Last van slaapproblemen? Deze sport kan de oplossing zijn

Als je last hebt van slaapproblemen, heb je waarschijnlijk alles al uit de kast getrokken om een goede nachtrust te pakken. Maar wist je dat déze sport top werkt tegen slapeloosheid?

De sport die je voortaan wil doen voor het tukken, is krachttraining. Daar kwamen onderzoekers geneeskunde aan de Mahidol Universiteit in Bangkok onlangs achter.

Gewichten tillen
De onderzoekers zagen dat mensen die aan krachttraining deden, beter sliepen dan mensen die bijvoorbeeld aan cardio, pilates, wandelen, fietsen of zwemmen deden. Overigens is bewegen altijd goed voor een goede nachtrust. Krachttraining doet er alleen net een schepje bovenop.

Lees ook: Verslaafd aan kaas? Dat kan dus echt, en dit is waarom

Voor het onderzoek werd gebruik gemaakt van de PitssBurgh Sleep Quality Index (PSQI), een vragenlijst om slaap te beoordelen. Deed een proefpersoon aan krachttraining? Dan scoorde diegene gemiddeld 5,75 punten hoger. Mensen die aan cardio deden, scoorden gemiddeld slechts 3,76 punt hoger. In het onderzoek werden uiteindelijk 24 klinische studies over 2.000 deelnemers geanalyseerd. Het werd gepubliceerd in Family Medicine And Community Health.

Dat wordt wat
Zware gewichten tillen voor een goede slaapkwaliteit, geldt vooral voor mensen van zestig jaar en ouder. Want hoe ouder je wordt, hoe minder lekker de nachtrust is. Maar mocht je zelf ook niet in slaap komen: je weet wat je te doen staat.