Dít type werknemer loopt het meeste risico op een burn-out

De grootste kans op een burn-out heb je als sandwich medewerker. Nee, dat heeft niets te maken met je lunch. Een sandwich medewerker, ook wel middenmanager genoemd, zit namelijk tussen de lagen in: je hebt mensen boven én onder je.

Middenmanagers hebben vaak beperkte autoriteit, maar worden wel verantwoordelijk gehouden voor resultaten. Dit kan voelen alsof je klem zit tussen twee tegenstrijdige eisen - je wordt letterlijk gesandwiched door je baan. En dat heeft gevolgen: onderzoek toont aan dat dit type werknemer het grootste risico loopt op een burn-out.

Hoe zit dat dan? Waarom zijn zij juist zo kwetsbaar? Ja, middenmanagers hebben vaak een chique titel en meer verantwoordelijkheden, maar missen wel de middelen of invloed om hun werk goed te doen. Ze moeten dus maar een beetje balanceren tussen de behoeften van hun team en de eisen van het hoger management, dat kan een flinke uitdaging zijn.

Lees: De val van de girlboss: 'We moeten ons afvragen of termen als vrouwelijk leiderschap, momtrepeneur en bossbabe wel echt zo empowerend zijn'

Optelsom  Vaak leidt dit tot dingen als frustratie, rusteloosheid, moeite met concentratie en een gevoel van falen. Bijna driekwart van de middenmanagers geeft zelfs aan zich vaak of altijd overweldigd, gestrest of uitgeput te voelen door het werk. Tel daarbij zorgen van buitenaf op, zoals financiële druk of het hebben van kinderen, en dan wordt het soms gewoon te veel.

Jezelf op nummer één Wat kun je doen als je je in een kwetsbare positie bevindt? Allereerst: zet je eigen welzijn op de eerste plaats, adviseert psycholoog Lauren Appio aan HuffPost. Natuurlijk is het belangrijk om je werk serieus te nemen, maar vergeet niet: jij komt altijd eerst.

Daarnaast helpt het om de grenzen van jouw invloed als middenmanager te begrijpen. Ja, je kunt invloedrijk zijn, maar je hebt geen controle over het gedrag van anderen - niet van je teamleden en niet van je leidinggevenden. Therapie of coaching kunnen je helpen dit te herkennen en accepteren. Bovendien kan het nuttig zijn om met je leidinggevenden te praten als je denkt dat de huidige situatie verbeterd kan worden.

Nee, het is zeker niet altijd makkelijk, maar vergeet niet: je doet het fantastisch. Geef jezelf gerust eens een schouderklopje. En waarom zou je niet even goed voor jezelf zorgen? Trakteer jezelf op een heerlijk etentje of een dagje shoppen - je hebt het verdiend!