Kwam er in januari niks uit je handen? Dit is waarom dat helemaal niet gek is

Die arme maand januari: we lijken haar collectief te haten. Ja, er was sneeuw, maar het duurde eindeloos en de kans is groot dat er weinig (of niks) uit je handen kwam. Toch is dat helemaal niet zo vreemd. Sterker nog: de januariblues zijn eigenlijk volkomen logisch.

Januari staat niet bepaald bekend als de vrolijkste maand van het jaar. De kerstlampjes zijn weer opgeborgen, de oliebollenkraam om de hoek is verdwenen en buiten is het donker, koud en grijs. Je keek wekenlang uit naar de feestdagen, genoot van je vrije dagen en ineens moet je weer aan het werk, terwijl je jezelf krampachtig probeert vast te houden aan veel te ambitieuze goede voornemens.

Tijd voor een winterslaap
Blue Monday mag dan een verzinsel zijn, maar januari hakt er wel degelijk in bij veel mensen. Dat komt vooral door een gebrek aan daglicht, wat je biologische klok verstoort en de aanmaak van het slaaphormoon melatonine verhoogt. Tel daar het koude weer en de overgang van feestdagen naar dagelijkse routine bij op, en je houdt minder energie en een slechter humeur over.

Geen wonder dus dat er afgelopen maand weinig uit je handen kwam. Misschien ligt het probleem ook wel bij wat we van onszelf verwachten. Het nieuwe jaar voelt als hét moment om met een hele waslijst aan goede voornemens te beginnen: drie keer per week sporten, eindelijk die eindeloze to-do­lijst afwerken en stoppen met snacken. Maar is januari daar wel de juiste maand voor? De natuur slaapt, de bloemen bloeien niet en het is ijskoud. Toch denken we dat dit hét moment is om voor een Hyrox te gaan trainen, terwijl je normale beweging bestaat uit een wandeling naar de supermarkt. Klinkt niet heel logisch, toch?

Lees ook: Dit is je geluksdag in 2026, volgens je sterrenbeeld

Net als de Noren
Het is dan ook geen toeval dat het nieuwe jaar in veel culturen vroeger pas in maart begon. Meer daglicht, eerste zonnestralen en een energieker gevoel maken dit een veel geschikter moment om nieuwe doelen te stellen en gewoontes aan te leren.

Enne, mocht je jezelf afvragen hoe je die vervelende februarimaand doorkomt: kijk eens naar de Noren. In grote delen van Noorwegen zijn lange, donkere winters met weinig zon eerder regel dan uitzondering. Toch hebben mensen daar volgens onderzoekers relatief weinig last van seizoensgebonden depressie. Dat zou alles te maken hebben met hun mindset: de winter wordt niet gezien als een periode waarin je moet knallen, maar als een periode om het rustiger aan te doen. Knus, naar binnen gekeerd en zonder torenhoge verwachtingen.

Dus hey, het is helemaal oké dat er in januari en februari weinig uit je handen komt. Maart komt eraan. Dat wordt jouw maand.