Actie
Win: 1x Clam ANC DGTL koptelefoon van Fresh 'n Rebel
Gossip & Sterren
Exclusief: Maan en Tony Junior sámen in de nieuwste editie van &C
Interview
Museumbeveiliger Mario: 'Grote groepen moet je tactvol aanspreken'
Column
Chantal Janzen: 'Elke baan, zelfs de mijne, kan een gewoonte worden'
Newsflash
&C Talent x LinkedIn: Het nut van jouw online profiel
Thomas: 'Ik liep een beetje voor lul in mijn normale kleding'
Win 2x 2 backstage-weekendtickets voor Loveland Festival
Column
Hanneke: 'Er moeten meer mensen zijn die stiekem eten'
Food
Met Miljuschka's knolselderijsoep heb je sowieso een hit te pakken
Actie
Win: Online seminar-weekend over relaties
Monic Hendrickx: 'Brabanders vonden mij gek met m'n Surinaamse accent'
Jankend weer terug: als emigreren knetterhard mislukt
Ursul de Geer: 'Met 't Is hier fantasties groef ik mijn eigen graf'
Column
Thomas: 'Ik keek naar zijn mond en dacht: die ga ik never zoenen'
Illustratie en schilderkunst
Don Drawings: Een abstract aandenken aan jouw favoriete moment
Illustratie en schilderkunst
Hyperrealistische tekeningen nodig? Melanie is your girl
Carmen: 'We moeten allemaal vaker om loonsverhoging vragen'
Fashion
Final touch: maak je outfit af met deze accessoires onder de €20,-
Malou: 'Een meneer vond het asociaal dat ik patat at in de trein'
Fashion
10 knappe clutches voor de perfecte avond uit
Fashion
Met deze badmodemerken loop je er uniek bij op het strand
Thomas: 'Een bord terugsturen in een restaurant? Zou ik nóóit doen'
Hanneke: 'Alle kinderen op school zetten elke dag hun schoen'
Column
Malou: 'Opa vraagt hoe het met mij gaat en ik barst in huilen uit'
Hoe bewaar je de lieve vrede als je het beter weet dan je ouders?
Newsflash
Performer Agency: 'Je bent wie je brand'
Fashion
Dit is waarom je beter niet de hele zomer op teenslippers kunt lopen
Actie
Win: 5x pakket van 3 suncare producten van Rituals
Als twee druppels: 'Mensen dachten dat ik de echte Lady Gaga was'
Actie
Win een Intratuin-kerstpakket twv € 175
Newsflash
&C Talenten op Modefabriek
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Zo maak je van schoonmaken een full body work-out
Health & Sport

Zo maak je van schoonmaken een full body work-out

Sportschoolabonnement? Zeg die lekker op. Het enige wat je nodig hebt is een emmer sop en een vies huis. Met een schoonmaaksessie verbrand je namelijk hartstikke veel calorieën. Geef die stofdoek maar hier. 

14-6-2019 08:00
 
Foto:

Twee vliegen in één klap
Eens in de zoveel tijd is het hartstikke nodig om alles in je huis van top tot teen schoon te maken. Waarschijnlijk vind je dat je wel leukere dingen te doen hebt, maar zodra de laag stof in je huis dikker wordt, is het tijd om er eens een stofzuiger doorheen te halen. Maar hé, schoonmaken is zo erg nog niet. Je slaat daarmee ook twee vliegen in één klap. Je work-out heb je ook meteen gehad. Handig toch? Die calorieën heb je er met wat huishoudelijke taken zo afgetraind. Geen wonder dat je kapot bent na een grondige schoonmaakbeurt. 

Lees ook: Alle dingen die je nodig hebt in je leven als je alleen woont 

Ramen lappen - Armen en schouders
Aan de kant met de push-ups, pull-ups en bankdrukken. Voor jouw ultieme armwork-out lap jij voortaan je ramen. Met het trekken en zemen verbrand je al snel 300 calorieën per uur. Pluspunt: je kan weer goed naar buiten kijken want de ramen zijn weer brandschoon. Ook weleens leuk voor de verandering. 

Stofzuigen - Armen (en billen)
Gezegend met een groot huis? Dan is stofzuigen de ideale work-out. Als je een rondje maakt door alle kamers tik je de 268 kcal per uur wel aan. Toch weer een paar koekjes die je bij de thee kan eten vanavond. Door de bewegingen train je je biceps en triceps en als je je echt Sporty Spice voelt, kan je er nog een paar lunges ingooien terwijl je stofzuigt. Maar dat hoeft natuurlijk niet. 

Badkamer - Benen, billen en armen
En dan die verdomde badkamer. Het schoonmaken daarvan stel je altijd uit toch? Wat een rotklus. Maar misschien voel je je wel iets beter over het feit dat die grote schoonmaak niet voor niets is. Je hebt namelijk én, een schone badkamer, én je verbrand er de nodige calorieën mee. Ongeveer 400 kcal per uur jaag je ervanaf. Zorg wel dat je het niet halfbakken doet. Als je echt een goede work-out in de badkamer wil hebben, poets je de wasbak met flinke power, kruip je over de vloer in squatstand en dweil je de tegels met volle energie. 

Wassen - Full body
Wassen, was opvouwen, was opbergen, was ophangen. Lees: work-out, work-out, work-out, work-out. De key is om niet je rug aan gort te helpen door te bukken, maar door je knieën te zakken elke keer als je de was in de wasmachine doet, het eruithaalt, of de was ophangt. Tel maar eens hoeveel squats je er dan op hebt zitten. En, je gebruikt je armen, je buikspieren en je en je beenspieren. Genoeg om een tripje sportschool te evenaren, dat in ieder geval.

Besteed je al genoeg uren in de sportschool en vind je het wel even goed zo? Of heb je echt geen tijd of gewoon geen zin? Check dan eens de website van Helpling en laat iemand anders je helpen. Hebben zij hun work-out ook weer gehad.

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.