Health & Sport
Tepelissues: van deze 6 dingen kan je last hebben
Psyche
De mid-twenties crisis: waarom we er bijna allemaal last van hebben
Health & Sport
Kom van die stoel: personal trainer Gilly leert hoe je moet squatten
Liefde & Seks
Potje zelfseks: 7 redenen om eens wat vaker te masturberen
Column
Carmen: 'Misschien ben ik wel geworden wat ik altijd zo verachtte'
Column
Hanneke: 'Ik lazerde enorm van mijn elektrische fiets'
Health & Sport
Dit is waarom je uit moet kijken met het speeksel van honden
Food
Fokking snel klaar: top je bagel met ei en cheddarkaas voor de lunch
Carrière & Geld
Stephanie en Emilie van The Self-Made Summit geven hun ondernemertips
Beauty
Leco tipt: zo maak je zelf metallic lipgloss
Liefde & Seks
Vergeet onenightstands: millennials kiezen liever de severalnightstand
Fashion
Hebben: van &C's nieuwe sieradencollectie word je spontaan vrolijk
Psyche
In de smiezen: 8 signalen waaraan je een leugen kunt herkennen
Column
James Worthy: 'De zon en ik zullen nooit beste vrienden worden'
Mama
Perspraat #16: 'Het uitpersen van de placenta was het ergste gedeelte'
Beauty
Geen make-up op? Dit is waarom je toch een cleanser nodig hebt
Food
Deze drie influencers eten plantaardig en voelen zich beter dan ooit
Fashion
Trotseer weer en wind: de 7 mooiste regenjassen van dit moment
Liefde & Seks
Kletsen over ketsen #16: 'Het liefst heb ik vijf dagen per week seks'
Travel
Lekker nazomeren: in deze Nederlandse steden schijnt de zon het vaakst
Column
Marloes: 'Kiki krijst alsof we haar voeten in lava laten zakken'
Films & Series
Aflevering 1 is een feit: zo reageert Twitter op Wie is de Mol?
Psyche
Sterrenstof: jouw weekhoroscoop #37
What to do
5 dingen om te doen als je geen hobby hebt
Column
Anna Karolina #131: Harde kern
Actie
Win: &C wil iets van je weten in ruil voor een goedgevulde goodiebag
Beauty
Worden we hebberig van: NikkieTutorials lanceert een oogschaduwpalette
Travel
6 redenen waarom je in het Hard Rock Hotel wil overnachten
Gossip & Sterren
Recap: dit gebeurde er allemaal in het afgelopen seizoen van GTST
Beauty
Volgens Leco is er één gouden regel bij beige lipstick
Gossip & Sterren
Chantal vs. Ali B: 'Ik kan echt wel een beetje huilen om kinderen'
Meer bekijken
  1. Carrière & Geld
  2. › ›
  3. Issues op de werkvloer: zo ga je om met prestatiedruk
Carrière & Geld

Issues op de werkvloer: zo ga je om met prestatiedruk

De druk om te presteren heb je vast wel eens gevoeld. Hoewel er niks mis is met een gezonde portie pressure, moet je er wel voor blijven waken dat het niet te veel wordt. Geen idee hoe? Probeer deze tips eens. 

28-2-2020 08:00
foto: Frank Brandwijk

Prestatiedruk is simpel uit te leggen als de druk die je voelt om te moeten presteren. De druk kan van buitenaf komen, maar je kan het jezelf ook opleggen. Het is helemaal niet erg om het beste uit jezelf te willen halen en in sommige gevallen werkt een beetje druk op de ketel ook om je scherp te houden. Maar een hoge prestatiedruk kan ook verlammend werken, en dat heeft consequenties voor je gezondheid. Denk hierbij aan slapeloosheid, depressieve gedachten en een burn-out. Wil je niet hebben, dus zo voorkom je dat je bezwijkt onder presteerdruk. 

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo ga je om met complimenten

Stop met vergelijken 
Het is heel moeilijk, maar stoppen met jezelf te vergelijken met anderen kan toch hét antwoord zijn op hoe je de werkdruk het beste kunt verlagen. Stop er het liefst vandaag nog mee. Door jezelf te vergelijken met anderen kan je werkdruk aardig wat leveltjes omhoog schieten. Maar die ene collega die dijken lijkt te verzetten met twee vingers in haar neus, heeft ook echt wel haar struggles. Niemand is perfect, dus verwacht dit ook niet van jezelf. Je bent goed zoals je bent, écht. 

Werk met een to-do lijst
Een tip is om aan het begin van je dag drie to-do’s op te schrijven. Belangrijk hierbij is dat deze to-do’s haalbaar zijn. Zorg ervoor dat je in ieder geval deze drie dingen afkrijgt en al het extra is mooi meegenomen. Focus je alleen op de taak waar je mee bezig bent en ga geen dingen tussendoor doen. Op deze manier verlaag je de werkdruk voor jezelf: het afkrijgen van drie dingen is veel makkelijker afgevinkt dan een to-do lijst van hier tot Tokyo.

Lees ook: Issues op de werkvloer: zo kom je van je belangst af

Trek aan de bel
Als je letterlijk omkomt in het werk en de druk te hoog wordt, is het tijd om hulptroepen in te schakelen. Plan een gesprek in met je baas of manager en vertel eerlijk dat de druk je te veel wordt. Je zult zien dat alleen dit zeggen al zorgt voor een enorme opluchting. Stap twee is dat jullie samen gaan kijken naar een oplossing. Wie weet is er wel een collega die taken van je over kan nemen of krijg je net even wat meer tijd voor die ene onmogelijke deadline. Stel je kwetsbaar op, daar is niets mis mee. Voorkomen is beter dan genezen. Niemand heeft er namelijk iets aan als jij straks thuis zit omdat je bent bezweken onder de druk. 

Wat ook helpt, is om de boel een beetje te relativeren. De meeste van ons redden immers geen mensenlevens. De schade als je een keer iets vergeet of te laat af hebt, is vast niet levensbedreigend en fouten maken is heel menselijk. Het klinkt bot, maar iedereen is vervangbaar. Vraag jezelf dus af of jij je geluk en gezondheid op het spel wil zetten om altijd maar de beste te willen zijn. Natuurlijk moet je je beste been voor zetten, maar jezelf verliezen in een hoge werkdruk zorgt er meestal alleen maar voor dat je met lege handen achterblijft. En dat is doodzonde. 

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Out now
&C Magazine Editie #3 Bekend, beroemd, berucht
Bestel nu
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat.
Bekijk de deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.