Van deze sporten krijg je de beste mood

Wetenschappers onderzochten of mensen met een depressie baat hebben bij bepaalde sporten. Uit het onderzoek bleek dat de personen zich wat beter voelden na langdurige oefeningen. Nu geneest wat sporten natuurlijk geen depressie, maar dat het kan bijdragen aan je geestelijke gezondheid is volgens hen zeker. Welke sporten werken dan het beste? Wij weten het. 

Lees ook: Padel, move over: dit worden de sporten van 2024

1. Hardlopen Trek die Nikes maar aan en hup het bos in. Door intensief rennen maak je veel endorfine, het gelukshormoon, aan. De hoeveelheid endorfinen die gemeten werd na hardlopen was aanzienlijk meer dan bij low-impact sporten zoals yoga en wandelen. En als je je toch zo gaat inspannen, kan je dat natuurlijk net zo goed in een mooi bos of park doen. Zo zie je tenminste ook nog eens wat. 

2. Krachttraining Ook zware krachttrainingen als gewichtheffen geven een endorfineboost. Je hoeft niet gelijk mee te doen aan bodybuilding-wedstrijden, maar wat spieren kweken kan geen kwaad. Begin alleen niet te zwaar, je bent geen Godzilla. Bouw het gewicht eerst rustig op, voordat je twintig kilo gaat proberen te benchpressen. Maar als je eenmaal zo ver bent, ga je je geheid beter voelen.

3. Yoga Hoewel zwaardere trainingen dus meer effect hadden op mensen, moet je low-impact sporten niet gelijk overboord gooien. Net als tai chi werkt yoga voor zowel je lichaam als je geest: je leert je gevoel, geest en lichaam te beheersen. De sport is laagdrempelig, je kan het zo op een matje in je slaapkamer doen. Perfect als je niet naar de sportschool durft te gaan. Voor wie wel van groepen houdt zijn er tegenwoordig op elke hoek van de stad yogaklassen. Gelukkig maar, want groepslessen zijn goed voor je volgens de onderzoekers. En ze zijn ook nog eens goed voor je sociale contacten. 

4. Wandelen Nog steeds niet overtuigd omdat sporten gewoon echt niet aan jou besteed is? Hou het dan simpel door gewoon te gaan wandelen. Hier hoef je geen duur sportabonnement voor af te sluiten en het kan overal. In de stad, in een bos, tijdens de hond uitlaten - dit is een kleine stap om je wat beter te voelen. Begin maar met je hot girl walk.

Kortom: voel je je een beetje blauw? Hup, lekker bewegen. Goed voor je geluksgevoel én voor je lijf. Win-win!