Leg je de lat altijd te hoog? Deze inzichten kunnen je helpen

We kennen allemaal de drang om alles perfect te willen doen. De perfecte baan, het perfecte gezin en als het ook nog effe kan het perfecte lichaam. Daarmee zouden we eens moeten stoppen, vindt David de Kock, auteur van het boek Peace of Mind.

Door een mix van perfectionisme, zelfkritiek en externe druk leggen we de lat al snel te hoog voor onszelf. Enne, je raadt het waarschijnlijk al: dat maakt ons allesbehalve gelukkig. 'Die zogenaamde lat helpt je helemaal niet om hoger te springen. Het is eerder een stok om jezelf mee te slaan,' legt David uit. 'Haal je het niet, dan faal je. Haal je het wel, dan leg je de lat meteen weer hoger. Het is een wedstrijd die je nooit wint.'

David noemt die constante kritische stem in je hoofd 'Shit FM'. Het goede nieuws? Je hoeft niet de hele dag naar dat radiostation te luisteren. Je kunt die zender met deze vier inzichten gewoon uitzetten.

Stop met de verkeerde vraag te stellen
Wanneer we onszelf gek maken, is de eerste reactie vaak: ik moet gewoon wat minder streng zijn voor mezelf. Klinkt logisch, maar volgens David is dit juist een grote valkuil. 'Als je 'een beetje minder streng' voor jezelf moet zijn, zit je nog steeds in het concept van streng zijn,' legt hij uit. 'Daarmee zeg je eigenlijk: streng zijn is prima, maar doe het alleen niet te veel.' Je kunt jezelf daarom beter de vraag stellen waarom je überhaupt streng voor jezelf bent.

Kijk met een anders perspectief
Je drukt op 'verzenden' en ziet meteen een enorme spelfout. Je reactie is hard: 'Wat ben ik toch een sukkel, nu nemen ze me nooit meer serieus.' David: 'Als je jezelf op zo'n oordeel betrapt, stel dan eens de vraag: wie zou ik zijn zonder die gedachte?' Waarschijnlijk een harde werker die de Nederlandse taal prima beheerst, maar een tikfout heeft gemaakt. Volgende keer lees je het gewoon nog een keer door. Klinkt een stuk vriendelijk, toch?

Lees ook: Snel van stress afkomen? Deze truc wordt massaal gedeeld

Stop met graven, je hoeft de oorzaak niet te weten
Je staat op een feestje, flapt er iets onhandigs uit en denkt meteen: zie je wel, ik ben ook zo sociaal ongemakkelijk. Vervolgens lig je 's nachts te malen. Ben ik altijd zo ongemakkelijk? Vinden mijn collega's dat ook? Gedragen anderen zich ook zo?

Mensen denken vaak dat ze eerst moeten weten waar hun onzekerheid vandaan komt, voordat ze het kunnen loslaten. David vindt dat onzin.Volgens hem is dat een trucje om het grote probleem (je onzekerheid) uit te stellen. Daarbij komt kijken dat de negatieve gedachtes vaak niet waar zijn, dus waarom zou je 'm dan nog geloven? Je hoeft de oorzaak niet te kennen om de gedachte te laten varen.

Check de bron: is dit wel van jou?
Veel van de strenge regels die we onszelf stellen, zijn stiekem echo's uit het verleden. Heb je zelf bedacht dat de al het servies moet matchen tijdens het kerstdiner of hoor je stiekem nog je vader aan de zijlijn van je hockeywedstrijd? Volgens David leven we vaak onbewust volgens de oordelen van een ander. Het is goed om je te beseffen dat die mensen er nu niet zijn en je jezelf niet meer hoeft te bewijzen. Jij bepaalt vanaf nu lekker je eigen regels.

Meer hierover lezen? Peace of Mind van David de Kock en Arjan Vergeer ligt vanaf 2 december in de winkels.