Kom maar door: 5 tips om makkelijker klaar te komen

Voor veel vrouwen voelt klaarkomen soms een beetje als een IKEA-kast in elkaar zetten zonder handleiding: ergens zou het moeten lukken, maar onderweg raak je vooral gefrustreerd en vraag je je af waarom het bij anderen wél moeiteloos gaat. Hoe vervelend dat ook is, je bent niet de enige. En, we hebben tips.

We zouden graag iets anders schrijven, maar helaas: de orgasmekloof is nog altijd een ding. Uit onderzoek van Rutgers blijkt al jaren dat heteromannen tijdens seks veel vaker klaarkomen dan heterovrouwen, al vanaf de tienerjaren. Vrouwelijke opwinding werd dan ook jaren behandeld als bonusmateriaal in plaats van hoofdprogramma. De clitoris was tot voor kort niet eens volledig in biologieboeken te vinden, terwijl het merendeel van de vrouwen niet door penetratie, maar clitorale stimulatie klaarkomt.

Kortom, bereik je moeilijk een hoogtepunt, dan ligt dat waarschijnlijk niet alleen aan jou. Maar wil dat zeggen dat we het onszelf niet makkelijker kunnen maken? Dat ook weer niet. Daarom: vijf tips om net wat makkelijker (en leuker) de finishlijn te bereiken.

1. Weg met die druk
Dan hebben we het niet over luchtdrukstimulatie, allesbehálve weg met luchtdrukstimulatie, maar over de druk die klaarkomen met zich meebrengt. Hoe meer je erop focust, hoe verder dat orgasme juist uit beeld lijkt te verdwijnen. Niet zo gek ook, want hoe meer je het gevoel heb dat het moet, hoe moeilijker je lichaam ontspant. Probeer jezelf aan te raken (of laat je partner dat doen) met als enige doel om te ontdekken wat goed voelt en waar je lichaam op reageert. En verder? Dat zie je wel. Zodra die prestatiedruk wegvalt, ontstaat er vaak meer ruimte om te genieten.

2. Communiceren kun je leren
Communicatie is, ook in dit geval, key. We doen vaak alsof goede seks van begin tot eind spontaan moet verlopen en je telepatisch aan moet voelen wat de ander wil, terwijl jullie ondertussen half in een dekbed verstrengeld liggen. Maar nee, dat hoeft niet. Sterker nog, openheid over wat je lekker vindt, wat juist niet werkt of waar je meer van wilt, maakt de seks bijna altijd beter. Voor beide partijen. Je hoeft heus geen TED Talk in te starten, een simpele 'ja, zo' of iemands hand de juiste kant op sturen kan al werken.

3. De wombo combo
Ergens heeft de maatschappij besloten dat penetratie het absolute hoofdevenement van seks is, terwijl heel veel vrouwen daar helemaal niet automatisch van klaarkomen. Doe veel vrouwen juist wat extra stimulatie rondom de clitoris. Handen, speeltjes en standjes waarbij meer druk ontstaat of wat langer de tijd nemen voor voorspel gericht op de clit, kunnen voor wonderen zorgen. Maar: staar je vooral niet blind op één plek. Opwinding wordt sterker als meerdere prikkels samenwerken, dus als niet alleen je clit wordt gestimuleerd, maar bijvoorbeeld ook je hals, borsten, binnenkant van je bovenbenen, nek of buik. Zo wordt de spanning in je lichaam nog intenser, wat kan zorgen voor iets dat een gecombineerd orgasme heet. Niet zomaar een orgasme dus, maar een gecombinéérde.

4. Een potje mindgames
Het allerkrachtigste seksspeeltje van allemaal? Dat is je brein. Nog voor iemand je aanraakt, kan je hoofd al bepalen of je lichaam zin heeft om mee te doen of toch liever mentaal de boodschappenlijst doorneemt. Ook stress, onzekerheid of prestatiedruk kunnen je seksleven dwarsbomen. Maar: precies datzelfde hoofd kan óók je grootste bondgenoot zijn. Fantasie speelt namelijk een veel grotere rol bij opwinding dan vaak wordt gedacht. Wist je dat er mensen zijn die van gedachten alleen al klaar kunnen komen? Toegegeven, dat zijn uitzonderlijke gevallen, dus streef dat vooral niet na, maar het laat wel zien hoe belangrijk fantasie is. Begrens jezelf dus vooral niet, laat je wildste erotische gedachten toe en wie weet begin je eerder te schokken tijdens de (solo)seks.

5. Kegelen
Iets wat je ook kunt proberen, zijn kegeloefeningen. Simpele oefeningen waarmee je je bekkenbodemspieren traint. Onderschat die spieren vooral niet, want die kunnen een hoop verschil maken tussen de lakens. Door ze te trainen vergroot je de controle, gevoeligheid en spanning in dat gebied, wat kan helpen om makkelijker én intenser klaar te komen. Hoe zo'n oefening werkt? Het principe is eigenlijk simpel: span terwijl je zit of ligt je bekkenbodem aan alsof je je plas probeert op te houden en trek tegelijkertijd je stuitje subtiel naar binnen. Houd die spanning vijf tot tien seconden vast, laat daarna weer helemaal los en geef je spieren even rust. Herhaal dit een paar keer achter elkaar en doe de oefening regelmatig opnieuw. Wie weet train je jezelf wel naar een orgasme toe. Als dat geen motivatie is, weten we het ook niet meer.