Vergeet paracetamol: ook deze 5 dingen helpen tegen menstruatiepijn

Hoewel we éigenlijk vinden dat er veel te laconiek over menstruatiepijn wordt gedaan, is de situatie nog steeds dat het soms flink pijnlijk is. In een dosis pijnstillers heb je niet altijd zin, dus wat is er nog meer?

Pak er een tennisbal bij
Soms heb je niet meer nodig dan een tennisbal. Ja, echt. Hiermee kan je namelijk je buik masseren, wat de doorbloeding stimuleert en krampen vermindert. Hoe het werkt? Leg de bal in je handpalm en rol deze in zachte cirkels met de klok mee over je buik. Omdat je onderbuik tijdens de menstruatie erg gevoelig is, mag je de harde bal nooit met lichaamsgewicht in je buik duwen. 

Knijp de pijn eruit 
Wanneer je stevig in een bal met stekels (zie de afbeelding hieronder) knijpt, sturen de zenuwen in je hand signalen naar je hersenen. Naast dat het fijn is om vast te houden als je gespannen bent, kan het ook zorgen voor tragere pijnsignalen. Dat zien we trouwens ook bij vrouwen die een geboortekam vasthouden tijdens weeën. Door fysiek de spanning van je af te knijpen, kan je lichaam zich beter ontspannen.  

Zet je vibrator ook eens voor wat anders in
Het klinkt misschien gek, maar als je je vibrator op je buik zet zorgen de trillingen ervoor dat je afgeleid raakt. Het haalt niet per direct de pijn weg, maar doordat het een andere prikkel geeft, voelt het voor veel vrouwen aangenaam. Het is een alternatief voor de massage gun. Die is soms gewoon net té krachtig. Dat geeft juist meer pijn. Iets waar we juist niet naar op zoek waren. 

Multifunctioneel ding 
Een apparaat dat warmte geeft en met kleine elektrische stroompjes de pijnsignalen naar je hersenen blokkeert. Klinkt heftig, maar het TENS-apparaat zorgt er op een rustige manier voor dat de spieren in je buik ontspannen. Ook stimuleert het de aanmaak van endorfines. En alsof dat allemaal nog niet genoeg was: je kan ‘m zonder dat iemand het ziet onder je kleding dragen. Fijn als je naar werk of andere afspraken gaat. Wat ben je ervoor kwijt? Gemiddeld kosten ze online tussen de € 40 en € 70. Maar goed, daar krijg je wel veel voor terug.

Augurkensap tot uw dienst
Ja, we menen het, schenk bij hevige kramp een glas augurkensap voor jezelf in. Het is zeker niet het lekkerste drankje, maar volgens Amerikaanse wetenschappers kan het de pijn alsnog enorm verzachten. Het sap heeft namelijk een hoge zuurtegraad. Daardoor nemen de spiercontracties die kramp veroorzaken af en kan een verkrampte spier weer ontspannen. Maar disclaimer: in augurkensap zit onwijs veel natrium. Als je dus in één keer een hele pot wilt leegdrinken, kan dat leiden tot maagklachten en een gevaarlijk hoge bloeddruk. Moet je mee uitkijken dus.