3 mentale trucs waardoor je uitgestelde klusjes ineens wél gaat doen

Wees eens eerlijk: hoe lang ligt die stapel was al naar je te loeren? Wanneer was de laatste keer dat je je bed hebt verschoond? Enne, waarom zit het doucheputje nog vol met haren? Tijd om je telefoon weg te leggen en te beginnen aan die uitgestelde klusjes. 

Eh, wacht even. Lees nog maar eerst dit artikel voordat je begint met opruimen. Deze drie mentale trucs zorgen ervoor dat je gemotiveerd blijft tot je klaar bent met alle rottaken.

1. De Pomodoro-techniek 
Deze bekende vorm van tijdsmanagement zorgt ervoor dat we ons brein belonen met kleine snacks, in plaats van het in één keer een hele maaltijd voor te schotelen. Een 'Pomodoro' is een periode van 25 minuten. Met deze techniek is het de bedoeling dat je in plaats van drie uur ploeteren aan klusjes begint met 25 minuten. Zet een timer, kies een klusje uit en werk geconcentreerd tot de timer afgaat. Als de timer afgaat, neem je een korte pauze van vijf à tien minuten. Daarna ga je naar de tweede Pomodoro. Na vier Pomodoro’s neem je een lange pauze van een halfuur. Daarna kun je eventueel weer door. Deze techniek werkt omdat je hiermee taken opbreekt in behapbare delen. Zo voelen de klusjes minder overweldigend. Jezelf belonen door regelmatig pauzes in te lassen, zorgt er ook nog eens voor dat je concentratie gemaximaliseerd blijft. 

Lees ook: Waarom heb je het gevoel dat je letterlijk valt als je in slaap valt?

2. De vijf-minuten-regel
Met deze techniek hoeven we geen klus meer uit te stellen. In plaats van dat we tegen onszelf zeggen 'ik doe dit later' en uiteindelijk nog drie uur te vinden zijn op Instagram, gaan we het anders aanpakken. Wanneer je tijd (maar nog geen zin) hebt voor een klus, beloof je jezelf dat je er even vijf minuten voor vrijmaakt. Heel eenvoudig, erg effectief. Hiermee lok je je brein naar het begin van de taak, wat vaak de grootste uitdaging is. De drempel om te beginnen wordt lager. En ben je eenmaal bezig, dan is de kans groot dat je de klus ook afmaakt. Een goed begin is het halve werk, toch?

Lees ook: Shit, is 'hangry zijn' helemaal geen ding?

3. De eeuwenoude beloning
Voordat we ergens aan beginnen, hebben we motivatie nodig. Ja, dat je, als je de rommel van je kind opruimt, eindelijk weer eens ziet welke kleur bank je ook alweer had is motivatie op zich, maar soms hebben we wat extra's nodig. Beloof jezelf daarom ook andere beloningen. Bijvoorbeeld: als ik de vaat heb weggewerkt, mag ik die nieuwe chocoladereep aanbreken. Of: na de was mag ik een aflevering van mijn favoriete serie kijken. Jezelf belonen, dat loont.

Bekijk op TikTok