Meer haren in je borstel dan normaal? 5 tips voor minder haaruitval

De zomer is voorbij en dat merken we niet alleen aan dat het buiten kouder wordt en de zon eerder ondergaat, maar ook aan dat ons haar massaal meer uitvalt. Wij hebben de handigste tips om haaruitval tegen te gaan voor je uitgezocht. 

Allereerst: waarom hebben we er precies nú last van? Je haar heeft door het jaar heen drie fases: een groeifase, een rustfase en een uitvalfase. Na de zomer start vaak een nieuwe cyclus, doordat je haar langere tijd is blootgesteld aan bijvoorbeeld zonlicht, zeewater en hogere temperaturen. In deze fase valt het oude haar uit, om ruimte te maken voor nieuw, gezond haar. Dus zodra de herfst zijn intrede doet, gaat een grotere groep haren tegelijk de rustfase in, waardoor het meer uitvalt. En laten we daar nou precies niet op zitten te wachten.

Masseer erop los
Iets dat nooit kwaad kan, is om elke dag voor vijf minuten je hoofdhuid te masseren. Dat kun je met je vingertoppen doen, maar ook met een zogeheten scalp massager. Naast dat het fijn aanvoelt, zorgt deze handeling er ook voor dat de bloedsomloop naar de haarzakjes gestimuleerd wordt. Hierdoor worden de voedingsstoffen en zuurstof die nodig zijn voor een gezonde haargroei, ook weer aangevoerd. A win is a win. 

Kom maar door met die groente
Gezond eten kent haast geen nadelen, maar wil je je haargroei een handje helpen, dan raden we het nog meer aan om hierop te letten. Als je eten rijk is aan de volgende dingen, is je haar blij met je.

Neem bijvoorbeeld meer B-vitamines in, om de haargroei te bevorderen én bestaande haren te behouden. Ook je ijzerniveau verhogen helpt. Ijzer vind je bijvoorbeeld in rood vlees, spinazie of volkoren pasta. Hiermee voorzie je de haarwortels van zuurstof, wat de talgproductie weer kan helpen. En als laatste - ja, daar heb je ze weer - de eiwitten. Omdat haar grotendeels is opgebouwd uit het eiwit keratine, is het handig om deze op peil te houden. Bij een ernstig tekort aan eiwitten (door bijvoorbeeld een streng dieet) kan je haar zelfs dunner worden of in het ergste geval uitvallen.

We snappen 't, het is lastig om al deze voedingsstoffen uit je dieet te halen. Kom je er moeilijk aan? Dan zijn er altijd nog haarsupplementen, al laten we even in het midden of die écht werken.

Hydrateren kan je leren 
Probeer naast gezond te eten ook gehydrateerd te blijven. Je haar bestaat voor ongeveer een kwart uit water, dus als je te weinig drinkt, droogt je haar uit. Dat stopt weer de haargroei en zorgt voor eventueel haarverlies. Ook verwijdert het gifstoffen uit het lichaam die haaruitval kan veroorzaken. Dus waar wacht je nog op? 

Lees ook: Vliegt de winkels uit: na de Stanley Cup is dit waterflessenmerk een hit

Een extra reden voor selfcare
Nog iets dat kan helpen: een conditioner of leave-in haarmasker. Het is een fijne reden voor wat extra selfcare, maar het heeft ook daadwerkelijk effect op je haargroei. Het helpt om beschadiging en haarbreuk te beperken en herstelt het vochtgehalte van je haar. Tip van ons: een sulfaatvrije shampoo en conditioner die speciaal voor droog haar gemaakt zijn. Sulfaten strippen namelijk te veel vocht weg, waardoor je het hele riedeltje weer opnieuw mag herhalen. 

Jij blij, je haar ook
Om je wat koppen koffie in de ochtend te besparen, raden we je aan om per nacht minimaal acht uur te slapen. Fijn voor je stemming, maar ook fijn om slaaptekort en daardoor stress tegen te gaan. Stresshormonen als cortisol kunnen ontstekingen veroorzaken, die de haarzakjes weer beschadigen. Al die ellende voorkom je door een meditatie-app aan te slingeren, schermen te vermijden voor het slapen en op tijd in je nest te gaan liggen. Jij blij, je haar ook.

Wat alle seizoenen gemeen hebben, is dat het haar houdt  van consistentie en een zachte behandeling. Agressieve shampoos, siliconen en synthetische geurstoffen kunnen de hoofdhuid uit balans brengen. Dus wees een beetje lief voor je haren. Zullen ze waarderen.