Moeite met in slaap vallen? Deze 3 oplossingen heb je vast nog niet geprobeerd

Want waar een wil is, is een weg. Klaar met die slechte nachten.

Slaapmethodes in overvloed We schreven eerder al over de slaapmethode cognitief shuffelen en over een militaire truc om in slaap te vallen, waarbij je je eigen gedachten moet controleren. Helemaal prima, maar eerlijk is eerlijk: we zijn liever niet afhankelijk van alleen onze gedachten. Laat ons de verantwoordelijkheid maar bij iets anders neerleggen. Komen ze.

1. Op z'n astronauts Heb je je ooit afgevraagd hoe astronauten slapen en op een natuurlijke manier wakker worden, terwijl het om hen heen altijd donker is? Wij ook. Dat doen ze dus met het gebruik van verschillende lichten, die lijken op de natuurlijke lichtfases die we op aarde hebben. Met blauw licht in de ochtend, wit licht overdag en rood licht in de avond, reguleren astronauten hun slaapcyclus. En dat kun jij ook proberen: kies in de avond voor rood licht en je hersenen krijgen een signaal dat het tijd is om te ontspannen. Leg dan wel je telefoon weg, want door dat blauwe licht denken je hersenen juist dat het tijd is om wakker te worden. Erg verwarrend, niet meer doen.

2. Versteend hout  Altijd lekker, al je problemen afschuiven op een steen. Geef 'm dan vooral ook de schuld als deze oplossing niet werkt, maar voor nu is deze edelsteen het proberen waard. Maakt het jou het uit of er een stuk versteend hout onder je kussen ligt of niet. Deze edelsteen zou namelijk een gevoel van veiligheid en ontspanning creëren, maar ook erg aardend zijn. Daardoor helpt-ie bij het slapen, zeggen ze. Wie niet waagt, wie niet wint. 

Lees ook: Met deze militaire truc slaap je binnen 2 minuten

3. Zen met je neus Het rode licht maakt je ogen niet rustig en de ASMR-video je oren ook niet, dus het is tijd om er een ander zintuig bij te betrekken. We blijven daarbij even in dezelfde sferen als dat versteende hout, namelijk met de kruidengeneeskunde aromatherapie. Probeer het uit en druppel wat etherische oliën op je hoofdkussen om tot rust te komen. De geur van lavendel kan zorgen voor een rustgevende sfeer in je slaapkamer en maakt je kalm, maar ook de geur van sinaasappel of bergamot staat bekend om het rustgevende effect. Inhaleren die handel – en dan hopen dat je reukzintuig de ontspanning signalen doorgeeft aan de rest.

Oh, en wietolie kan ook helpen, maar dat heb je niet van ons.