Health & Sport
Nooit meer snoozen: zo sta je volgens ochtendgoeroe Lienke vroeg op
Health & Sport
Twijfel, onzekerheid en opeens aan het tieren? Let dan op je cyclus
Gossip & Sterren
Nu in &C: Chantal en Estavana Polman over sporten en lekker lui zijn
Health & Sport
Sport je libido omhoog: met deze work-outs krijg je meer zin in seks
Health & Sport
Zo snel ben je uit shape als je stopt met sporten
What to do
4 dingen om te doen als je tijdens de lockdown in vorm wil blijven
Health & Sport
Spierpijn? Met deze 7 tips ben je er zo weer van af
Health & Sport
Met deze 5 trucs maak je van een wandeling een volwaardige work-out
Health & Sport
Geen gezweet: bij deze sportoefeningen hoef je bijna niet te bewegen
Health & Sport
Zweten maar: 6 tips voor verantwoord sporten als het bloedheet is
Column
Carmen: 'Val eerst maar een paar kilo af, zei de gynaecoloog'
Food
Shake till you break: de ultieme traktatie na een stevige work-out
Health & Sport
Sportregime op standje pauze? Deze tips helpen je weer over de drempel
Health & Sport
Stramme Harrie? Met deze tips word je een lenig ding
Health & Sport
Dagboek van een #nietzofitgirl: Killer van een warming-up
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly legt uit hoe je plankt
Psyche
Sterrenstof: jouw weekhoroscoop #51
Gossip & Sterren
Chantal vs. Leco: 'Zeg dit niet tegen mensen die botox gebruiken'
Home
Zo hangt-ie goed: de leukste kerstcadeaus voor in de boom
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten
Interview
Geartsje heeft een hersentumor: 'Ik heb niet lang meer'
Column
Hanneke: 'Ik droom altijd dat ik een mond vol kauwgom heb'
Travel
Pamperparadijs: deze 4 adressen zijn perfect voor een spavakantie
Gossip & Sterren
9 maanden in lockdown: deze BN'ers kwamen met babynieuws
Food
Last minute: geef een wijnproeverij cadeau met 12 Nights of Wine
Beauty
Superstrakke nagels deze kerst? Kijk de tutorial met Jessica Scholten
Mama
Deze 6 dingen doen jouw ouders als je je kinderen bij ze dropt
Home
Actrice Mounira: 'Ik slaap het liefst tot één uur 's middags uit'
Fashion
Laatste aanwinst #29: Cathelijne: 'Ik draag deze blazer elke dag'
Gossip & Sterren
Highlights: dit gebeurde vannacht tijdens de Billboard Women In Music
Column
Marloes: 'ik ben zwanger van nummer twee!'
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Kom je met moeite van de bank af? Doodnormaal, zeggen experts
Health & Sport

Kom je met moeite van de bank af? Doodnormaal, zeggen experts

Sporten? Dat druist tegen onze natuur in. Want evolutionair gezien hoor je pas te bewegen als er gejaagd moet worden. Lisanne van Sadelhoff heeft een boodschap aan alle bankzitters: je bent heel normaal.

31-5-2021 20:00
tekst Lisanne van Sadelhoff, fotografie Anne Claire de Breij

Eigenlijk is sporten een omgekeerde McDonald’s. Als je naar de Mac gaat, heb je er van tevoren zin in, en als je dan eindelijk die hamburger in je mik stopt, geniet je met volle teugen. Daarna voel je je slecht. Met sport is het vaak net andersom. Je kunt jezelf van tevoren amper (lees: niet) van de bank af krijgen, als je in die sportschool staat heb je om de vijf minuten het gevoel dat je sterft en dan, als je onder de douche vandaan stapt, voel je je als herboren. We betalen een bootcampinstructeur om tegen ons te schreeuwen en trainen ons suf om een halve marathon te rennen. En zelfs tijdens zo’n training maakt ons hart een sprongetje van enthousiasme als we zien dat de volgende vier oefeningen líggend zijn en is de klok onze beste vriend. Althans: als-ie ons aangeeft dat de helft van de training inmiddels is verstreken.

Lees ook: Twijfel, onzekerheid en opeens aan het tieren? Let dan op je cyclus

De helft van de Nederlanders beweegt onvoldoende, zo bleek vorig jaar nog uit cijfers van het CBS. Jongeren sporten steeds minder, ouderen steeds meer. 54 procent van de Nederlanders voldeed aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Die houden in: minstens honderdvijftig minuten per week matig intensieve inspanning, verspreid over meerdere dagen, twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten (pilates of je dagelijkse work-out does the trick) en o ja: voorkom stilzitten (Netflix = ook stilzitten. En wijn drinken ook).

Kom van die bank af
In deze pandemische tijden zien we bovendien hoe belangrijk die figuurlijke stok achter de deur is. Sportkoepel NOC*NSF ziet steeds minder fitte Nederlanders door de lockdown. Ongeveer 4,5 miljoen mensen geven aan minder te sporten als hun sportclub dicht is. Voor sommigen is een kleine stok genoeg, anderen hebben hele boomstammen nodig. Zoals Yvonne (33): ‘Ik sport al mijn hele leven, handbal, en ik heb er al mijn hele leven geen zin in. Twee keer per week, dus gemiddeld zo’n honderd dagen per jaar, ga ik door allerlei fasen heen voordat ik van de bank af kom.’ Het begint met, zo zegt Yvonne: geen zin hebben. Dan: niet willen gaan. Dan: een intern conflict met zichzelf over waarom ze geen zin heeft, maar dat ze eigenlijk wel moet gaan, maar dat ze eigenlijk geen zin heeft. En dan is er iets in haar dat weet: als ik ga, voel ik me beter. ‘Maar dat gevecht, elke keer weer, zo vermoeiend. Ik ben mentaal bekaf als ik mijn sportschoenen nog niet eens aanheb.’

Lees ook: Waarom alleen wonen als je een relatie hebt? Nou, dáárom

Maar Yvonne gáát tenminste. Daar kan Leila (26) nog wat van leren. ‘Ken je die woordgrap dat sommige mensen goed zijn in korfbal, andere mensen in voetbal, en weer andere mensen in bitterbal? Nou, die bitterbal, die is op mij van toepassing.’ Ze grinnikt. ‘Iedereen stuurde die meme ook naar mij. Typisch.’ Het aantal ongebruikte sportschoolabonnementen dat op haar naam heeft gestaan, is niet meer op één hand te tellen. Haar vrienden zijn gestopt met vragen of ze mee gaat zwemmen, hardlopen of wandelen. ‘Het is dat ik geen ongezonde obesitas heb. Ik zou wel fitter kunnen zijn, in theorie, maar de praktijk
wijst uit: ik kán het gewoon niet. Ik ben lui.’

Lui, en dat hoort
En: heel normaal. Dat je geen zin hebt om in beweging te komen, is namelijk evolutionair zo bedoeld: in beweging kwam je tenslotte pas als er iets te jagen viel. Dat zegt Daniel Lieberman, hoogleraar menselijke evolutiebiologie aan de Harvard University, in zijn veelbesproken, dit jaar uitgekomen boek Exercised: Why Something We Never Evolved To Do Is Healthy And Rewarding. 

Benieuwd naar het hele verhaal? Die lees je in &C's juninummer 'Lekker sportief' dat nu in de winkels ligt. Of bestel 'm in &C Webshop.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #6 Lekker sportief
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.