Full body work-out: met deze standjes verbrand je de meeste calorieën

Om fit te blijven moet je in beweging blijven. Dan kun je wel vijf dagen per week in de sportschool hangen, maar dat is nergens voor nodig. Uit onderzoek blijkt namelijk dat bepaalde standjes net zo goed werken als je work-out.

Stop dat sportschoolabonnement en duik de slaapkamer in. Dat is natuurlijk leuker dan uren zwoegen op de loopband en crosstrainer.

Lees ook: &Camasutra: 6 standjes voor een orgasme waar je u tegen zegt

1. Butter Churner Dat deze positie bovenaan de lijst staat, is niet zonder reden. Dit standje is dé ultieme oefening. Het klinkt misschien niet zo aantrekkelijk om voor een lange tijd te doen, maar denk er toch eens over na – want je verbrandt zo in een half uur al 179 calorieën. Eén van beiden gaat op de rug liggen met de benen omhoog, de andere partner hurkt en dringt van bovenaf binnen. Dit heeft wel wat weg van een acrobatische stunt, maar het werkt echt wonderen.

2. Knielende kruiwagen Nee, je hoeft hier geen kruiwagen voor aan te schaffen gelukkig. Wel moet je een half uur lang voor kruiwagen spelen om 147 calorieën te verbranden. Ga eerst in doggy-modus en laat de ander persoon jouw bij je benen optillen. Het kost wat inspanning, maar je krijgt er ook weer wat voor terug.

3. Rechtop staan mag 'n keer Dat zachte bed ligt heel fijn om lekker in te stoeien, maar om toch nog wat extra te zweten kun je beter rechtop staan. Je wint er zo 145 calorieën mee en het is ook leuk voor de afwisseling: gebruik eens die harde muur of het bedframe als steun. En als je echt voor avonturier wil spelen, probeer dan eens een andere plek dan de slaapkamer. Het balkon, of in de keuken bijvoorbeeld.

4. Net een lotusbloem Het lotus-seizoen is net afgelopen, maar deze positie kan het hele jaar door. Sowieso is het fijn voor de bonding om zo dichtbij elkaar te zitten, zo krijg je de kans om elkaar goed vast te pakken en elkaar oprecht te voelen. Dat klinkt misschien een beetje zweverig, maar het is echt zo: met dit standje zit je met de benen over elkaar tegen elkaar aan.

5. Veelzijdige adelaar Bij dit standje kan je veel vormen aannemen. Je hebt de gespreide eagle waar de partner onderop de benen wijd spreidt, je zou er zo mee kunnen wegvliegen. Met deze adelaar verbruik je zo 139 calorieën, maar dit kan nog meer door de bovenste persoon te laten staan de onderste persoon te laten zitten in plaats van liggen.

Nu moet je natuurlijk wel zin hebben om effe dertig minuten lang in dezelfde positie te zitten, ben je niet zo van continu hetzelfde wissel dan af tussen deze vijf toppers: zo sport je, én doe je nog wat leuks.