Zeg eens Aaa: dit hebben poetsen en alzheimer met elkaar te maken

Boosdoener P Om een hoop wetenschappelijk geklets - saaaaaai - te vermijden, praten we je bij in Jip-en-Janneke-taal. De bacterie Porphyromonas gingivalis - hierna bacterie P - is de boosdoener. Dit organisme veroorzaakt een hoop ruzie en rellen in je mond, wat leidt tot een heuse tandvleesontsteking. Dan kun je denken, ach van wat bloedend tandvlees lig ik niet wakker, maar door bacterie P kunnen zelfs je tanden uitvallen. Niet zo charmant. Dan over naar de goedzakken die de boosdoener op heterdaad betrapten. Poolse wetenschapper Jan Potempa ontdekte bacterie P in de hersenen van alzheimerpatiënten. In Noorwegen deden ze dezelfde ontdekking. Onderzoekers van de Universiteit van Bergen vonden bacterie P bij 96% van de 53 patiënten die meededen aan het onderzoek. Schokkend, maar interessant. Maar schokkend. Hoogleraar moleculaire biologie Wim Crielaard vertelt in de Volkskrant dat het verband tussen mondgezondheid en de ziekte van Alzheimer al jaren speelt. Bacterie P is volgens hem niet de enige slechterik in dit verhaal. Afgelopen jaren zijn er meerdere bacteriën, virussen en ook stoffen als ijzer en aluminum gevonden. Volgens hem is er meer onderzoek nodig voor we conclusies kunnen trekken. In de tussentijd is het advies aan ons: keurig je tanden poetsen om al die kleine indringers tegen te houden. 

Lees ook: Doei sportschool! Deze 10 activiteiten keurt je fitnesstracker ook goed Zeg maar aaa Een schoon gebit dus. Echt niet moeilijk. 'Tandvlees is over het algemeen prima gezond te houden, zeker met behandelingen door een mondhygiënist,' vertelt de moleculair bioloog in de Volkskrant. Maar goed, dan de praktijk. Want hoe pak je het aan met die mondverzorging? Breek ons de bek niet open: wij hebben nog wel wat tips. Zeg eens: aaaaaaan het werk.

1. Poetsfanaat Een open deur (ja, of mond dus) maar poets je tanden twee keer per dag twee minuten. Tip om het leuker te maken: zet een muziekje aan. Tandenborstel in je mond en dansmodus aan. Voor je het weet tikken ook die laatste seconden weg. Ben je op je werk? Neem je tandenborstel mee, gluip naar het toilet of poets gewoon schaamteloos bij de gootsteen en sluit de lunchpauze af met een frisse adem. Doe niet moeilijk als het makkelijk kan.   2. Niet blijven plakken Poets elektrisch. Experts, tandartsen en ook meerdere onderzoeken roepen het al jaren: die elektrische tandenborstel is je beste vriend als er tandplak verwijderd moet worden. Een tandvleesontsteking - en dus bacterie P - krijgt zo minder kans. 

3. Fluor gebit Gebruik tandpasta met fluoride. Dit spul maakt tandglazuur sterker en hierdoor zijn je tanden minder gevoelig voor zurigheid. Was er ook maar zoiets om zuur(pruimen) búiten de mond te bestrijden... Nog een tip: spoel je mond niet meteen onder de kraan, want dan spoel je de fluor ook linea recta het putje in. Gebruik liever een slok mondwater, met jawel fluoride, om de boel nog eens na te spoelen.

4. Meurmond Poets jij de blaren op je handen, maar kom je niet van die slechte adem af? Ja, dat is mooi balen. Achterop je tong nestelen zich bacteriën en voedselresten die zorgen voor deze stank. We zullen niet verder in detail treden, maar de truc is: een tongschraper. Heb je daar geen trek in? Je kunt tijdens het poetsritueel ook zachtjes je tong poetsen voor hetzelfde effect. Alles behalve stank voor dank dus. Lees ook: Alsjeblieft, motivatie: 6 sporten voor een mooie huid

5. Stokeren of rageren Tussen de tanden en kiezen kunnen nog restjes of bacteriën zitten. Sluit je mondritueel daarom af met tanden stokeren. Met flossdraad, houtstokers en/of raggers. Door zo'n stoker tussen je tanden te steken, haal je die lasagne van gister eruit. Dit voorkomt gaatjes en tandvleesproblemen. En je komt er goed mee voor de dag. Win-win.