Dit zijn volgens een Harvard-professor de vijf gezondste sporten

Harvard-professor Dr. I-Min Lee deelt aan het Duitse Fit For Fun het geheim en hé, hij komt van Harvard dus hij zal het weten toch?

1. Wandelen Het verdient echt meer lof; dat dagelijkse ommetje wordt vaak onderschat. Je hoeft jezelf echt niet helemaal uit te putten. Zelfs een korte wandeling van slechts dertig minuten per dag is goed voor je lichaam. Het kan wonderen doen voor je brein en vermindert ook nog eens de kans op depressie.

2. Zwemmen Schep tijdens de lunch in het all-inclusive hotel gerust meerdere keren op. Je zal het waarschijnlijk nodig hebben na die stevige zwemslagen in het zwembad. Bewegen in water biedt tal van gezondheidsvoordelen: het stimuleert je bloedsomloop, ondersteunt gewichtsverlies en kan zowel het risico op depressie verminderen als het stressniveau verlagen.

Lees ook: Padel, move over: dit worden de sporten van 2024

3. Krachttraining & HIIT Of je je nu uitleeft op apparaten in de sportschool of de dumbbells tevoorschijn tovert: krachttraining en HIIT zijn fantastische bondgenoten voor je hart- en vaatsysteem en je stofwisseling. Wat eigenlijk inhoudt dat je in ruststand meer calorieën verbrand. Win-win.

4. Bekkenbodemtraining Denk maar niet dat bekkenbodemtraining alleen iets voor vrouwen is. Ook mannen profiteren hiervan. Voor vrouwen is het vooral goed naarmate ze ouder worden en de spieren rondom baarmoeder, blaas en endeldarm verzwakken. Aangezien spierverlies al vanaf 35 jaar kan beginnen, biedt bekkenbodemtraining een uitstekende oplossing.

5. Tai Chi Op zoek naar totaal iets anders? Probeer eens Tai Chi! Deze vorm van bewegen combineert vloeiende bewegingen met diepe ademhaling. Deze sport is vooral populair bij de oudere generatie onder ons, omdat ook evenwicht een grote rol speelt bij Tai Chi.

Maar hé, als jij graag een rondje gaat hardlopen, zal meneer Lee vast niet boos worden hoor. Dus doe vooral wat jij leuk vindt, want dat is misschien wel het belangrijkste bij sporten.