Food
Fokking snel klaar: affogato is de ideale mix van ijskoffie en dessert
Health & Sport
Kakken na koffie: dit is waarom je na een bakkie pleur naar de wc moet
Food
Kwestie van smaak: nooit meer koffie of nooit meer seks?
Food
Klaar met cappuccino: zo maak je de immens populaire koffie Dalgona
Interview
Koffiefanaten opgelet: actrice Stijn Fransen lanceert eigen koffiemerk
Food
Fokking snel klaar: Nespresso heeft nu ijskoffie die je zelf kan maken
Food
Houden we van: bij dit dieet kun je rode wijn drinken en chocola eten
Mama
Dreumesdingen #11: Ode aan koffie
Interview
Pandaverzorger Brenda (36): 'Het was enorm spannend'
Op deze dag zie je Eva Crutzens gortdroge comedy 'Opslaan Als' op tv
Psyche
Michailja moest haar kind laten versterven: 'Het was de enige manier'
Miljuschka Witzenhausen: 'Nathan Rutjes en ik zitten op één lijn'
Beauty
Udäv Krit: Kruidvat fopt iedereen met een 'exclusief' beautymerk
Lekker lezen: hier check je de leukste columns en verhalen
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten
Gossip & Sterren
Zo lang had Orlando Bloom geen seks voor hij met Katy Perry datete
Gossip & Sterren
Chantal en Miljuschka: 'Je moet niet bekend worden, maar wel beroemd'
Beauty
Weg met pluis: dit moet iedereen met krullen even lezen
Column
Hanneke: 'Je moet nooit wijzen en vragen of iemand zwanger is'
Fashion
Rock it: in deze 10 plissérokken ben jij klaar voor het voorjaar
10 BN'ers die wij in het nieuwe seizoen Wie is de Mol? willen zien
Actie
Win Joolz Aer buggy
Actie
Win: knuffelportret van Knuffelmakers
Actie
Win: teddy tas van StudioNoos
Actie
Win: weekend Efteling
Herman: 'Ze vergeten soms dat er een miljoenenwerk achter ze hangt'
Food
Lifehack: dit wist je nog niet over potjes kruiden in de supermarkt
Liefde & Seks
Sexy Time: De opgieting #6
Malou: 'Ik voel me een beetje ongemakkelijk met deze man in huis'
Beauty
Gortdroge klauwen? Wij tippen de 8 beste handcrèmes
Thomas: 'Hij wilde je de winkel uit hebben omdat je er shabby uitzag'
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Bakkie pleur: dit is het beste moment van de dag om koffie te drinken
Health & Sport

Bakkie pleur: dit is het beste moment van de dag om koffie te drinken

Kan jij je hoofd niet van het kussen krijgen zonder eerst een bak koffie achterover geslagen te hebben?Probeer die drang eens te weerstaan, want op sommige momenten van de dag kan je beter géén koffie drinken. 

06-3-2019 08:00
Beeld: Getty Images

Slapeloosheid
We weten allemaal dat cafeïne in koffie een oppepper geeft die we 's ochtends goed kunnen gebruiken. De cafeïne komt namelijk via je darmen in het bloed, en dat zorgt voor een stimulerend effect. The National Sleep Foundation legt het uit: 'Na 6,5 uur zal de helft van de cafeïne verwerkt zijn. Dat betekent dat de andere helft nog steeds in je lichaam zit.' En als je daardoor niet kan slapen, kan dat knap lastig zijn. Sterker nog: je kan in een vicieuze cirkel belanden. Je bent moe, je drinkt meer cafeïne, en je krijgt daardoor weer minder slaap. Door minder slaap wordt je moe en grijp je weer naar de koffie waardoor je het probleem in stand houdt. Eindstand: je mist veel slaap, terwijl je dat wél nodig hebt.  

Lees ook: Squatten tot je een ons weegt: dit is waarom je geen resultaat ziet 

Niet te laat
Wat je vooral niet moet doen is 's avonds koffie drinken. Dit kan volgens een studie die is gepubliceerd in The Journal of Clinical Sleep Medicine, zorgen voor minstens 1 uur minder slaap. Ook na die 6,5 uur verwerking kan dit nog steeds effecten hebben. Je hebt ten slotte de helft nog over. Ben je dus fanatiek koffiedrinker en heb je moeite met slapen? Laat die koffie 6 uur voor je naar bed gaat dus even links liggen en ga over op een glas water. Dan slaap je als een roos. 

Mid morning coffee
Iemand die 'niet functioneert' zonder die eerste kop koffie 's ochtends, kan deze gewoonte toch beter achterwege laten. Dit vertelt Laura Cipullo, diëtist en schrijver van 'Women’s Health Body Clock Diet' aan CNBC Make It. Als je wakker wordt, produceert je lichaam namelijk een verhoogde hoeveelheid cortisol: het stresshormoon dat je o.a. alert maakt. Sommige voedingsdeskundigen zeggen dat je dan later op de dag vermoeider kan zijn, als zowel de cafeïne als het cortisol afneemt. Wat dus verstandig is? Je koffie wat later nemen. 'Mid morning' is dus het beste moment van de dag. Zo rond een uur of 11, als je cortisol wat is afgenomen,  kan jij die boost wel weer gebruiken.  Is het moment van de dag dan belangrijker dan de hoeveelheid? Nee, andere voedingsdeskundigen vinden dat juist de hoeveelheid koppen op een dag belangrijker is dan het moment. Zorg in ieder geval dat je niet meer drinkt dan 2 tot 4 koppen per dag. Te veel is nooit goed! 

Help, ik kan niet zonder
Denk je dat je de volgende dag niet haalt zonder ochtendkoffie? Stop er dan niet gelijk mee, maar bouw het af. Je kan ook beginnen met thee te drinken. Hier zit de helft minder cafeïne in, maar geeft je toch die boost. Of oefen ermee op een dag dat je niet naar je werk moet, of niks anders te doen hebt. Dan heb je die focus waarschijnlijk minder hard nodig. 

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.