Health & Sport
Gas erop: van deze gezonde dingen krijg je een opgeblazen buik
Food
Dit moet je (w)eten om darmklachten te verminderen
Health & Sport
8 signalen die zouden kunnen betekenen dat je endometriose hebt
Health & Sport
Menstruatiepijn. Ben jij team chocolade of team pijnstiller?
Gossip & Sterren
Groeispurt: Gigi Hadid showt voor het eerst haar babybuik
Beauty
Shelly Sterk over haar korte bob: 'Holy fuck, wat heb ik gedaan?'
Mama
Schaamteloos: 8 smerige dingen je als moeder doet in het openbaar
Beauty
Ontspannen maar: smeer je zen met deze 5 anti-stress producten
Films & Series
Hoera: van deze nieuwe feelgoodparels op Netflix worden wij heel blij
Fashion
Worden we hebberig van: deze nieuwe T-shirt-trend zie je nu overal
Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #9: 'Een trio met twee mannen lijkt me heerlijk'
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten
Food
Fokking snel klaar: zo maak je zelf kruidenboter voor bij de barbecue
Fashion
Goed nieuws: deze kneiterleuke T-shirts zijn allemaal in de sale
Travel
Niet aan de kust: dit zijn de mooiste stadsstranden van Nederland
Health & Sport
Spierpijn? Met deze 7 tips ben je er zo weer van af
Interview
Curt Fortin datete naakt op tv: 'Ik raad het iedereen aan'
Food
Helemaal voor nop: Magnum bezorgt vandaag gratis ijs in Amsterdam
Carrière & Geld
Poenpraat #37: 'Mijn vriend betaalt de hele hypotheek'
Beauty
Wat gebruik jij? Floor: 'In Frankrijk koop ik de halve apotheek leeg'
Gossip & Sterren
Exclusief in &C: Olcay en Ruud geven hun eerste interview samen
Psyche
Vliegen zonder schuldgevoel: kan dat nog anno 2020?
Psyche
Vakantiehoroscoop: zo staat het er deze zomer voor met de liefde
Mama
Perspraat #9: 'Seks? Voelt alsof je een knakworst door de gang gooit'
Actie
Win: 4x een heuptas van Noya Noir
Gossip & Sterren
Anna Nooshin: 'Ik ken veel geheimen, maar ik vertel niks door'
Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #8: 'Vrouwen zijn veel beter in bed dan mannen'
Travel
&C toert door NL: zo denkt Noordwijk over een fijne, foute zomer
Beauty
Wat gebruik jij? Anne: 'Deze haarborstel is de investering zó waard'
Column
Malou: 'Snacks zijn enkel een transportmiddel van mayonaise'
Gossip & Sterren
Zo vader, zo zoon: zo ziet de oudste zoon van Will Smith er nu uit
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Non-stop knetteren: met deze tips heb je minder last van gasvorming
Health & Sport

Non-stop knetteren: met deze tips heb je minder last van gasvorming

Oh help. Een borrelend gevoel in je maag en darmen. Het moet eruit. Maar dat kan niet in het openbaar. Met samengeknepen billen probeer je uit alle macht die scheet binnen te houden. Waarom heb je zoveel gas? En wat kan je ertegen doen?

30-4-2019 08:00
Beeld: Frank Brandwijk

Gassen
We gaan er niet omheen draaien: de meeste mensen geven 13 tot 21 keer per dag gas. En dan niet in de auto, maar door de mond en kont. En dat heeft een reden, vertelt Malina Malkani van de Academy of Nutrition and Dietetics aan Refinery29: 'Gas wordt meestal veroorzaakt door de vertering van koolhydraten door bacteriën in de dikke darm.' Voedsel dat hoog is in vezels zijn bijvoorbeeld moeilijker te verteren. Hier kan je gassen of een opgeblazen buik van krijgen.

Lees ook: Gas erop: van deze gezonde dingen krijg je een opgeblazen buik

Heb je echt last van gas en krijg je er buikpijn van? Let dan op deze dingen.

1. Beweeg
Alleen maar op je derrière blijven zitten zorgt er niet voor dat de vertering lekker op gang komt. 'Een wandeling van een klein kwartier zorgt er al voor dat het gas een plekje in je lichaam kan krijgen', volgens MedlinePlus. Vooral na het eten is het dus belangrijk dat je van de bank afkomt en een flinke trip maakt door de wijk. Geen straf toch? Zo krijg je ook nog wat frisse lucht binnen. 

2. Let op je voeding
Bepaalde voedingsmiddelen als lightproducten en groenten en fruit kunnen invloed hebben op je gasproductie. Denk bijvoorbeeld aan bonen, doperwten, kool, peren en frambozen. Ook vetten zorgen voor meer scheten dan je lief hebt. Laat die chili con carne met doperwten en de frikandel speciaal dus maar even staan en maak een licht verteerbare maaltijd met bijvoorbeeld een soepje en vis. 

3. Inhaleer geen extra lucht
Alles wat extra lucht is dan je nodig hebt om te kunnen overleven (lees: ademen voor zuurstof), moet je schrappen uit je anti-gasdieet. Stop met die sigaretten, kauwgom en het drinken uit rietjes. Als je last hebt van hyperventilatie of soms moeite hebt met ademen, kan je eens wat ademhalingsoefeningen proberen. Waarom die extra lucht zo slecht is? Alle extra lucht die je inademt kan terecht komen in je maag/darmkanaal. En je kan vast wel raden wat er gebeurt als dat dwars gaat zitten. 

Lees ook: Thanks mom: daarom ruikt jouw scheet zoals-ie ruikt 
 
4. Laat je checken op lactose-intolerantie
Lactose-intolerantie komt vaker voor dan je denkt. Bij 65% van de populatie is het enzym dat nodig is om voeding met lactose te verteren is de grote afwezige. Het gistingsproces in de darmen kan dan zorgen voor teveel gassen en buikpijn. Heb je hier last van? Let er eens op of het vaker voorkomt als je net een bak yoghurt hebt gegeten. Breng bij klachten altijd een bezoekje aan de dokter.

5. Dimeticon
Ook is er een medicijn verkrijgbaar dat speciaal is ontwikkeld voor het behandelen van gas of het helpen bij het afbreken van koolhydraten. 'Dimeticon vermindert de oppervlaktespanning, waardoor de gasbelvorming vermindert', zegt Apotheek.nl. De werking hiervan is niet officieel aangetoond, maar is het proberen waard. Het is zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek in de vorm van drank, (kauw)tabletten en capsules.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #2 Borst vooruit
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.