Tech
Dit zijn de vijftig grappigste vragen aan Siri
Psyche
Ben jij ook verslaafd aan Netflix? Dat komt door je hersenen
Charlotte is Red Bull-verslaafd: 'Ik sla liever mijn avondeten over'
Tech
Shockend: dit weet Google allemaal van jou
Psyche
Onlosmakelijk verbonden met je telefoon? Doe er dan iets nuttigs mee
Tech
Schone schijn: zo goed werkt de dark mode op je telefoon dus echt
Tech
Met deze tips ga je nooit meer over je databundel heen
Tech
Met deze telefoons kun je binnenkort geen WhatsApp meer gebruiken
Tech
Dit is waarom je telefoon het vaak maar 3 jaar volhoudt
Tech
Prima deal: deze drie steengoede smartphones kosten nog geen 200 euro
Tech
Zo erg is het als je altijd je gps aan laat staan
Health & Sport
Met deze 10 apps ga je je goede voornemens wél volhouden
Health & Sport
Ga toch fietsen: zo ga je mindful om met het nieuwe appverbod
Pino is verslaafd aan Zaanse mayo: 'Ik eet het ook bij pasta en rijst'
Psyche
Wendy was cokeverslaafd: 'Ik zat 's nachts uren in de auto te snuiven'
Vera is chipsverslaafd: 'De kassaband vol chips laden vind ik gênant'
Tech
16 dingen waarvan je nog niet wist dat je ze met je iPhone kunt doen
Tech
Zo gevaarlijk is het als je je bluetooth aan laat staan
Floor drinkt 15 blikjes cola per dag: 'Hoe gekker de smaak, hoe beter'
Gossip & Sterren
We hebben beelden: Jay-Z trekt telefoon uit de hand van een fan
Tech
Met deze 10 tips maak je de mooiste smartphone kiekjes
Tech
Waarom je vandaag nog je telefoon wil updaten
Gossip & Sterren
Deze vraag had Buddy Vedder fout in de finaletest van Wie is de Mol?
Het roer omgooien is laf: dit is waarom je gewoon door moet bikkelen
Nette voedt haar kinderen alleen op sinds haar man is overleden
Kiki is piloot: 'Vrouwelijke piloten zijn nog steeds in de minderheid'
Films & Series
Ga ervoor zitten: Undercover seizoen 2 én 3 staan bijna op Netflix
What to do
Deze vette BMW kan een heel weekend van jou zijn
Beauty
Wil je afkicken van shampoo? Dit is het moment
Gossip & Sterren
Chantal vs. Miljuschka: 'Ik noem mijn man altijd poepie'
Museumbeveiliger Boris: 'Instagirls komen alleen om een foto te maken'
Meer bekijken
  1. Tech
  2. › ›
  3. Digital detox: zo kick je af van je telefoon
Tech

Digital detox: zo kick je af van je telefoon

Vol goede moed aan je voornemens voor 2020 begonnen, maar sluipt je telefoongedrag er toch weer in? Met deze tips lukt het je wel om om te voorkomen dat je smartphone altijd aan je hand gekluisterd is. 

09-1-2020 17:00
beeld: Getty Images

1. Verwijder Instagram en Facebook
Nee, nee, je hoeft niet je hele account te deleten. Alleen de app is al genoeg. Bekijk voor de grap eens hoeveel schermtijd je doorbrengt op Instagram en Facebook. We hoeven je vast niet meer te overtuigen dat dit zonde van je tijd is. 

2. Stel een maximale schermtijd per dag in
Met de meeste nieuwe telefoons kun je een maximale tijd per dag instellen dat je op je scherm mag kijken. Heb je die tijd bereikt, dan krijg je een melding. Kun je dat niet instellen op jouw telefoon, check dan gewoon zelf een aantal keer per dag hoe lang je al op je smartphone zit. Dat schrikt vanzelf af. Klopt, deze tip vergt wat discipline. Maar waar een wil is, is een weg.

Lees ook: Onlosmakelijk verbonden met je telefoon? Doe er dan deze nuttige dingen mee

3. Leg je telefoon niet naast je bed
Wat is het eerste dat je 's ochtends doet als je wakker wordt? Juist: scrollen. Daar gaat het al mis. Leg je telefoon niet naast je bed en spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld alleen mag kijken hoe laat de trein vertrekt en hem daarna niet meer gebruikt tot je hem echt nodig hebt. Moet jij eens opletten hoeveel minuten dat toch scheelt per dag.

4. Downgrade je abonnement
Heb je echt zesduizend MB nodig elke maand of kan het wel een tandje minder? Waarschijnlijk dat laatste. Bij veel abonnementen kun je tegenwoordig per maand aanpassen hoeveel belminuten en internet je nodig hebt, dus gooi hem voor volgende maand gewoon op duizend MB of minder. Scheelt ook nog in de kosten, win-win dus.

Lees ook: Dit is waarom je telefoon het vaak maar 3 jaar volhoudt

5. Zet je notificaties uit
Guilty, zodra je een bericht hebt wil je meteen kijken van wie het is. De enige manier om dat te voorkomen, is door je notificaties uit te zetten. Je kunt met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld om het uur op Whatsapp mag kijken of je berichten hebt, daar kun je heus wel mee leven. En als het echt belangrijk is, word je wel gebeld.

6. Zet je telefoon op stil
Is het echt onmogelijk om je notificaties uit te zetten voor bijvoorbeeld je werk, zet je telefoon dan op stil. Kun je toch zo nu en dan checken of je iets belangrijks gemist hebt, maar dan zonder dat je te pas en te onpas gestoord wordt. 

Lees ook: Zo gevaarlijk is het als je je bluetooth altijd aan laat staan


7. Verwijder je werkmail van je telefoon
's Avonds nog even snel je mail checken scheelt de dag erna misschien tijd, echt relaxed is het niet. In het kader van privé en werk gescheiden houden, is het dus handig om je werkaccount te verwijderen van je telefoon. Die mail komt morgen wel, en als het echt dringend is, weten ze je wel te vinden.

8. Verwijder alle spelletjes
Al die minuten dat je doelloos Snake speelt, kun je ook gebruiken door iets zinvols te doen met je leven. Iets wat niet met je telefoon te maken heeft dus. Wil je echt zo nodig een spelletje spelen, laat je hersens dan kraken op een Sudoku of Zweedse puzzel. Heb je toch die telefoon wat minder in je handen en gaat de tijd sneller voorbij. Handig.

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.