Tech
Met deze tips ga je nooit meer over je databundel heen
Tech
Prima deal: deze drie steengoede smartphones kosten nog geen 200 euro
People
Charlotte is Red Bull-verslaafd: 'Ik sla liever mijn avondeten over'
Psyche
Onlosmakelijk verbonden met je telefoon? Doe er dan iets nuttigs mee
Tech
Dit zijn de vijftig grappigste vragen aan Siri
Tech
Dit is waarom je telefoon het vaak maar 3 jaar volhoudt
Psyche
Ben jij ook verslaafd aan Netflix? Dat komt door je hersenen
Psyche
Douchen met je mobiel: Cesar kickt af van zijn smartphoneverslaving
Tech
Op je wishlist: met deze telefoon is je spiegelreflexcamera overbodig
Carrière & Geld
Zo maak je je smartphone vakantieproof
Tech
Dit moet je doen als je telefoon nat is geworden
Psyche
Ben jij ongezond verslaafd aan je relatie? Zo kom je erachter
Tech
Oorsmerig: zo maak je je oordopjes schoon
Carrière & Geld
De beste apps van 2017
People
iOS 11 has landed
Carrière & Geld
Instagram Stories zoals je ze nog nooit hebt gezien!
Carrière & Geld
Met deze vijf apps blijf je scherp
Tech
Dit is waarom je je smartphone moet beschermen voor kou
Health & Sport
Heb jij al een Netflix-gezicht? Je bent niet de enige
Liefde & Seks
Stiekem spieken: is het oké om in je partners telefoon te kijken?
Carrière & Geld
Begin je dag goed zonder telefoon
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Digital detox: zo kick je af van je telefoon
Tech

Digital detox: zo kick je af van je telefoon

Vol goede moed aan je voornemens voor 2020 begonnen, maar sluipt je telefoongedrag er toch weer in? Met deze tips lukt het je wel om om te voorkomen dat je smartphone altijd aan je hand gekluisterd is. 

09-1-2020 17:00
beeld: Getty Images

1. Verwijder Instagram en Facebook
Nee, nee, je hoeft niet je hele account te deleten. Alleen de app is al genoeg. Bekijk voor de grap eens hoeveel schermtijd je doorbrengt op Instagram en Facebook. We hoeven je vast niet meer te overtuigen dat dit zonde van je tijd is. 

2. Stel een maximale schermtijd per dag in
Met de meeste nieuwe telefoons kun je een maximale tijd per dag instellen dat je op je scherm mag kijken. Heb je die tijd bereikt, dan krijg je een melding. Kun je dat niet instellen op jouw telefoon, check dan gewoon zelf een aantal keer per dag hoe lang je al op je smartphone zit. Dat schrikt vanzelf af. Klopt, deze tip vergt wat discipline. Maar waar een wil is, is een weg.

Lees ook: Onlosmakelijk verbonden met je telefoon? Doe er dan deze nuttige dingen mee

3. Leg je telefoon niet naast je bed
Wat is het eerste dat je 's ochtends doet als je wakker wordt? Juist: scrollen. Daar gaat het al mis. Leg je telefoon niet naast je bed en spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld alleen mag kijken hoe laat de trein vertrekt en hem daarna niet meer gebruikt tot je hem echt nodig hebt. Moet jij eens opletten hoeveel minuten dat toch scheelt per dag.

4. Downgrade je abonnement
Heb je echt zesduizend MB nodig elke maand of kan het wel een tandje minder? Waarschijnlijk dat laatste. Bij veel abonnementen kun je tegenwoordig per maand aanpassen hoeveel belminuten en internet je nodig hebt, dus gooi hem voor volgende maand gewoon op duizend MB of minder. Scheelt ook nog in de kosten, win-win dus.

Lees ook: Dit is waarom je telefoon het vaak maar 3 jaar volhoudt

5. Zet je notificaties uit
Guilty, zodra je een bericht hebt wil je meteen kijken van wie het is. De enige manier om dat te voorkomen, is door je notificaties uit te zetten. Je kunt met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld om het uur op Whatsapp mag kijken of je berichten hebt, daar kun je heus wel mee leven. En als het echt belangrijk is, word je wel gebeld.

6. Zet je telefoon op stil
Is het echt onmogelijk om je notificaties uit te zetten voor bijvoorbeeld je werk, zet je telefoon dan op stil. Kun je toch zo nu en dan checken of je iets belangrijks gemist hebt, maar dan zonder dat je te pas en te onpas gestoord wordt. 

Lees ook: Zo gevaarlijk is het als je je bluetooth altijd aan laat staan


7. Verwijder je werkmail van je telefoon
's Avonds nog even snel je mail checken scheelt de dag erna misschien tijd, echt relaxed is het niet. In het kader van privé en werk gescheiden houden, is het dus handig om je werkaccount te verwijderen van je telefoon. Die mail komt morgen wel, en als het echt dringend is, weten ze je wel te vinden.

8. Verwijder alle spelletjes
Al die minuten dat je doelloos Snake speelt, kun je ook gebruiken door iets zinvols te doen met je leven. Iets wat niet met je telefoon te maken heeft dus. Wil je echt zo nodig een spelletje spelen, laat je hersens dan kraken op een Sudoku of Zweedse puzzel. Heb je toch die telefoon wat minder in je handen en gaat de tijd sneller voorbij. Handig.

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.