Health & Sport
Bah: zo voorkom je dat je ziek wordt door bacillen in de sportschool
Health & Sport
Calisthenics en kantoorwork-outs: zo blijven we volgend jaar in shape
Health & Sport
Even bijtanken: deze dingen moet je eten na een stevige workout
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor als je sport tijdens het loeiwarme weer
Fashion
5 gym outfits waarin je zéker naar de sportschool wilt
Health & Sport
Huh: dit is waarom water drinken niet altijd een goed idee is
Carrière & Geld
Zó deal je met die goede voornemens voor 2018
Fashion
Geen zin in de gym? Bribe jezelf met een nieuw sportpak
Health & Sport
Blame it on the alcohol: dit gebeurt er met je lichaam als je drinkt
Health & Sport
Ziek? Vijf tips om de dag door te komen
Health & Sport
Sporten in bad
Health & Sport
Dit is waarom je de tweede dag na het sporten nóg meer spierpijn hebt
Health & Sport
Zo houd je je hoofd koel tijdens de feestdagen én in het nieuwe jaar
Health & Sport
yoga voor huismussen
Health & Sport
Alien yoga
Gossip & Sterren
Diane Kruger laat haar lichaam zien na de bevalling
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl #9: Boksen met mannen
Health & Sport
Een glaasje minder: deze 7 types doen mee aan Dry January
Food
Kom van die bank af
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Health & Sport
Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Handig die hersenen: denken aan sporten maakt fitter
Health & Sport

Handig die hersenen: denken aan sporten maakt fitter

We sporten er stevig op los met z'n allen. We squatten tot we erbij neer vallen en rennen ons suf op de loopband. Hartstikke prima, maar wist je dat je ook fit kan worden door aan sporten te denken? We shit you not.

18-1-2019 08:00
Beeld: Frank Brandwijk

Het is een herkenbare situatie: je betaalt tussen de 15 en 50 euro per maand voor een sportschoolabonnement die je nauwelijks gebruikt. Door gebrek aan tijd (of motivatie) plof je liever op de bank neer na een zware werkdag. Begrijpelijk. Maar voel je niet schuldig over je gebrek aan lichaamsbeweging: er is een manier om in shape te blijven zonder van je bank af te komen. Ja, echt.

Lees ook: Blame it on the alcohol: dit gebeurt er met je lichaam als je drinkt

Hard nadenken
Die techniek heet motor imagery en wordt vaak toegepast bij professionele atleten. Maar werkt dit ook voor de gewone sterveling? Dr. Michael Mosley ging op onderzoek uit. Hij verzamelde zeven proefpersonen, die een maand lang een mentale training kregen. Voordat de testperiode begon, moesten de deelnemers zo hard mogelijk tegen een apparaat duwen met hun benen. Hierdoor konden onderzoekers hun spierkracht meten. En met behulp van een elektrische impuls werd er gemeten hoeveel procent van de spieren gebruikt werden. En toen kon het echte werk beginnen. Voor het experiment moesten de deelnemers vijf dagen per week terugdenken aan dat moment en zich inbeelden dat ze opnieuw tegen het apparaat duwden. Belangrijk: ze moesten zich inbeelden dat hun spieren 50 keer samentrokken. Dit deden ze 15 minuten per dag. Klinkt simpel toch?

Uitslag
Na een maand werd hun spierkracht opnieuw opgemeten en wat bleek? De spierkracht was gemiddeld acht procent toegenomen. Eén van de vrouwen was zelfs 33 procent sterker dan eerst. Wat opviel was dat ook het spiergebruik per deelnemer was toegenomen. Voorheen werden 50 procent van de spieren gebruikt en na een maand steeg dit naar 70 procent. En dat is heel bijzonder omdat sommige proefpersonen überhaupt niet konden sporten vanwege gezondheidsredenen. Mosley zegt dat mentale training de groei van spiermassa niet bevordert, maar wel het gebruik van spieren en spierkracht stimuleert. Natuurlijk is het denken aan sporten geen echte vervanging voor een uurtje zweten in de gym, dus zeg je abonnement nog maar niet op. Maar heb je nou je spinklasje gemist? Voel je dan niet schuldig en beeld je gewoon in dat je alsnog op de hometrainer zit. Alle beetjes helpen. 

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.