Naar van het nieuws? Zo reken je daarmee af

1. Kijk minder vaak Newsflash: als je om de 2.37 minuten de NOS-app refresht, verandert het nieuws niet ineens. Doe jezelf een lol en kijk dus wat minder vaak. Niet dat de ellende er dan ineens niet is, maar zo word je er minder mee geconfronteerd en houdt het je minder in z’n greep. Je kunt ook de nieuwsapps van je telefoon verwijderen en met jezelf afspreken dat je alleen het ochtend- en avondjournaal kijkt. Het is een beetje als andere social media-verslavingen: in het begin is het effe afkicken, maar je merkt vanzelf dat je er rustiger van wordt als je je refreshduim eenmaal in bedwang hebt.

Lees ook: Last van angstige katers? Zo deal je met hangxiety

2. Zoek bewust goed nieuws op Je hoeft je kop zeker niet in het zand te steken als het om slecht nieuws gaat, maar je mag ook best op zoek gaan naar nieuws dat wél leuk is. Elke maandagochtend op @andcgram in onze Goednieuwsrubriek bijvoorbeeld. En als je dan toch op Instagram zit, richt de rest dan ook vooral zo in dat je gezellige accounts volgt die leuke posts brengen, in plaats van alleen maar vervelend, hard nieuws. Zoekt en gij zult vinden.

3. Plan wanneer je nieuws tot je neemt Een tip van slaapoefentherapeut Eveline Bongaerts aan RTL Nieuws: kijk niet tot in de late uurtjes naar het nieuws. Doe je dat wel, dan geef je je brein te veel prikkels en kom je in de alerte fase. En dat beïnvloedt je slaap op een negatieve manier. Krijg je nachtmerries enzo, of val je niet in slaap omdat je maar blijft piekeren. 

Lees ook: In je dromen, ja: zo overwin je angsten in je slaap

4. Luister naar Kees van der Spek Tot slot een tip die altijd helpt: luister naar Kees van der Spek. Want zoals Cheese from the Bacon zegt: zo slecht gaat het helemaal niet met de wereld. Ja, er is oorlog en dat is echt verschrikkelijk. Nee, mensen in nood horen niet buiten voor een opvangcentrum te slapen. Maar over het algemeen laten cijfers wel zien dat het echt beter gaat met de wereld op het gebied van criminaliteit en armoede. De eerstvolgende keer dat je helemaal waus wordt van het zoveelste nare nieuwsbericht, kijk je gewoon weer even dit filmpje van Kees om je te herinneren hoe het ook gesteld is met de wereld. Dat relativeert de boel een beetje.