Nonna-maxxing: 6 dingen die we kunnen leren van Italiaanse oma's

Door social media worden we overspoeld met nieuwe inspiratie uit alle hoeken van de wereld. De ene keer kijken we gefascineerd naar Chinese geneeskunde, de andere keer laten we ons inspireren door de levensstijl van Italiaanse oma's.

En ja, daar kunnen we een hoop van leren. Italië staat in Europa al jaren hoog als het gaat om levensverwachting, en het aantal honderdjarigen blijft groeien. Op Sardinië vind je zelfs een van de vijf zogeheten Blue Zones ter wereld, plekken waar mensen opvallend gezond oud worden. Wat is hun geheim? De 96-jarige Italiaanse Licia Fertz, die in Viterbo woont, vertelde aan SELF wat we van haar generatie kunnen leren.

Omarm je leeftijd
Denk je regelmatig: oef, daar ben ik echt te oud voor? Stop daarmee. In Italië zijn ze daar veel minder mee bezig. Vrouwen van alle leeftijden liggen zonder schroom op het strand of aan het zwembad in bikini. Ja, ook oma's. Een positieve houding ten opzichte van ouder worden is volgens Fertz een van de sleutels tot een lang en gezond leven.

Bied een helpende hand
Italiaanse oma's zijn vaak zorgzame types. Veel van hen zijn betrokken bij het leven van hun kleinkinderen of zorgen op een andere manier voor hun omgeving. Dat is niet alleen lief, maar ook gezond. Onderzoek laat zien dat mensen die meer dan 100 uur per jaar vrijwilligerswerk doen, een lager risico op overlijden hebben, optimistischer zijn en meer zingeving in hun leven voelen dan mensen die dat niet doen.

Wandel dagelijks
Italiaanse steden en dorpen zijn gemaakt om te voet te ontdekken. Wandelen is daar niet alleen beweging, maar gewoon onderdeel van het leven. Soms is een bestemming simpelweg alleen lopend bereikbaar door de smalle straatjes. En nee, je hoeft je niet blind te staren op die 10.000 stappen. Uit onderzoek blijkt dat al 15 minuten stevig wandelen per dag de kans op vroegtijdig overlijden kan verkleinen.

Leef bewust
Loop je langs een terras, dan zie je zelden een Italiaanse oma op haar telefoon. Ze nipt van haar koffie en kijkt naar de voorbijgangers. Dit wordt ook wel dolce far niente genoemd: de zoetheid van het nietsdoen. In een wereld waarin alles draait om presteren en delen, is dat misschien wel een vergeten kunst.

Eet seizoensgebonden
In Italië eten ze met de seizoenen. Wat op dat moment groeit, ligt op je bord. Dat is niet alleen smaakvoller, maar vaak ook voedzamer en goedkoper. Het mediterrane dieet – met olijfolie, groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten – wordt bovendien in verband gebracht met een langere levensduur.

Maak contact
Online wordt weleens gegrapt dat Italiaanse oma's het onofficiële beveiligingssysteem van de buurt zijn. Maar daar zit een kern van waarheid in: contact maken en betrokken zijn bij je omgeving draagt bij aan een gevoel van veiligheid, verbondenheid en geluk. Dus hup, nodig je buren eens uit voor een borrel.