Nu het weer omslaat wil je deze fouten absoluut niet maken

Het is officieel herfst. De pompoenen staan paraat, de kaarsjes branden en de truien liggen klaar. Maar voordat we de herfst weer te veel romantiseren, komt ook een minder charmante kant de hoek om kijken: snot. Heel. Veel. Snot.

Dus voordat je met tissues, thee en tranende ogen op de bank eindigt: dit wil je niet doen nu het verkoudheidsseizoen officieel geopend is.

Rust verwaarlozen
We weten het: je agenda zit vol en je wilt je 'niet aanstellen'. Maar luister effe, dat werkt dus precies averechts. Zodra je voelt dat er iets aan het broeien is, is rusten geen optie meer maar een investering. Je immuunsysteem heeft veel energie nodig om infecties te bestrijden, en door je lichaam uit te putten, wordt dit vermogen erger aangetast. Dus hup: bed in en laptop weg.

Ergens heen gaan terwijl je ziek bent
Je denkt misschien: ach, een kleine verkoudheid, het valt wel mee. Maar nee, jij bent op dat moment een wandelend virus. En dat virus reist sneller dan je denkt. Of je nu naar je werk, de supermarkt of een bijeenkomst gaat: je stelt de hele gemeenschap bloot aan je ziekte. Dus als je koorts hebt, hoest, niest of gewoon niet lekker bent: blijf thuis. Gun jezelf (en anderen) rust. Je werkgever, je vrienden en de rest van Nederland zullen je dankbaar zijn dat je hun neus niet laat meelopen.

Niet je handen wassen
En nee, even je handen afspoelen zonder zeep telt niet. Bacteriën en virussen verspreiden zich supersnel. Daarom is het overslaan van je handen wassen een slecht idee. Handen wassen is een van de beste manieren om te voorkomen dat je ziek wordt. Dus was altijd je handen voordat je eet of nadat je dingen in het openbaar hebt aangeraakt.

Lees ook: Voor eens en altijd: kunnen we onze neus beter ophalen of snuiten?

Voeding en hydratatie over het hoofd zien
We snappen dat het verleidelijk is om te leven op koffie, croissants en comfortfood. Maar dat helpt je lichaam niet in de strijd. Je lichaam heeft vitaminen, mineralen en hydratatie uit een gezond dieet nodig om je immuunsysteem draaiende te houden. Daarom moet je prioriteit geven aan voeding met vitamine C (citrus, paprika, kiwi), vitamine D (paddenstoelen, eieren, vette vis) en zink (noten, granen, vlees). Drink daarnaast genoeg water - je lichaam heeft het nodig om afvalstoffen af te voeren en slijmvliezen vochtig te houden.

Regelmatig je gezicht aanraken
We doen het allemaal zonder erbij na te denken - aan je neus krabben en even kin ondersteunen met je hand. Alleen… dat is letterlijk hoe virussen binnenkomen. Via je ogen, neus en mond. Je handen zijn de taxi's van ziektekiemen, en jouw gezicht is de eindbestemming. En ja, het is lastig om die gewoonte te doorbreken, maar probeer in ieder geval de hoeveelheid ervan te verminderen.

De basisetiquette voor hoesten en niezen negeren
De basisregels zijn er niet voor niets, maar voor als je ze alweer bent vergeten, hier is effe een reminder: bedek je hoest of nies met je elleboog (en niet met je hand!) gebruik tissues en gooi ze meteen weg. En was daarna (ja, alweer) je handen. Dit geldt zowel voor als je alleen thuis zit, of op een openbare plek bent. Het is een kleine moeite, maar geeft een groot verschil. Wil je nog extra punten scoren: Maak thuis regelmatig even schoon, zodat je de rest niet aansteekt.