Gebroken hart? Deze 8 fases van liefdesverdriet moet je doorstaan

Wat je vriendinnen ook zeggen: een relatiebreuk kan soms écht als het einde van de wereld voelen. Je luistert al jankende naar Joni Mitchell, tikt in één zit een hele reep chocola achterover en rouwt om je zorgvuldige levensplan. Toch is er licht aan het einde van de tunnel, want je gaat door déze fases heen.

Uit een studie in Amerika bleek dat er eerst zes maanden verdriet aan je post break-up glow up voorafgaat. Mocht je nu denken: zes maanden?! Ik ben al een jaar bezig - is dat helemaal niet erg. Een andere studie uit 2009 liet zien dat het gemiddeld achttien maanden duurt om over een scheiding heen te komen, wat weer bewijst dat het helemaal aan de situatie ligt.

Lees ook: Het is over en uit (denk ik): wanneer zet je nou definitief een punt achter je relatie?

Net als de vijf fases van rouw, zijn er volgens Cosmopolitan ook soortgelijke fases van liefdesverdriet. Oftewel: je komt er écht wel overheen.

1. De klap komt hard aan
Het is uit. Over. Basta. Finito. Joni Mitchell staat op volume honderd en je ziet het nut van het leven even niet meer in. Ontbijt, lunch en avondeten bestel je gewoon, en je bestie staat op speed dial.

2. Je voelt je fysiek belabberd
Een gebroken hart kan echt lichamelijke pijn geven. En dan bedoelen we niet alleen dat je misselijk bent van alle chocola. Onderzoek wijst uit dat je door liefdesverdriet een pijnlijke knoop in de maag kunt voelen, kortademig kunt zijn en zelfs druk op de borst kunt voelen. Je hartslag vertraagt zelfs na romantische afwijzing. Aan alle hypochonders: nee, je sterft niet, je hebt een gebroken hart.

3. Ongeloof; het komt vast goed
Je bent delulu. Hij/zij/hen verandert vast nog van gedachten, en komt wel weer bij je terug. En het feit dat het appgesprek met die collega een en al sexting was, heb je vast ook verkeerd gezien. Houd het hoofd koel, mop.

4. De harde waarheid
Na een tijdje kun je er niet meer omheen: het is echt klaar, en het komt niet meer goed. Dit is een van de heftigste fases, dus zorg dat je bij je moeder/vriendin/zus bent die je kan opvangen. Je zal je levensplannen moeten aanpassen, en dat kan voor nogal wat paniek zorgen.

Lees ook: Toekomst voorspellen: dit gevoel is de grootste veroorzaker van scheidingen en break-ups

5. Boos, bozer, boost
Fase twee van het rouwproces, fase vijf van liefdesverdriet: je kan degene van wie je eerst zo hield wel schieten. Wat een klootzak, je ex is niet klaar met jou - jij bent klaar met je ex! Je belandt in een tunnelvisie van woede, en je oude geliefde krijgt volledig de schuld van jullie break-up. Dit is hét moment om alle kledingstukken van de ander uit het raam te gooien.

6. Depressie
Nadat je bent uitgeraasd van de woede voel je je leeg. Je begrijpt de situatie nog steeds niet, maar de tranen zijn ook op. Je wordt onzeker, en kunt depressieve gevoelens ontwikkelen. Zoek veel afleiding en laat je vriendinnen je mee uit nemen - voor je het weet bel je je ex nog op in een moment van zwakte.

7. De zon schijnt weer
Terwijl je op het terras zit, besef je je ineens dat je de hele dag niet aan je ex hebt gedacht. Goh, eigenlijk gaat het steeds een stuk beter. Plus: ineens kun je een voorbijganger ook weer hartstikke aantrekkelijk vinden. Wees niet bang om hier en daar eens te flirten, volg je gevoel.

8. Ex? Wie?
Aan het eind van de rit komt dan eindelijk acceptatie. Het lukt je om te reflecteren op je oude relatie; wat heb je geleerd? Welke patronen wil je achterwege laten? Dit is dé tijd om aan jezelf te werken, Tinder te downloaden en de wijde wereld weer in te stappen.

Je komt er wel, echt. Je kunt het.