Wacht eens effe: is chocolademelk echt beter na een work-out dan energiedrank?

Terwijl de meesten na hun gymsessie aan de elektrolyten, proteïnedrank en energiedrank gaan, beweert TikTok dat chocolademelk de allerbeste recovery drink is. In de meeste gevallen telt: klinkt het te mooi om waar te zijn, dan is het te mooi om waar te zijn. Maar tóch zit er een kern van waarheid in.

Dat hoef je geen twee keer te zeggen. *Gooit vieze proteïnepoeders weg en rent direct naar supermarkt*

Lees ook: Voor deze zomerse gerechten sta je hooguit 15 minuten in de keuken

Hydrateren kun je leren
In de sportschool word je doodgegooid met proteïnerepen, eiwitshakes en recovery drinks. Tuurlijk zijn eiwitten en koolhydraten erg belangrijk, maar het allerbelangrijkst tijdens je work-out is hydratatie. Vocht verliezen we door te plassen, maar ook tijdens het zweten en ademen. Als je jezelf goed kent, weet je dat je na een goede sportsessie zweet als een otter en hijgt als een hond, en dus ook veel vocht verliest. Genoeg water drinken is dus de way to go.

Toch zit er een verschil tussen hoe goed je lichaam het vocht van verschillende dranken vast kan houden. Het meest logische zou zijn dat water het allerbest is - maar da was nie. Melk hydrateert namelijk beter dan water (hoewel water het nog steeds beter doet dan sportdrank), en daar valt chocolademelk ook onder. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je door chocolademelk minder snel uitgeput raakt en de waargenomen inspanning en hartslag verbeteren.

Superdrank
De verklaring voor deze topresultaten? 'Chocolademelk bevat koolhydraten, eiwitten, vetten, flavonoïden, elektrolyten en enkele vitamines, waardoor deze drank een goede keuze is voor herstel bij atleten,' zei hoofdauteur van de studie, Dr. Amin Salehi-Abargouei van de Shahid Sadoughi Universiteit voor Medische Wetenschappen in Iran. Daarbij bevat chocolademelk ook nog eens een hoop suiker wat je net even die broodnodige boost aan energie geeft. Wil je nog een extra kick energie? Voeg dan koffie toe - zoals een frappe.

TikTok had dus gelijk. Wie had dat gedacht? Tijd om pakjes chocolademelk in de sportschool te normaliseren.