Hállo, perzikbillen: Kim Kardashian deelt haar workout routine (en die wil je uitproberen)

Goedemorgen zonder zorgen, want Kim Kardashian deelde onlangs haar workout routine voor een legday. Op Instagram, gratis en voor niets. Zélfs inclusief motiverende woorden.

En natúúrlijk namen we screenshots. Graag gedaan, hè. 

Kim Kardashian's workout routine
Maak je geen zorgen, wij zijn niet goedgelovig genoeg om te denken dat we alleen door deze zes oefeningen een lichaam zoals die van Kim K zullen krijgen. Maar dat betekent niet dat het niet leuk is om te weten wat die vrouw uitspookt in haar privé gym. En om te weten dat zij zich ook drie keer in de week de pleuris in werkt. Hebben we toch nog wat gemeen.

Oefening 1: Hamstring curls
De Kardashian begint haar legday met hamstring curls. En ja, die haat zij waarschijnlijk net zo erg als jij doet. 'Senada zegt altijd dat ik dit langzamer moet doen, maar ik kón het gewoon niet hier,' zegt Kim op haar Instagram over haar personal trainer. 'Deze hamstring curl is een moordenaar.' 

Oefening 2: Romanian deadlift
De legday wordt vervolgd met romanian deadlifts, oftewel RDL's. Op haar Instagram Stories plaatst ze met de korte, maar krachtige woorden: 'Leg day. RDL's'. Duidelijk. Gaan we doen. 

Oefening 3: Leg extension machine
Vervolgens stapt Kim op de leg extension-machine voor een seated machine leg curl, met een gratis tip inbegrepen: 'Dit jaar gaan we voor zwaardere gewichten. Zet kleine fitness doelen en hou je eraan.' Als jij het zegt, Kim. 

Lees ook: Padel, move over: dit worden de sporten van 2024

Oefening 4: Hip thrusts
Hip thrusts zijn op allerlei manieren uit te voeren, maar deze Kardashian doet ze graag op dezelfde machine als hiervoor. Ziet er verschrikkelijk verzurend uit, en ja, dat is het ook. 'Ik haat deze hip thrusts,' schrijft ze bij de story. 'Senada laat me dit drie keer in de week doen. Maar consistentie is het allerbelangrijkste. En creativiteit ook, we gebruiken de leg extension-machine én een bankje.'

Oefening 5: Cable step-ups
Kim Kardashian noemt deze oefening 'dodelijk', en wij sluiten ons daarbij aan. 'Maar cable step-ups zijn wel een must,' schrijft ze. En jammer voor ons heeft de celebrity daar gelijk in. Al maak je er Bulgarian split squats van: deze spiergroep moet je hebben. 

Oefening 6: Standing cable abductions
Je weet wel, die oefening waarbij je er altijd enorm ongemakkelijk uitziet, vechtend met dat gewicht aan je enkel. Geen zorgen, ook Kim heeft er moeite mee. Op social media zie je Kim met moeite de juiste houding vinden. Fijn, die herkenbaarheid.

Gaan we gewoon met z'n allen wat stuntelen in de sportschool. Als Kim Kardashian dat mag, dan wij ook. Privésportschool en personal trainer of niet. Succes ermee.