Health & Sport
Non-stop knetteren: met deze tips heb je minder last van gasvorming
Health & Sport
Schijt aan: 3 redenen waarom je per direct van je poepangst af moet
Health & Sport
Gas erop: van deze gezonde dingen krijg je een opgeblazen buik
Carrière & Geld
Zoveel calorieën verbrand je met een scheet
Gossip & Sterren
Poepen tijdens Expeditie Robinson: zo deed Nienke Plas dat
Gossip & Sterren
Shit Talk #2: zo poepte Kim Kötter bij Expeditie Robinson
Health & Sport
Thanks mom: daarom ruikt jouw scheet zoals-ie ruikt
Fashion
Treat yourself: de mooiste ringen om aan jezelf cadeau te doen
Food
Kliekjes over? Dan moet je Jet van Nieuwkerks pannenkoeken proberen
Travel
Royal hotspots: dit zijn Meghan Markles favoriete plekken in Londen
People
Hanneke: 'Ik krijg een naald in mijn arm en lees een boek'
Liefde & Seks
Sexy Time: De zolder #12
Gossip & Sterren
Baby fever: Kim Kardashian en Kanye West krijgen er nog een kleine bij
Film & Series
De pareltjes van Netflix: deze films en series wonnen een Golden Globe
Fashion
Ruzie met je bh? Met deze tips zijn schuren en knellen verleden tijd
Gossip & Sterren
Photobomb: Fiji Water Girl was de échte ster tijdens de Golden Globes
Health & Sport
Met deze gezonde tussendoortjes red je het wel tot het diner
Health & Sport
Waarom je je ontbijt beter niet kunt overslaan
Film & Series
Nieuwe favoriet: Clique is dé serie voor fans van Gossip Girl en Élite
Liefde & Seks
Sexy Time: De tantraman #1
Liefde & Seks
Anna Karolina #62: Niet verliefd
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Dit moet je (w)eten om darmklachten te verminderen
Food

Dit moet je (w)eten om darmklachten te verminderen

Je hebt je eten nog niet achter de kiezen of je moet alweer kakken. Of het andere uiterste: de tweede ronde lukt al dagen niet. Wat je problemen ook zijn, darmklachten zijn zó niet de shit. Gelukkig is er wel iets wat je kan doen om de grootste ongemakken te beperken.

19-12-2019 17:00
Getty Images

Elke dag buikpijn, moeilijk kunnen kakken of diarree totdat je letterlijk een ons weegt: niet gezond. Een bezoekje aan de dokter kan dan ook zeker geen kwaad als het letterlijk de spuigaten uitloopt, maar tot die tijd kun je ook het leed verzachten met alledaagse producten die je gewoon in de supermarkt vindt. 

Lees ook: Non-stop knetteren: met deze tips heb je minder last van gasvorming

Dit kan je eten als je niet kan kakken 
Wacht jij al dagenlang op een nummertje 2 en je is buik inmiddels zo opgeblazen dat je broek niet meer dicht kan? Irritant, daar wil je van af. Jij hebt iets nodig wat laxerend werkt. 

Pruimen
Daarvan is bewezen dat ze laxerend werken. In deze paarse rakkers zit namelijk het stofje phenisatine wat laxerend werkt, en laat je dat nou net nodig hebben. Nog een voordeel; ze zitten vol vezels. 

Volkorenproducten
Vezels heb je nodig zodat je darmen een goeie drol kunnen kleien. Een sneetje volkorenbrood en volkorenpasta  for diner kunnen dus zeker geen kwaad. Ruil je beschuitje voor het ontbijt maar in voor havermout en je hebt gegarandeerd succes. Gooi daar gerust een (rijpe) banaan doorheen. Het fabeltje dat een banaan je stoelgang bemoeilijkt, geldt alleen voor groene exemplaren. Die wil je sowieso niet. 

Water
Voor een soepele drol is genoeg vocht essentieel dus zorg ervoor dat je minimaal 1,5 liter naar binnen werkt, maar meer mag natuurlijk ook. Drink er vooral een sterke bak koffie bij, want dat kan je darmen ook een handje helpen. 

Lees ook: Kakken na koffie: dit is waarom je na een bakkie pleur naar de wc moet

Dit kan je eten als je iets te goed kan kakken
Van schijterij word je niet blij. Logisch.  Bij diarree is het belangrijk dat je vooral normaal blijft eten in kleine porties. Reageert jouw lichaam sterk op bepaalde voedingsmiddelen? Laat die dan maar even staan. 

Water
Door diarree verlies je water, en dat moet natuurlijk weer aangevuld worden. Uitdrogingsverschijnselen wil je namelijk niet. Blijf dus genoeg water drinken, ook als dat er weer direct uitkomt. 

Volkoren brood
Je hebt vast weleens gehoord dat een sneetje witbrood wonderen doet, maar je kan toch echt beter naar vezels grijpen. Door vezels krijgt je drol structuur en dat is wat je wil als je aan de dunne zit. 

Laat vruchtensapjes staan
Vooral appelsap, perensap en druivensap zitten vol suikers. Die kunnen juist laxerend werken, en daar heb je meestal geen behoefte aan als je aan de diarree zit. 

Laat patat staan
Een vet frietje met kan je beter laten staan tot je spijsvertering weer op orde is. Gefrituurd voedsel is niet bestemd voor een gevoelige maag. 

Lees ook: Zo word je goed in festivalkakken

Dit kan je eten als je veel moet ruften
Gasvorming is niet fijn, niet voor jou en niet voor je omgeving. Wil jij af van je winderigheid? Dan moet je hier even rekening mee houden: 

Geen peulvruchten
En ook geen uien, koolsoorten, fruit en light-producten. Laat die maar lekker staan als je vol gas aan het ruften bent. Sommige koolhydraten die in deze producten zitten verteren namelijk lastig. En dat stinkt als je ze laat wapperen.

Maar deze groenten wel 
Je kan met een gerust hart spinazie, sla en sperziebonen naar binnen werken.

Rijst, aardappelen, aardbeien en havermout
Daar zitten niet zoveel eiwitten, zwavel, vet en toegevoegde suikers in. Want daarvan ga je juist stinken.

Lees ook: Thanks mom: daarom ruikt jouw scheet zoals-ie ruikt

Last van prikkelbaredarmsyndroom?
Jammer maar helaas, voor PDS is niet één specifieke oplossing. Maar een beetje letten op deze producten kan geen kwaad:

Zuivel
Helemaal stoppen met zuivel is misschein geen optie. Maar een beetje minder mag wel als je prikkelbaredarmsyndroom hebt. Probeer eens havermelk of soyamelk.

Fruit mét schil
In het schilletje zitten veel vezels. En die heb je nodig met irritante darmen. Dus schil je appeltje dit keer niet en eet hem gewoon zo op. Is beter voor je. 

Minder suiker
Overmatig suikers eten kan ervoor zorgen dat je laxeert. Laat vruchtensapjes, frisdrank en chocola - sorry - dus zoveel mogelijk staan. The key to success? Balans. Gewoon van alles een beetje, en nooit teveel. 

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

we love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.