Deze low-effort manier van journallen is volgens het internet veel effectiever dan schrijven

Een dagboek bijhouden is soms een struggle. Zelfs als je tijd hebt, zet je toch stiekem liever je favoriete serie aan. Maar wat als we je vertellen dat er een manier is om makkelijk een journal bij te houden, zonder dat je er speciaal voor hoeft te zitten?

We hebben het over voice journallen. Het klinkt misschien vreemd, maar voor veel mensen werkt het verrassend goed, en misschien ook wel voor jou.

Wat doet journallen überhaupt?
Emoties hopen zich snel ongemerkt op. Daardoor raak je sneller gestrest, geëmotioneerd en reageer je jezelf sneller af op mensen die er niet eens iets mee te maken hebben. Uit onderzoek blijkt dat het opschrijven van je gevoelens of erover praten een flinke last van je schouders kan halen. Daarnaast leer je jezelf beter kennen, omdat je ontdekt welke situaties of gebeurtenissen bij jou sterke emoties triggeren.

Waarom dan voice journallen?
Het is eigenlijk ideaal: je gooit er alles uit zonder dat je pen en papier erbij hoeft te pakken. Doe je oortjes in, koptelefoon op of leg je telefoon simpelweg neer en brand los. Of je nu aan het schoonmaken bent, jezelf klaarmaakt of in de auto zit na werk en even je frustratie kwijt moet. Het kan altijd.

Bekijk op TikTok

Tegen een muur praten hoeft niet perse
Mocht je behoefte hebben aan een reactie: in dat geval is er ook een speciale voice-journaling app. In zo'n app reageert AI direct op wat je zegt. Het enige wat je hoeft te doen is losbranden, op 'send' drukken en je krijgt een antwoord zoals je vrienden die zouden geven. Maarre, er zijn ook dingen die je niet met AI wil bespreken. Nieuwsgierig waar we het over hebben? Dat lees je hier.