Heb jij ook een slaapschuld? Zo kom je erachter

Een slaapschuld is het verschil tussen hoeveel slaap je krijgt en hoeveel je lichaam nodig heeft. Deze schuld blijft zich optellen wanneer je minder slaap krijgt dan de aanbevolen zeven uur per nacht. Zelfs een tekort van maar dertig minuten kan zich uiteindelijk opstapelen tot een grote slaapschuld. Ben jij dus iemand die gemakkelijk tot 01.00 uur nog even doorscrollt en dan weer om 06.00 uur op moet? Oef, tel maar uit.

Eh, en dan? Misschien denk je nu: laat me met rust, ik kan prima functioneren op vijf uur slaap. Maar hé, overweeg toch maar eens die extra twee uurtjes mee te pakken. Een slaapschuld kan namelijk behoorlijk wat invloed hebben op je humeur en concentratievermogen. En dat niet alleen: het vergroot ook nog eens je risico op dingen als een hoge bloeddruk, diabetes, hartaandoeningen en obesitas.

Lees ook: Wil je slapen als een blok? Moet je gewoon je sleep window ontdekken (en dat doe je zo)

Symptomen Heb je misschien een slaapschuld? Je kunt dit vrij eenvoudig zelf beoordelen door na te gaan of je enkele van de volgende symptomen ervaart: vermoeidheid overdag, moeite met concentreren, een zwak immuunsysteem of problemen met het verwerken van nieuwe informatie.

Check? Kun jij een aantal van deze symptomen afvinken? Geen zorgen, je slaapschuld aflossen is makkelijk zat. Het belangrijkste is dat je begint met het inhalen van slaap, door bijvoorbeeld overdag een dutje te doen of in het weekend langer uit te slapen. Zorg er ook voor dat je 's avonds na zonsondergang geen cafeïne meer binnenkrijgt en beweeg genoeg gedurende de dag, zodat je lichaam 's avonds klaar is voor een goede nachtrust.

Slaap lekker, hè!