Al die vitaminesupplementen hè, in hoeverre heb je die écht nodig?

Vitamines zijn essentiële, in veel gevallen zelfs onmisbare, voedingsstoffen. Die haal je uit je eten of maakt je lichaam, in het geval van vitamine A, D of K (ja, dat bestaat blijbkaar), zelf aan. In veel gevallen gebeurt dat niet genoeg, en dat is waar supplementen om de hoek komen kijken. Tegenwoordig slikken veel mensen wat vitaminen bij en lijkt, zoals we al zeiden, op ieder kwaaltje lijkt tegenwoordig een supplementendekseltje te passen.

Lees ook: Knap staaltje techniek: met deze app vertaal je je dromen meteen als je wakker wordt Effe eerlijk, is dat wel nodig? Het korte antwoord: nee. Dat zegt diëtist Manon, verbonden aan het Eramus MC, in onderstaande video. Het lange antwoord: 'Vitaminesupplementen zijn bedoeld als vitamine-aanvulling op je dagelijkse voeding. De meeste mensen hebben geen extra supplementen nodig, een gezond en gevarieerd eetpatroon dekt al voldoende vitaminen en mineralen.' Er is volgens haar geen reden om meer vitaminen te nemen dan de aangeraden hoeveelheid, door sommigen kunnen zelfs gezondheidsrisico's opspelen als je er te veel van binnenkrijgt, zoals bètacaroteen, fosfor en mangaan. Je hoeft dus echt niet het hele internet af te zoeken voor een of andere super multivitamine voor al je kwaaltjes, als je gezonder wil leven kun je beter nog meer inslaan bij de groenteboer.

Geldt dat voor iedereen? Volgens Manon zijn er wel uitzonderingen. Zwangere vrouwen hebben bijvoorbeeld veel baat bij het slikken van foliumzuur of B11. Hetzelfde geldt, in het geval van vitamine D, voor mensen met een donkere huidskleur, mensen die hun huid veel bedekken of juist nooit in de zon komen. Verder kunnen jonge kinderen en ouderen, in overleg met een arts, vaak ook wel wat extra's gebruiken. Moraal van het verhaal: laat je niet gek maken en stop maar met die drogisterijen afstruinen voor superpillen. Kijk eerst eens goed naar je eten, want daar valt voor ons allemaal waarschijnlijk een hoop te winnen.