Met deze basisprincipes krijg je een beter seksleven, volgens een populaire intimiteitscoördinator

Steamy en iconische seksscènes in Normal People, Sex Education, We live in time en It's A Sin. Intimiteitscoördinator Ita O'Brien heeft ze allemaal op haar naam staan. Met haar richtlijnen voor het filmen van intieme content heeft ze de film- en tv-industrie veranderd, en verrassing: die gaan ook op voor ons eigen leven.

'De basisprincipes van de richtlijnen zijn open communicatie en transparantie, overeenstemming en toestemming, duidelijke choreografie en een goede afsluiting,' vertelt Ita aan Cosmpolitan. 'Deze basisprincipes kunnen je helpen om ook van je eigen intieme leven iets maken dat belangrijk voor je is en iets dat je kunt onderzoeken en overwegen.' Wij zijn een en al oor.

1. In het hier en nu
'Het begint allemaal met aanwezig zijn in jezelf,' legt de intimiteitscoördinator uit. Volgens haar gaan we te veel op in ons scherm, waardoor we veel meer 'ontlichaamd' zijn. 'De eerste stap is onszelf eraan herinneren dat we verbonden zijn met ons lichaam en onze eigen sensualiteit en seksualiteit voelen.'

Hoe je dat doet? Stel jezelf de vraag: wat wil ík? Klinkt simpel, maar helaas vergeten veel vrouwen dit regelmatig in de slaapkamer. 'Onthoud dat een open dialoog de verbinding in stand houdt'. Noted.

2. Onderzoek je seksualiteit
Harstikke leuk, dat open dialoog, maar het kan ongemakkelijk zijn om over te praten. Dit komt omdat seks nog steeds een taboe is en dat zorgt op zijn beurt weer voor misvattingen en onduidelijke grenzen.

Lees ook: Een trio met een high class escort haalde Roos en haar vriend uit hun sekssleur: 'Het was ons geheimpje'

'Als je seksuele leven belangrijk voor je is, maak het dan deel van je leven om het te overwegen, te koesteren en te onderzoeken,' zegt Ita. 'Onze seksualiteit, sensualiteit en plezier in ons lichaam is iets moois.' Haar advies: we moeten erover praten en ermee bezig zijn als iets dat niet beschamend is of verborgen moet blijven.

3. Fuck die foute beeldvorming
Hoewel de seksscènes waar Ita O'Brien aan heeft meegewerkt ons een realistisch en eerlijk beeld van seks geven, geldt voor de meeste films het tegenovergestelde. Wat we zien op ons scherm schept een verkeerd beeld van hoe opwinding, vooral bij vrouwen, werkt. 'Te veel seksscènes wekken subtiel de misleidende indruk dat spontane en onmiddellijke penetratie mogelijk is voor mannen - en aangenaam voor de meeste vrouwen', schrijft Ita in haar nieuwe boek Intimacy. 'Dit is gewoon niet waar. De anatomie van opwinding voor mannen en vrouwen is totaal verschillend.' Wat vrouwen wél nodig hebben, zien we meestal niet: voorspel, stimulatie van de clitoris en glijmiddel.

O, en die open communicatie? Overeenstemming en toestemming? Ook die factoren zijn amper aanwezig. Dan hebben we het nog niet eens gehad over het gebrek aan verschillende lichamen en seksualiteiten en de rommeligheid van échte seks. Dat is jammer, want wat we zien in film en televisie kan een groot effect hebben op ons eigen seksleven - en dat is vaak niet positief.

Lees ook: Kletsen over ketsen: 'Het lijkt me spannend om betrapt te worden'

Dankzij Ita O'Brien is er een grote verschuiving aan de gang in de film- en tv-industrie, maar in the meantime: geloof niet alles wat je ziet. En terug naar wat we net noemden: praat met elkaar, met je (seks)partner en je vriendinnen. Is ook gewoon heel erg leuk.