Waarom heb je meer last van kwaaltjes zodra de herfst begint?

Zodra de zomer plaatsmaakt voor de herfst, lijkt niet alleen het weer te veranderen, maar ook je lichaam. Je bent vermoeider en ineens lijkt die migraine weer vaker op te spelen. Toeval? Niet per se. De overgang naar een nieuw seizoen vraagt behoorlijk wat aanpassingsvermogen van je lijf. 

Droge huid
Je huid krijgt het te verduren zodra de dagen korter worden. De combinatie van gure wind buiten en droge, warme lucht van de verwarming binnen kan ervoor zorgen dat je huid uitdroogt. Heb je last van eczeem of een gevoelige huid, dan kunnen die klachten nog eens extra opspelen. Verzorg je huid deze periode dus extra goed met een parfumvrije crème of basiszalf om vocht vast te houden. En oh ja, douche wat minder lang. We weten het: die warmte is fijn. Maar het kan je huid ook flink laten uitdrogen. 

Hoofdpijn
Ook migraine kan reageren op een seizoenswissel. Ongeveer de helft van de mensen met migraine noemt een verandering in het weer als aanleiding voor klachten. De boosdoeners: de wissels in luchtdruk en temperatuur. Nu heb je het wat betreft het weer natuurlijk niet voor het zeggen, maar andere factoren kun je wel zo stabiel mogelijk houden. Zorg dat je genoeg drinkt, probeer regelmatig te eten en houd een vast slaapritme aan. Een hoofdpijndagboek kan bovendien helpen om te ontdekken wanneer en onder welke omstandigheden jouw migraine opspeelt. 

Je kan door de weersveranderingen tijdelijk meer haaruitval hebben dan normaal. Lees ook: Meer haren in je borstel dan normaal? 5 tips voor minder haaruitval

Minder energie
Minder daglicht verandert je biologische klok, waardoor je je slaperiger en minder energiek kunt voelen. En laten we eerlijk zijn: als het buiten donker en grauw is, is de bank ook wel héél verleidelijk. Toch is naar buiten gaan juist een goed idee. Zelfs op een bewolkte dag krijg je buiten meer daglicht binnen dan wanneer je in huis blijft zitten. Probeer daarnaast regelmatig te bewegen en ongeveer dezelfde tijden aan te houden voor slapen en opstaan.

Opgeblazen buik 
Dat je in de herfst vaker rondloopt met een opgeblazen buik of pijnlijke krampen, is biologisch te verklaren. Door het gebrek aan zonlicht, kakt je serotonine-niveau in. Dit gelukshormoon regelt niet alleen je humeur, maar stuurt ook je spijsvertering aan. Combineer die dip met onze plotse liefde voor zware herfstkost (hallo, stamppot en speculaas!), minder dorst vanwege de kou én het feit dat we massaal op de bank kruipen in plaats van te bewegen, en je darmen raken compleet in de stress. 

Wat kan je ertegen doen? Het is lastig, maar verruil je koffie of zwarte thee voor verse gember-, venkel- of muntthee. Gember en munt kalmeren de spieren in je maag-darmkanaal. Of gebruik de 80/20-regel: natuurlijk hoef je die kruidnoten of paddestoelenrisotto niet te laten staan, maar zorg dat 80 procent van je maaltijden wél lief voor je darmen is. Wil je helemaal gezond doen? Voeg dan extra herfstgroenten toe zoals pastinaak, wortel of gestoofde appels. Die zitten vol zachte vezels waar je darmen dol op zijn.