Deze goede voornemens mislukken het vaakst en dit is waarom

Leuk hoor, het plan om alles na de jaarwisseling ineens helemaal anders te doen, maar dat blijkt helemaal niet zo makkelijk. Zo snel als we de voornemens bij elkaar kunnen verzinnen, zo snel geven we ze ook weer op. Maar, laten we eerlijk zijn, er zijn ook voornemens die gedoemd zijn te mislukken. We zetten ze effe op een rijtje, kan je die komend jaar vermijden.  1. Gezonder eten Leuk idee hoor, en hartstikke goed voor je. Maar meestal zit je na Sinterklaas, kerst en oud en nieuw toch in een bepaald schransritme. Om in één keer de boel om te gooien vanaf 1 januari is dus knap lastig. Haal jij de chips, dan zorgen wij voor een wijntje.  Lees ook: Jammer: deze sterrenbeelden houden zich nooit aan hun goede voornemens 2. Minstens drie keer in de week sporten We zeggen het nog maar een keer: ritme. Ja en dat heb je wel effe nodig als je drie keer in de week in de sportschool wil staan. Het feit is dat het even duurt voordat je dat ritme te pakken hebt. Meteen van jezelf eisen dat je om de haverklap de deur van de sportschool platloopt, zit er dus niet in.  3. Minder stressen Waarschijnlijk voor iedereen een herkenbare, maar ook dit voornemen is een lastige. Zeker als je volgende week gelijk weer op de werkvloer staat. Effe snel een meditatie tussendoor zit er dan ook niet in. En je hebt ook niet altijd invloed op stressvolle gebeurtenissen in je leven. Best onbeïnvloedbaar, dit voornemen. 4. Minder social media  Eh ja, dat is gewoon bijna niet te doen. Waar moeten we dan onze dagelijkse dosis kattenfilmpjes vandaan toveren? Precies, dat dachten we al. 5. Minder geld uitgeven Tuurlijk, eventjes lukt dit wel. Zeker als je het vergelijkt met de feestmaanden ervoor, wanneer je elke rode cent hebt uitgegeven aan cadeaus, eten, drank en feesten. Maar voor je het weet heb je toch weer een nieuwe bank nodig, wil je lekker uit eten of zoek je een kneiterleuk cadeau voor je vriendin/moeder/oom/buurman. En we verwijten je niets. Hoezo dan? Waarom goede voornemens zo moeilijk zijn om vol te houden? Dat heeft alles te maken met gewoontes. Het afbreken van oude gewoontes en het creëren van nieuwe gewoontes, is gewoon verrekte moeilijk. Het kost niet voor niets 66 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Lees ook: Lijkt je kater met de jaren tragischer te worden? Dat klopt Hoe dan wel? Om een gewoonte te veranderen is het volgens psychiater Lama Bazzi in de New York Post belangrijk om eerst te weten waarom je iets doet, met welk doel en wat het eindresultaat is. Bazzi: 'Bijvoorbeeld: als ik wil stoppen met drinken op doordeweekse dagen, moet ik de oorzaak (minder druk willen voelen) die zorgt voor je routine (naar het happy hour in de kroeg gaan) en de beloning (relaxen en socializen) identificeren.' Daarna is het belangrijk om een andere manier te vinden om hetzelfde resultaat te bereiken, met – bijvoorbeeld – een goede gewoonte. Om die gewoonte in je routine te krijgen, is het belangrijk om elke week te kijken naar kleine, concrete veranderingen om te maken. Dus: zie elke maandag als een nieuwjaarsavond. Maar dan misschien zonder de paar glazen champagne.