Ben je je relatie helemaal zat, of heb je relatie-OCD?

Je vraagt jezelf meerdere keren per dag af of je nog wel blij bent met je relatie en twijfelt of er iemand leukers rondloopt. Tegelijkertijd ben je eigenlijk ook gewoon... best gelukkig? Misschien zit er inderdaad iets niet goed in je relatie, maar het kan ook zijn dat je last hebt van relatie-OCD (ROCD).

Eh, relatie-OCD...?

Veelvoorkomende vorm van OCD
Constant bang zijn dat je niet genoeg van je partner houdt of zelfs twijfelen of je bent vreemdgegaan omdat je kortstondig oogcontact had in de trein. Wanneer je tot in detail je gevoelens overanalyseert, terwijl er in de praktijk niet zoveel aan de hand is, kan het zijn dat je last hebt van ROCD, een relatief veelvoorkomende vorm van OCD. Volgens behandelings- en therapiedienst NOCD treft ROCD 51 procent van de mensen met OCD.

'Voor mensen met ROCD is niet per se de relatie zelf het probleem,' legt cognitief gedragstherapeut Tracy Foster uit aan Cosmopolitan. 'Het probleem zit in de manier waarop OCD zich aan de relatie vasthecht en aanhoudende twijfel, angst en een sterke behoefte aan zekerheid creëert.'

Opdringende gedachten
Volgens Foster hebben mensen met ROCD vaak opdringende gedachten. 'Herhalende, ongewenste gedachten of vragen die urgent aanvoelen, zelfs als ze ingaan tegen hoe de persoon zich werkelijk voelt,' vertelt Foster. Je hebt bijvoorbeeld een fantastische date gehad met je partner, maar ineens twijfel je of het echt leuk was. Voelde het wel écht goed? Waren de gesprekken eigenlijk wel diepgaand? Was het met een ander leuker geweest?

Door die gedachten ga je piekeren, kun je de behoefte voelen om voortdurend geruststelling te zoeken bij familie of vrienden en de drang voelen om gedachten dwangmatig te controleren. Twijfel je bijvoorbeeld of er nog genoeg aantrekkingskracht is? Dan kan het zijn dat je constant bezig bent om te kijken of je je aangetrokken voelt tot anderen. De kans is groot dat je je daar vervolgens weer schuldig over voelt.

Invloed van social media
Scrollen op social media helpt niet mee als je last hebt van ROCD. Onze feed wordt overspoeld door relatieclichés als 'vertrouw op je gevoel' en 'neem nooit genoegen met minder'. Vaak gaat dat gepaard met foto's en filmpjes van de 'perfecte relatie'. Maar wat als je niet op je gevoel kunt vertrouwen? Tegelijkertijd overtuigen datingapps ons ervan dat we één swipe verwijderd zijn van iemand leukers en beters.

Hoe ga je ermee om?
Twijfel je of je last hebt van ROCD? Zoek dan hulp bij een psycholoog. Een juiste diagnose en behandeling kunnen veel verschil maken. Herstel kan ondenkbaar lijken wanneer je er middenin zit, maar Foster bevestigt dat het mogelijk is, zowel individueel als binnen de relatie.