Health & Sport
Non-stop knetteren: met deze tips heb je minder last van gasvorming
Carrière & Geld
Zoveel calorieën verbrand je met een scheet
Health & Sport
Schijt aan: 3 redenen waarom je per direct van je poepangst af moet
Gossip & Sterren
Poepen tijdens Expeditie Robinson: zo deed Nienke Plas dat
Health & Sport
Gas erop: van deze gezonde dingen krijg je een opgeblazen buik
Health & Sport
Thanks mom: daarom ruikt jouw scheet zoals-ie ruikt
Health & Sport
yoga voor huismussen
Beauty
Deze producten kun je beter vóór de winter in huis halen
Film & Series
Deze vier documentaires op Netflix worden je nieuwe verslaving
Liefde & Seks
Anna Karolina #49: De confrontatie
People
Hanneke Hendrix: de driedubbele-dwarsdraaiende-blafhoest-met-kokhals
Fashion
De hotste brillen: deze retro monturen zijn terug van weggeweest
Travel
Hotspots van influencers ontdekken? Met deze app kan het
Gossip & Sterren
Royal rejection: zus Meghan Markle keihard geweigerd bij het paleis
Liefde & Seks
Lekker voor jezelf: deze 15 speeltjes voor in bed wil je hebben
Food
Wat!? In deze bak ijs zitten net zo weinig calorieën als in 2 bananen
Liefde & Seks
Sexy Time: Vrouwengedachten #6
Fashion
Moet je zien: deze katten gekleed in Halloween kostuums zijn hilarisch
Muziek
Breaking news: we zijn er eindelijk achter wat het Qmusic-geluid is
Travel
Uitbuiten die nazomer: deze steden zijn een bezoek waard dit weekend
Fashion
Stop maar met hijsen: met deze hacks zakt je panty niet meer af
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Dit moet je (w)eten om darmklachten te verminderen
Food

Dit moet je (w)eten om darmklachten te verminderen

Je hebt je eten nog niet achter de kiezen of je moet alweer kakken. Of het andere uiterste: de tweede ronde lukt al dagen niet. Wat je problemen ook zijn, darmklachten zijn zó niet de shit. Gelukkig is er wel iets wat je kan doen om de grootste ongemakken te beperken.

07-9-2019 17:00
Getty Images

Elke dag buikpijn, moeilijk kunnen kakken of diarree totdat je letterlijk een ons weegt: niet gezond. Een bezoekje aan de dokter kan dan ook zeker geen kwaad als het letterlijk de spuigaten uitloopt, maar tot die tijd kun je ook het leed verzachten met alledaagse producten die je gewoon in de supermarkt vindt. 

Lees ook: Non-stop knetteren: met deze tips heb je minder last van gasvorming

Dit kan je eten als je niet kan kakken 
Wacht jij al dagenlang op een nummertje 2 en je is buik inmiddels zo opgeblazen dat je broek niet meer dicht kan? Irritant, daar wil je van af. Jij hebt iets nodig wat laxerend werkt. 
Pruimen: daarvan is bewezen dat ze laxerend werken. In deze paarse rakkers zit namelijk het stofje phenisatine wat laxerend werkt, en laat je dat nou net nodig hebben. Nog een voordeel; ze zitten vol vezels. 
Volkorenproducten: vezels heb je nodig zodat je darmen een goeie drol kunnen kleien. Een sneetje volkorenbrood en volkorenpasta  for diner kunnen dus zeker geen kwaad. Ruil je beschuitje voor het ontbijt maar in voor havermout en je hebt gegarandeerd succes. Gooi daar gerust een (rijpe) banaan doorheen. Het fabeltje dat een banaan je stoelgang bemoeilijkt, geldt alleen voor groene exemplaren. Die wil je sowieso niet. 
Water: voor een soepele drol is genoeg vocht essentieel dus zorg ervoor dat je minimaal 1,5 liter naar binnen werkt, maar meer mag natuurlijk ook. Drink er vooral een sterke bak koffie bij, want dat kan je darmen ook een handje helpen. 

Lees ook: Kakken na koffie: dit is waarom je na een bakkie pleur naar de wc moet

Dit kan je eten als je iets te goed kan kakken
Van schijterij word je niet blij. Logisch.  Bij diarree is het belangrijk dat je vooral normaal blijft eten in kleine porties. Reageert jouw lichaam sterk op bepaalde voedingsmiddelen? Laat die dan maar even staan. 
Water: door diarree verlies je water, en dat moet natuurlijk weer aangevuld worden. Uitdrogingsverschijnselen wil je namelijk niet. Blijf dus genoeg water drinken, ook als dat er weer direct uitkomt. 
Volkoren brood: je hebt vast weleens gehoord dat een sneetje witbrood wonderen doet, maar je kan toch echt beter naar vezels grijpen. Door vezels krijgt je drol structuur en dat is wat je wil als je aan de dunne zit. 
Laat vruchtensapjes staan: vooral appelsap, perensap en druivensap zitten vol suikers. Die kunnen juist laxerend werken, en daar heb je meestal geen behoefte aan als je aan de diarree zit. 
Laat patat staan: een vet frietje met kan je beter laten staan tot je spijsvertering weer op orde is. Gefrituurd voedsel is niet bestemd voor een gevoelige maag. 

Lees ook: Zo word je goed in festivalkakken

Dit kan je eten als je veel moet ruften
Gasvorming is niet fijn, niet voor jou en niet voor je omgeving. Wil jij af van je winderigheid? Dan moet je hier even rekening mee houden: 
Geen peulvruchten: en ook geen uien, koolsoorten, fruit en light-producten. Laat die maar lekker staan als je vol gas aan het ruften bent. Sommige koolhydraten die in deze producten zitten verteren namelijk lastig. En dat stinkt als je ze laat wapperen.
Deze groenten wel: je kan met een gerust hart spinazie, sla en sperziebonen bikken.
Rijst, aardappelen, aardbeien en havermout: daar zitten niet zoveel eiwitten, zwavel, vet en toegevoegde suikers in. Want daarvan ga je juist stinken.

Lees ook: Thanks mom: daarom ruikt jouw scheet zoals-ie ruikt

Prikkelbaredarmsyndroom
Jammer maar helaas, voor PDS is niet één specifieke oplossing. Maar een beetje letten op deze producten kan geen kwaad:
Zuivel: helemaal stoppen met zuivel is geen strak plan. Maar een beetje minder mag wel als je prikkelbaredarmsyndroom hebt. 
Fruit mét schil: in het schilletje zitten veel vezels. En die heb je nodig met irritante darmen. Dus schil je appeltje dit keer niet en eet hem gewoon zo op. Is beter voor je. 
Minder suiker: overmatig suiker bikken kan ervoor zorgen dat je laxeert. Laat vruchtensapjes, frisdrank en chocola - sorry - dus zoveel mogelijk staan. The key to success? Balans. Gewoon van alles een beetje, en nooit teveel. 

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.