebeurt er met je lichaam als je drinkt

Hard nadenken
Die techniek heet motor imagery en wordt vaak toegepast bij professionele atleten. Maar werkt dit ook voor de gewone sterveling? Dr. Michael Mosley ging op onderzoek uit. Hij verzamelde zeven proefpersonen, die een maand lang een mentale training kregen. Voordat de testperiode begon, moesten de deelnemers zo hard mogelijk tegen een apparaat duwen met hun benen. Hierdoor konden onderzoekers hun spierkracht meten. En met behulp van een elektrische impuls werd er gemeten hoeveel procent van de spieren gebruikt werden. En toen kon het echte werk beginnen. Voor het experiment moesten de deelnemers vijf dagen per week terugdenken aan dat moment en zich inbeelden dat ze opnieuw tegen het apparaat duwden. Belangrijk: ze moesten zich inbeelden dat hun spieren 50 keer samentrokken. Dit deden ze 15 minuten per dag. Klinkt simpel toch?

Uitslag
Na een maand werd hun spierkracht opnieuw opgemeten en wat bleek? De spierkracht was gemiddeld acht procent toegenomen. Eén van de vrouwen was zelfs 33 procent sterker dan eerst. Wat opviel was dat ook het spiergebruik per deelnemer was toegenomen. Voorheen werden 50 procent van de spieren gebruikt en na een maand steeg dit naar 70 procent. En dat is heel bijzonder omdat sommige proefpersonen überhaupt niet konden sporten vanwege gezondheidsredenen. Mosley zegt dat mentale training de groei van spiermassa niet bevordert, maar wel het gebruik van spieren en spierkracht stimuleert. Natuurlijk is het denken aan sporten geen echte vervanging voor een uurtje zweten in de gym, dus zeg je abonnement nog maar niet op. Maar heb je nou je spinklasje gemist? Voel je dan niet schuldig en beeld je gewoon in dat je alsnog op de hometrainer zit. Alle beetjes helpen. 

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.