Health & Sport
Mindfuck: deze 8 verschillende soorten honger kan je hebben
Health & Sport
Met frisse tegenzin: dit gebeurt er met je lichaam als je je baan haat
Food
Invriezen die hap: hier kan je je vriezer ook voor gebruiken
Fotografie
Fotografie met diepgang: Merel vertelt verhalen
Travel
Verrassend: een jetlag is goed voor je brein
Food
Culinair hoogstandje: FEBO komt met een speciale truffelfrikandel
People
Ben jij een redliner of flatliner in bed?
People
Rauwe kip sushi
Food
In deze stad zit een gloednieuw snackbarwalhalla
Health & Sport
Breakfast o'clock
Food
Sayonara superfoods: dit staat er allemaal op het menu in 2019
Food
Vanaf vandaag scoor je luxe truffelhamburgers bij McDonald's
Travel
Peru op het menu: deze culinaire hotspots mag je niet overslaan
Psyche
Ook zo gestrest door hoge prestatiedruk? Neem dan een hobby
Tech
Mommy to be? Dit zijn de handigste apps voor als je zwanger bent
Food
When all else fails: cheese
Food
Groenten eten helpt tegen stress
Food
Verantwoord snacken: hier eet je de beste vegaburgers in Nederland
Health & Sport
Goed voor de poes: deze dingen kan je eten voor een gezonde vagina
People
Nooit meer moe met Gravity
Beauty
Bijt jij nagels? Met deze tips kom je er eindelijk vanaf
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Emotie-eter? Dit is waarom je gaat snaaien als je gestrest bent
Health & Sport

Emotie-eter? Dit is waarom je gaat snaaien als je gestrest bent

Deadline die eraan zit te komen? Woorden gehad met de boze buurman? Het humeur van een oorwurm door drukte op werk? Je wilt eten. En het liefste slecht. En veel. En slecht. Bring on the ice cream en pizza please. Maar waarom wil je zo graag snaaien en snoepen als je stress hebt?

10-4-2019 08:00
Beeld: Frank Brandwijk

Emotie-eten
Sushi van Thuisbezorgd, een pizza in de oven en een zak chips die op je staat te wachten als toetje. Je kent het vast wel: van stress ga je eten. 'Emotie-eten' noemt Malina Malkani van de Academy of Nutrition and Dietetics dat. En dat is zo gek nog niet, want op die manier hebben we het van kleins af aan geleerd. Denk maar aan de tijd dat je melk kreeg als je ging huilen als baby. 'Dat is een erg geruststellend gevoel, dus maken we de connectie dat eten gelijkstaat aan geruststelling. Als we ouder worden, ontwikkelen we vaak andere methoden om om te kunnen gaan met stress. Maar emotie-eten komt nog steeds heel vaak voor', zegt ze.

Lees ook: Niesbuien en traanogen? Dit kan je eten om hooikoorts te voorkomen

Schuldig
Je hebt zes emoties waarom je eet: uit verveling, omdat het gezellig is, omdat het lekker is, omdat we het verdiend hebben, omdat we verdrietig zijn en omdat we stress hebben. Deze redenen hebben weinig te maken met honger, maar met het snaaien reageren we op de emotie die we hebben en proberen deze te onderdrukken. Op deze manier eet je eigenlijk onnodig teveel. En daar kan je je dan weer schuldig over voelen.'We verbinden gevoelens als schuld en schaamte aan emotie-eten, en dat zorgt voor een vicieuze cirkel. We voelen schaamte, dan isoleren we onszelf, wat meer stress kan opleveren, en wat weer kan leiden tot emotie-eten', zegt Malkani. Als je ervoor kan zorgen dat je de schaamte niet meer voelt, kan je dealen met de onderliggende factor van je stress, en is af en toe emotie-eten helemaal geen verkeerde manier om jezelf tijdelijk te troosten. Zo lang het niet uit de hand loopt is het echt niet erg om jezelf eens te trakteren op die pizza, of een hele bak Ben en Jerry's. 

Cortisol maakt je dol

Je kent vast wel dat ongemakkelijke gevoel in je buik als je stress hebt. Dit kan je soms verwarren met honger, maar dat is vaak niet het geval. Bij stress maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. 'Door dit hormoon gaat je lichaam zuiniger om met je energie en kan de verbranding minder worden', zegt voedingsdeskundige Anita Mulderij. Als je door stress vaak te veel eet, slaat je lichaam dit op waardoor je een paar kilo kan aankomen. Die paar kilo is ook geen ramp, maar op een gegeven moment is het niet goed meer voor je gezondheid.

Lees ook: Deze dingen moet je juist niet doen als je last hebt van stress 

Dealen met stress
Moet je veel dealen met stress? Vind een manier om daarmee om te gaan zonder te eten uit emotie. Dat is veel rustiger voor jezelf, maar ook beter voor je lichaam. Begin daarom bij de kern. Heb je stress door je werk? Loopt het thuis niet helemaal lekker of neem je te weinig tijd voor jezelf? Take a step back, en relax een beetje meer. Plan een dagje me-time in, neem een bad, lees een boek en adem diep in en uit. Een meditatiesessie kan ook heel fijn zijn voor meer rust in het koppie. En heb je echt zin in een zak paprikachips? Straf jezelf niet en geniet er lekker van. En onthoud: geen schaamte achteraf.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.